Cum să vorbești fără să fii nervos

Ți-e frică să dai un discurs sau te temi să vorbești în public? Vă puteți reduce nervozitatea dacă vă pregătiți puțin în avans. În primul rând vorbiți cu grupuri de oameni cât de des puteți. Practicați discursul cu prietenii și familia. Stabiliți o legătură cu publicul și nu vă fie teamă să faceți unele greșeli. Dacă folosiți energia suplimentară înainte de un discurs, va fi de asemenea util să vă concentrați.

pași

2

Petreceți mai mult timp practicând introducerea dvs. De fiecare dată când vă predați discursul, menționați din nou introducerea. Concentrați-vă mult pe simțul confortabil în primele 30 până la 60 de secunde în care vorbiți. Revedeți introducerea în mintea dvs. în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Acest lucru va face mai puțin probabil că vă veți implica atunci când vă dați cuvântul.

3

Înregistrați sesiunile de practică pe video. Luați o cameră mică și căutați o cameră care arată ca cea despre care veți vorbi. Configurați aparatul foto și înregistrați, oferindu-vă tot discursul. Încercați să creați scenariul final cât mai exact posibil, fără să numărați publicul. Va fi chiar util să te vezi așa cum o vei face pentru acea zi. Apoi reveniți acasă și examinați înregistrarea pentru a determina ce puteți îmbunătăți.

4

Verificați spațiul în avans. Încearcă să ai acces la spațiul pe care îl vei folosi pentru a-ți da cuvântul. Dacă cunoașteți camera, acest lucru vă va face să vă simțiți mai confortabil în momentul în care trebuie să vorbiți. Mergeți în jurul camerei și luați loc pentru a cunoaște perspectiva unui membru al publicului. Mergeți mai departe și vedeți dacă va exista un podium pe care îl puteți folosi și dacă trebuie să faceți unele ajustări pentru înălțime sau mișcare.

5

Vorbiți cu un terapeut. Dacă observați că nervii voștri vă paralizează în fața publicului, este posibil să trebuiască să faceți o rezervare cu un terapeut. Împreună pot determina dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD), care poate necesita terapie și medicație. De asemenea, un terapeut te-ar putea pune în legătură cu un grup de sprijin.

2

Fii pasionat de subiect. Dacă subiectul vizează dvs., audiența o va observa și va fi mai probabil să vă asculte. Dacă puteți alege tema, alegeți una care vă interesează și pe care o considerați importanta. Dacă simțiți că nervii se intensifică, gândiți-vă la relevanța mesajului dvs., indiferent dacă faceți unele greșeli.

3

Vizualizați-vă dând un discurs deosebit. Gândește-te la ceea ce ar fi prezentarea ideală atunci când vei practica și chiar înainte de a merge pe scenă. Vizualizați-vă dând cuvântul dvs. și surprinzând publicul. Ați putea spune chiar și ceva de genul "Puteți să o faceți" sau "Nu pot să aștept să vă vorbesc despre subiectul meu!".

4

Stabiliți o legătură cu publicul. Invitați-vă prietenii, familia și colegii să vă prezinte prezentarea. Înainte de a începe să vorbiți, stabiliți unde locuiesc oamenii pe care îi cunoașteți. Puteți ajunge, de asemenea, cu 5 minute înainte de discursul dvs. și să cunoașteți puțin publicul. Apoi, puteți chiar să vă referiți la acești oameni prin menționarea numelor lor în timpul prezentării.

5

Continuați dacă ați făcut o greșeală. Noi toți facem greșeli, dar oamenii nu vor observa fiecare dintre ei. Dacă bâlbâi când pronunți un cuvânt, corectați-vă rapid și continuați. Dacă uitați să menționați o parte din prezentarea dvs., decideți rapid dacă veți reveni la acest punct sau dacă veți continua. Evitați să atrageți atenția asupra propriilor greșeli.

6

Concentrează-te pe un punct în spatele publicului. Când te duci pe scenă, căutați un punct focal peste capul poporului în ultimul rând. Continuați să căutați până când vă simțiți relaxați. Apoi se mișcă încet în cameră, până când găsește un alt punct focal.

2

Păstrați o respirație uniformă și controlată. Trebuie să respirați profund înainte și în timpul discursului. Ați putea chiar să vă gândiți la interior și exterior pentru a inspira și a expira. Dacă observați că vă țineți respirația, expirați încet și continuați să vorbiți. Utilizați pauze în prezentarea dvs. ca o ocazie pentru a vă restabili respirația.

3

Îmbrăcați-vă după ocazie. Discutați despre codul de îmbrăcăminte cu organizatorul discursului dvs. sau cu profesorul clasei dvs. Vei fi centrul atenției, așa că trebuie să te îmbraci cum ar fi publicul sau chiar mai bine. De asemenea, puteți lua în considerare îmbrăcămintea dvs. ca armură și încercați să vizualizați că vă simțiți mai puternică dacă o purtați în timpul discursului.

4

Mențineți un limbaj sigur al corpului. Păstrați spatele drept și stați cât se poate de drept. Puneți umerii înapoi și nu vă întoarceți. Coborâți bărbia pentru a verifica notele dvs. dacă aveți nevoie, dar apoi păstrați-vă capul în sus.