Cum să dormi după ce ai vizionat un film de groază

Vizionarea filmelor de groază poate face uneori o persoană să se simtă speriată și să nu poată dormi. Dacă te simți îngrozit sau neliniștit după ce te uiți la un film de groază, te poți confrunta cu temerile tale, recunoscând și vorbind despre ceea ce te sperie. Puteți să vă gândiți la temerile dvs. într-un mod rezonabil și să încercați să le depășiți. Un alt lucru pe care îl puteți face este să vă distrați atenția de la temerile dvs., urmărind sau citiți ceva distractiv, făcând activități care necesită concentrare sau participă la o activitate liniștită. De asemenea, vă puteți pune cât mai confortabil pe dvs. și pe camera dvs., astfel încât să puteți adormi.

pași

2

Vorbește despre temerile tale. Poate fi foarte util să spuneți unei alte persoane cum vă simțiți. Vorbiți cu unul dintre frații sau părinții voștri, sau apelați sau scrieți un prieten. Alege pe cineva care să te sprijine și să te asculte când explici ce te deranjează.

3

Trebuie să te gândești în mod rezonabil la ceea ce te sperie. Amintiți-vă că sunteți la fel de sigură ca înainte de vizionarea filmului. Trebuie să repetați faptul că a fost doar un film, nu o realitate, și să realizați că această lucrare a fost concepută pentru a vă speria. Sute de oameni au muncit din greu și au cheltuit milioane de dolari pentru a face costume, machiaj și efecte speciale pentru a crea un film de groază. Luați în considerare cât de probabil este ca frica să devină o realitate și să vă folosiți raționamentul pentru a vă îndepărta de temerile voastre.

4

Depășiți-vă temerile. Cel mai bun mod de a vă depăși temerile este să vă înfruntați. Trebuie să vă expuneți să vă temeți dacă aveți posibilitatea să o faceți sau vă imaginați-vă expunându-vă la ea dacă nu aveți posibilitatea de a accesa ceea ce vă sperie. Trebuie să respirați profund și să vă spuneți că sunteți în regulă, chiar dacă sunteți îngroziți.

5

Uită-te la erorile filmelor. Văzând o eroare sau în spatele scenei poate întări ideea că totul este ficțiune. Văzând setul și personajele în forma lor reală vă pot ajuta să vă ușurați temerile. Vezi că o scenă terifiantă este întreruptă de greșeli, de râs sau de alte probleme, vă poate ajuta să înțelegeți că nu este nimic de înfricoșat.

2

Navigați pe internet Scoateți telefonul mobil sau computerul și răsfoiți rețelele sociale. De asemenea, puteți căuta videoclipuri online distractive sau puteți naviga pe pagina web a magazinului dvs. preferat. Gândește-te la altceva decât filmul te va liniști și va înlătura frica de minte.

3

Citiți o carte Alegeți o carte care nu vă sperie: acum este momentul să începeți să citiți un roman de Stephen King. Alegeți ceva vesel, distractiv sau relaxant. Puteți citi, de asemenea, o revistă sau o carte de benzi desenate.

4

Ascultați muzică Alege albumul sau artistul tău preferat și scot volumul. Cântați ritmul muzicii, dansați sau ordonați camera în timp ce ascultați muzica. Muzica este excelentă pentru a schimba starea de spirit și vă va ajuta să vă gândiți la alte lucruri, deoarece este posibil să asociați anumite cântece sau artiști cu ceva.

5

Faceți o activitate care vă liniștește. meditează, face yoga, Numără oile, ia o baie cu bule, utilizați relaxare musculară progresivă sau pur și simplu respirați profund. Aceste activități vă vor încetini ritmul cardiac și vă vor ajuta să vă liniștiți. Concentrați-vă complet pe activitatea relaxantă pentru a uita de filmul de groază.

6

Alegeți o activitate care necesită concentrare. Completați un cuvânt încrucișat, un puzzle sau faceți un sudoku. Lucrați pe un proiect academic, organizați DVD-urile sau jucați ceva pe telefonul dvs. mobil. Dacă vă concentrați energia pe altceva decât pe frica dvs., vă veți simți mai bine.

2

Deschideți sau închideți ușile interioare. Unii oameni se simt mai în siguranță cu toate ușile închise, în timp ce altele preferă să rămână deschise. Determinați ce vă face să vă simțiți mai bine și să-i deschideți sau să-i închideți. Asigurați-vă că blocați orice ușă și fereastră exterioară.

3

Lăsați lumina aprinsă. Dacă întunericul te sperie sau ești îngrijorat de faptul că lucrurile înfiorătoare vor veni în casa ta, lăsând lumina aprinsă te poate ajuta să te simți mai bine. Porniți o lumină în hol sau în baie sau o lampă sau o lampă în camera dvs. De asemenea, puteți lăsa televizorul pornit și lăsați-l liniștit, astfel încât o lumină moale să lumineze împrejurimile.

4

Bucură-te Dacă vă simțiți bine și confortabil, vă va fi mai ușor să adormiți. Puneți cele mai confortabile pijamale, aranjați-vă perna și înfășurați-vă în foi și pături. Modificați termostatul astfel încât să vă aflați la o temperatură confortabilă sau porniți un ventilator sau o încălzire.