Cum să vă păstrați tremurul

Având o voce șubredă poate fi frustrant și chiar jenant. Indiferent dacă faceți un discurs public sau dacă aveți un dialog personal, tremurul poate împiedica oamenii să vă înțeleagă. Asta înseamnă că nu auzi cât de strălucitor ești. Cu toate acestea, în cazul în care vă petreceți practicarea unor exerciții de respirație și pronunție timp, puteți gestiona mișcarea și de a descoperi o versiune nouă și mai siguri de tine.

pași

2

Dezvoltați forța diafragmei pentru a continua îmbunătățirea. Odată ce ați descoperit unde este diafragma și cum să o utilizați, atunci este timpul să-l întăriți. Înainte sau după un duș, înfășurați un prosop în jurul taliei. Inspirați și încercați să mutați prosopul spre exterior, încercând să nu ridicați umerii sau pieptul. Expirați încet. În următoarea respirație, spuneți "ah". Faceți-l de zece ori.

3

Expirați cu un sunet sibilant pentru a atenua ritmul de respirație. Inhalați folosind diafragma și expulzați aerul prin dinți în timp ce sunteți în picioare, bine în poziție verticală. Repetați aceste exerciții de zece ori. Sperăm că nimeni nu va intra în timp ce veți face zgomote de șarpe. Deși se poate simți ciudat, controlul cât de repede sau încet vă eliberați respirația este o modalitate bună de a întări diafragma.

4

Efectuați exerciții vocale pentru a vă extinde gama vocală. Una dintre căile de a vă face să vă tremure mai puțin este să dezvoltați o gamă largă de tonuri vocale. Uneori, oamenii care suferă de tremur fac de asemenea sunete ascuțite, ciudate atunci când sunt nervoși. Evitați aceste probleme făcând exerciții vocale cel puțin o dată pe zi.

5

Pentru a avea o articulație mai bună, faceți ghearele limbii. Având o articulare bună înseamnă că oamenii pot înțelege fiecare silabă a cuvintelor pe care le spui. Acest lucru este foarte important, deoarece dacă nu auziți o silabă, ei vă pot auzi rău sau nu înțeleg ceea ce spuneți. Practicați aceste exerciții o dată pe zi.

6

Citește poezii, articole sau o carte în care te afli în mijloc cu voce tare. Cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți pronunția fără a vă tremura este să vorbiți frecvent. Pentru a practica în situații de presiune scăzută, citiți câteva lucruri cu voce tare. Imaginați-vă că faceți o prezentare. Vorbește încet și încet, într-un ton înalt și emoțional. Faceți o citire privată pentru un prieten atunci când simțiți că sunteți gata să aveți un public.

2

Deschideți gâtul lipind limba. Du-te la baie înainte de a face prezentarea sau discursul tău. Scoateți limba cât de mult puteți și spuneți o rimă a copilului sau una dintre limbile cu limba în afară. Chiar dacă pare ridicol, acest exercițiu va deschide gâtul și va face mai mult spațiu pentru sunet, ceea ce vă va da o voce mai puternică.

3

Concentrați-vă pe menținerea fermă a picioarelor pe teren. Acest lucru este important dacă stați sau stați. Puneți picioarele la distanța dintre umăr. Păstrați-vă picioarele ferm pe podea și nu vă stâncați și nu vă schimbați greutatea de la o parte la alta. Aceasta este poziția voastră de putere. Să presupunem.

4

Îndreptați umerii pentru a obține o poziție bună și deschisă. Având umerii uriași și postura slabă vă vor face mai greu să respirați adânc. Acest lucru înseamnă că va fi și mai dificil să vorbiți clar și fără o voce tremurândă. Dacă vă aplecați, veți apărea, de asemenea, nervos, așa că ar trebui să evitați acest lucru în timpul unei expoziții publice din mai multe motive.

5

Încredere în exerciții de respirație. Dacă vă simțiți nervos în timp ce vă pregătiți să începeți să vorbiți, concentrați-vă asupra respirației. Imaginați-vă că aveți prosopul în jurul taliei și împingeți-l de câteva ori. Oxigenul vă va energiza și concentrarea asupra exercițiului vă va liniști nervii.

6

Luați puțină apă înainte de a începe să vorbiți. Luați o sticlă de apă cu dumneavoastră în cazul în care nimeni nu vă dă apă. Fiind hidratat vă va păstra vocea clară și nu este zgâriată și uscată. De asemenea, nu vrei să devii deshidratat în timp ce vorbești, pentru că te poate face să te simți amețit.

2

Începeți cu putere și cu o poziție deschisă, zâmbind. Zâmbirea vă va întinde fața și va face publicul imediat (fie că este vorba de o audiență largă sau de o singură persoană). Vorbiți tare și clar de la început. Puteți să vă moderați vocea dacă vorbiți prea tare, dar ar trebui să începeți într-un mod care să permită tuturor să vă asculte.

3

Vorbiți încet pentru a menține interesul publicului. Probabil, veți dori să grăbiți discursul sau dialogul pentru a termina cât mai curând posibil. Rezistați ispitei. Dacă o faceți foarte repede, veți pierde atenția oamenilor, pentru că ei nu vă vor putea înțelege.

4

Ridicați-vă vocea, astfel încât toată lumea să vă poată auzi. Gândiți-vă la vocea și la exercițiile de respirație. Apoi, proiectați vocea astfel încât să se audă tare și clar. Tremorul provine din respirația superficială și nervozitatea. Dacă respiri adânc, astfel încât vocea voastră este suficient de puternică încât să vă asculte întreaga audiență, atunci va fi și mai puțin șubredă într-un mod natural.

5

Faceți un contact vizual cu oamenii din public. Nu te uita la notele tale mai mult decât este absolut necesar să-ți amintești ce spui. Ține-ți ochii pe audiență. Această măsură vă va face să arătați mai încrezători și să vă ajutați să țineți coșul cu nervuri deschisi pentru o respirație bună.

6

Mențineți un nivel ridicat de energie pe tot parcursul discursului sau dialogului. Acest lucru poate fi greu, pentru că probabil veți începe să vă simțiți foarte obosiți până la sfârșit. Ați lucrat foarte mult pentru a vă menține vocea puternică și constantă. Încercați un pic mai mult la sfârșit și terminați-l mare.

7

Dacă aveți nevoie de o pauză scurtă, faceți o pauză și beți puțină apă. Dacă vă simțiți nervos, dacă vorbiți prea repede sau dacă vă faceți griji că tremurul se va întoarce, opriți-vă. Este normal ca oamenii să se întrerupă în timpul discursurilor sau dialogurilor. Disimalizați-o luând puțină apă sau respirație și continuați de acolo.

8

Nu lăsa greșelile să te descurajeze. Toți oamenii (serios, toți) fac greșeli. Nimeni nu te va judeca dacă greșești într-un cuvânt sau dacă vocea ta începe să tremure. De fapt, aceasta poate face ca oamenii să se identifice cu tine, pentru că au trecut prin același lucru. Amintiți-vă că toată lumea din public a fost în poziția dvs. și continuă.