ertare.com

Cum să faci față nervozității

Acționați, dați un discurs, discutați cu persoana pe care o doriți ... multe lucruri ne pot face nervi. Cheia aici nu este să vă lăsați nervii să vă controleze. Aici vă spunem cum:

pași

Imaginea intitulă Deal cu Nervous Step 1
1
În primul rând, respirați adânc. Numărați până la 10 în timp ce inhalați, țineți-vă respirația numărătoarea la 10 și expirați în zece ori. Continuați să faceți acest lucru până când vă veți simți calm.
  • Imagine cu titlul Deal cu Nervous Step 2
    2
    Spune: "Pot." Continuă să spui până nu crezi asta. Concentrați-vă întreaga ființă asupra sarcinii care vă face nervos.
  • Imagine cu titlul Deal cu Nervous Step 3
    3
    Agitați și faceți o plimbare. Mersul pe jos duce la eliberarea endorfinelor, iar endorfinele te fac fericiti. Acest lucru te va liniști și mai mult.
  • Imagine cu titlul Deal cu Nervous Step 4
    4
    Încercați să dormiți mai devreme. Cu cât adormiți mai devreme, cu atât mai repede veți ajunge la locul pe care doriți să-l atingeți.


  • Imagine cu titlul Deal cu Nervous Step 5
    5
    Imaginați-vă că faceți ceea ce trebuie să faceți cu succes și perfect. De exemplu, dacă sunteți nervos în legătură cu ceva, imaginați-vă că vorbești și că toată lumea râde de tine și că te văd într-un mod foarte diferit. Sau, dacă acționați, gândiți-vă că toată lumea vă aplaudă puternic la sfârșitul performanței dvs. Cu acea imagine din cap, poți să o faci.
  • Imagine cu titlul Deal cu Nervous Step 6
    6
    Faceți yoga sau meditați. Urmăriți videoclipuri de yoga și meditație pe YouTube. Deși yoga este mult mai eficientă pentru că faceți poziții și întindeți, meditația vă curăță mintea și vă ajută mult mai mult. Concentrați-vă pe orice tehnică care vă ajută și vă oferă beneficii.
  • Imaginea intitulată Deal cu Nervous Step 7
    7
    Fii activă pentru a putea dormi mai devreme cu o zi înainte. Exercițiu foarte mult În acest fel veți fi obosiți și veți dormi mai devreme, ceea ce va face timpul să meargă mai repede și nu vă veți îngriji atât de mult. De asemenea, somnul vă va liniști și când dormi suficient, lucrurile nu vă vor face atât de mult griji.

    • sfaturi

    • Evitați cofeina

    avertismente

    • A fi nervos poate fi periculos
    • Dacă sănătatea dvs. nu este foarte bună, puteți merge cu un consilier care să vă ajute să vă stabilizați mintea și să nu fiți atât de nervos.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să țineți respirația sub apăCum să țineți respirația sub apă
    Cum să vă calmați când sunteți nervosCum să vă calmați când sunteți nervos
    Cum sa calmezi nerviiCum sa calmezi nervii
    Cum de a calma imaginatia inainte de a dormiCum de a calma imaginatia inainte de a dormi
    Cum să calmezi un stomac nervosCum să calmezi un stomac nervos
    Cum să mersi în siguranțăCum să mersi în siguranță
    Cum de a vindeca nervozitateaCum de a vindeca nervozitatea
    Cum să nu te văd nervosCum să nu te văd nervos
    Cum să vorbești bine și în siguranțăCum să vorbești bine și în siguranță
    Cum să discutați cu persoana pe care o doriți, chiar dacă sunteți timidCum să discutați cu persoana pe care o doriți, chiar dacă sunteți timid
    » » Cum să faci față nervozității

    © 2011—2020 ertare.com