ertare.com

Cum să dormi înainte de examenele finale

Relaxarea este importantă, dar când sunteți stresat, poate fi dificil să dormiți. Asigurarea unui somn bun este vitală, citiți acest lucru pentru a vă asigura că sunteți odihnă și alertă pentru examenele finale.

pași

Imaginea intitulată Somn înainte de examenele finale Pasul 1
1
Țineți minte sarcinile. Se pare evident, dar cu cât veți revizui mai mult, veți simți mai puțin stresat și veți dormi mai ușor.
  • Imaginea intitulată Somn înainte de examenele finale Pasul 2
    2
    Faceți un sport În primul rând, va fi o pauză binevenită de la unele revizuiri. În al doilea rând, este distractiv. În al treilea rând, este mai ușor să dormi dacă trupul și mintea sunt obosiți, nu doar mintea ta.
  • Imaginea intitulată Somn înainte de examenele finale Pasul 3
    3
    Faceți o baie O baie, nu un duș. Utilizați un bule de baie puțin parfumat, întindeți-vă și închideți-vă ochii. Încercați să nu fiți prea tensionați - respirați adânc. Dacă vă relaxați, va fi minunat.
  • Imaginea intitulată Somn înainte de examenele finale Pasul 4
    4


    Somnul devreme Chiar dacă nu dormiți mai devreme, întindeți-vă și relaxați-vă sau citiți o carte de relaxare.
  • Imaginea intitulată Somn înainte de examenele finale Pasul 5
    5
    Nu vă speriați dacă nu dormiți imediat. În loc să vă culcați, închideți-vă ochii și încercați să vă descurcați complet mintea.
  • Imaginea intitulată Somn înainte de examenele finale Pasul 6
    6
    Încercați auto-hipnoza. Dacă nu adormiți, vă va relaxa. Întindeți-vă și gândiți-vă să relaxați părțile individuale ale corpului, începând cu picioarele și deplasându-vă în sus. Apoi, relaxați mintea. Imaginați-vă că sunteți în vârful unei scări cu 100 de pași. Numărul pasului este scris în fiecare. "Mergeți încet pe scări, luându-vă timpul. În partea inferioară, imaginați-vă că există o saltea de spumă groasă în care vă scufundați adânc.
  • Imaginea intitulată Somn înainte de examenele finale Pasul 7
    7
    Ascultați muzică. Nimic prea puternic sau cu un ritm intens - alege ceva clasic sau liric. Ascultați muzica cu un volum foarte mic și cu noroc veți adormi.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • baie
    • Baie cu bule parfumate
    • pat
    • muzică
    • cărți
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să dormiCum să dormi
    Cum de a calma imaginatia inainte de a dormiCum de a calma imaginatia inainte de a dormi
    Cum să dormi bine noapteaCum să dormi bine noaptea
    Cum să dormi confortabil pe spateCum să dormi confortabil pe spate
    Cum să dormi cu o mascăCum să dormi cu o mască
    Cum să dormi când ești nervosCum să dormi când ești nervos
    Cum să dormi în pace și să ai vise frumoase în același timpCum să dormi în pace și să ai vise frumoase în același timp
    Cum să dormi într-un avion sau trenCum să dormi într-un avion sau tren
    Cum să dormi cu întârziereCum să dormi cu întârziere
    Cum să dorm mai bine ca adolescentCum să dorm mai bine ca adolescent
    » » Cum să dormi înainte de examenele finale

    © 2011—2020 ertare.com