Cum sa cresti peste noapte

Corpul se află într-o schimbare constantă. În plus, oamenii pot crește până la 20 până la 25 de ani, în timp ce adulții încep să se micsoreze la vârsta de 40 de ani. Cele mai bune modalități de a crește înălțimea variază în funcție de vârsta dvs. Dar îmbunătățirea posturii este cea mai bună cale de a crește peste noapte.

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățiți-vă postura
Metoda 2Îmbrăcați-vă pentru a vă vedea mai sus
Metoda 3fixați-vă părul să vă vadă mai sus
Metoda 4maximizați-vă înălțimea dacă creșteți în continuare
Sfaturi

pași

Metoda 1
Îmbunătățiți-vă postura

Imagine intitulată Creștere Taller peste noapte 1

Evitați aplecarea când vă simțiți. Este usor sa ai o pozitie proasta cand stai. Ar trebui să stați întotdeauna cu spatele drept, cu umerii înapoi și cu fesele pe spatele scaunului. Dacă vă întoarceți întotdeauna când vă așezați, mușchii se pot slăbi și coloana vertebrală poate fi fixată într-o poziție anormală. Acest lucru vă face să arătați mai scurți decât sunteți cu adevărat.

Dacă trebuie să stați pe o perioadă lungă de timp, dacă este posibil, opriți-vă sau faceți plimbări la fiecare 30 de minute.
Țineți picioarele ferm pe podea în timp ce vă așezați și genunchii la un unghi de 90 de grade. Poate că trebuie să utilizați un suport pentru picioare sau un scaun pentru a menține poziția corectă.

Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 2

Așteptați o saltea de sprijin. Căutați o saltea care oferă un sprijin bun pentru spate. Încercați diferite saltele înainte de a cumpăra unul. Dacă dormiți pe stomac, veți avea nevoie de o saltea mai fermă decât cei care dorm pe spate sau pe lateral. Amintiți-vă că petreceți 1/3 din viața dvs. în pat, deci gândiți-vă la o saltea de calitate ca o investiție.

Dormitul pe spate face mai puțină presiune asupra coloanei vertebrale. Dacă nu puteți dormi pe spate, încercați să dormiți de partea voastră. Somnul cu fața în jos ar trebui să fie ultima opțiune.

Dacă dormiți de partea dvs., utilizați o pernă pentru cap și plasați altul între picioare pentru a vă menține coloana vertebrală.

Susțineți gâtul cu o pernă care umple curba naturală a gâtului.

Imagine intitulată Grow Taller Overnight Step 3

Testați peretele. Testul de perete vă permite să vă stabiliți poziția și să identificați domeniile pe care trebuie să le îmbunătățiți. Stați cu spatele capului și feselor de perete. Călcâiele trebuie să fie la 15 cm (6 inchi) distanță de soclu. Odată ce vă aflați în această poziție, verificați distanța dintre gât și perete, partea inferioară a spatelui și peretele.

Spatele inferior trebuie să fie de 2,5 până la 5 cm (1 sau 2 inci) distanță de perete. Gâtul trebuie să fie la 5 cm (2 inci) distanță de perete.

Ar fi util să cereți cuiva să vă evalueze.

Imaginea intitulată Creșteți Taller Overnight Pasul 4

Verificați postura în oglindă. Stați în fața dvs. în fața oglinzii. Capul trebuie să fie drept și să nu fie înclinat înainte sau înapoi. Bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua. Umărul trebuie aliniat la urechi, iar stomacul trebuie să fie plat. Suprafața lombară ar trebui să aibă o ușoară curbă înainte (de exemplu, nu foarte plată, prea curbată înainte, formând o gaură în spate).

Va fi mai ușor să vă evaluați poziția dacă întrebați pe cineva să facă o poză în această poziție.

Asigurați-vă că efectuați acest exercițiu într-o oglindă completă pentru a vă putea vedea întregul corp.

Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 5

Întărește mușchii torsului. Muschii din spatele inferior iar mușchii abdominali formează mușchii din trunchi. Aceste mușchi se conectează cu coloana vertebrală și pelvis și vă ajută să aveți o poziție bună. Întăriți-le Vă poate îmbunătăți postura.

Exercițiile pe care trebuie să le încercați includ plăci, exerciții abdominale în picioare și exerciții pentru spatele inferior.

Dacă simțiți durere, nu mai faceți niciunul din aceste exerciții. Dacă aveți dureri de spate severe, mergeți la un medic înainte de a începe să faceți exerciții pentru trunchi.

În timp ce întărirea mușchilor torsului nu vă va face să crească peste noapte, vă va permite să vă îmbunătățiți postura în timp, pentru a vă arăta mai înalt în scopuri pe termen lung.

Metoda 2
Îmbrăcați-vă pentru a vă vedea mai sus

Imagine intitulată Creștere talie peste noapte Pasul 6

Creați un costum monocromatic. Un costum care are linii curate într-o singură culoare vă va face să arătați mai înalt. Cu cât culorile sunt mai întunecate, cu atât veți privi mai mult. Dacă amestecați culorile, utilizați culori mai întunecate în partea de jos a corpului și culorile mai deschise în partea superioară.

Culoarea neagră este adesea cea mai bună alegere pentru costumele monocromatice, dar și alte culori.
Folosind dungi verticale și evitând pantalonii cu talie joasă vă va face să arătați și mai înalți.

Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 7

Trimiteți-vă pentru a vă măsura hainele. Puteți folosi hainele pentru a crea o iluzie. Proporția hainelor dvs. poate schimba aspectul corpului. De exemplu, hainele libere vă pot face să arătați mai scurte decât sunteți. În schimb, hainele care se potrivesc cel mai bine vă pot face să arătați mai subțiri și mai înalți.

Găsiți un croitor sau croitorier în zona dvs., efectuând o căutare simplă pe Google. Citiți recenziile pentru a vă ajuta să alegeți cea mai bună.

Dacă nu există croitori în zona dvs., majoritatea agenților de curățătorie chimică pot face modificări de bază.

Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte, pasul 8

Puneți pe tocuri. Cel mai rapid mod de a arăta mai înalt este să purtați tocuri de orice înălțime. Curelele neutre care se combină cu tonul pielii și călcâiele fără benzi pe glezne creează iluzia picioarelor mai lungi. Încălțătoarele de pantofi și căniile de toc sunt opțiuni pentru bărbații care doresc o înălțime suplimentară.

Dacă purtați pantofi plat, încercați o pereche de pantofi îngustă pentru a vă lărgi picioarele.

Combinând tocurile cu o fustă tricotată înalt sau pantaloni cu talie înaltă vă va face să arătați chiar mai înalt.

Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 9

Evitați centurile largi. Cureaua subțire ajută la definirea taliei fără a diviza corpul în jumătate. În schimb, purtarea unei centuri largi vă face să arătați mai scurți decât sunteți. Cureaua trebuie să aibă aceeași culoare sau o culoare similară cu cea a pantalonilor. O centură de culoare contrastantă va atrage atenția asupra taliei și vă va face să arătați mai scurtă.

Este mai bine dacă puteți evita utilizarea unei centuri.

De asemenea, evitați punerea pe centuri cu catarame mari.

Metoda 3
Fixați-vă părul să vă vadă mai sus

Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 10

Taie-ti parul Parul scurt te face să arăți mai înalt. Orice tăietură care arată umerii și scindarea va fi de ajuns. Acest lucru este foarte util pentru persoanele cele mai mici. Dacă nu doriți să vă tăiați părul, ridicați-l într-o coadă de cal sau faceți un bun de înaltă poate crea același efect.

Dacă te face nervos să-ți taie părul, încercați peruci sau utilizați o aplicație pentru a încerca coafuri pentru a vedea cum arătați.

Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 11

Adăugați volumul în partea superioară a părului. Coafurile mai voluminoase de pe partea de sus vă oferă câteva inci extra. Parul ar trebui să apară mai scurt și mai lăturat pe lateral. Contrastul dintre volumul părții superioare și laturilor plane vă va face să arătați mai înalt decât sunteți.

Această coafură este mai ușor de creat dacă aveți o coafură mai scurtă.

Dacă părul este bine, o coafură stratificată vă va da părului mai mult volum.

Spălați-vă părul cu un șampon volumizant și evitați produsele puternice (cum ar fi geluri, seruri și creme) care pot purta părul jos. Căutați produse ușoare care sunt formulate pentru a adăuga volum și textură.

Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 12

Adăugați lumini puternice părului. Adăugați o culoare deschisă la păr va da corp și adâncime. Acest lucru este important mai ales dacă aveți păr lung. Păr lung, drept și de o singură culoare vă poate copleși aspectul. Dar dacă îi dați culoarea, veți adăuga dimensiunea părului tău lung.

Diferența de înălțime va fi mai vizibilă dacă vă tăiați părul și adăugați o anumită culoare.

Consultați un stilist profesionist despre ce culoare vă este cea mai potrivită.

Metoda 4
Maximizați-vă înălțimea dacă creșteți în continuare

Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte 13

Mâncați bine. Deși genele dvs. sunt responsabile pentru 60 până la 80% din înălțimea dvs., o alimentație bună este responsabilă pentru restul de 40 până la 20% din înălțimea dumneavoastră. Dieta ta trebuie să fie compusă din proteine, fructe, legume, cereale și produse lactate. Limitați consumul de zahăr adăugat, grăsimi saturate și grăsimi trans.

Sursele bune de proteine sunt fructele de mare, carnea slabă și păsările de curte, ouăle, fasolea, mazărea, leguminoasele, nucile, semințele și produsele din soia.
Mănâncă fructe în loc de sucuri de fructe. Dacă beți sucuri, asigurați-vă că acestea sunt 100% suc. Dacă mâncați fructe conservate, eticheta ar trebui să spună "lumină" sau "împachetat în suc propriu".
Mănâncă o varietate de legume cu culori diferite, cum ar fi legumele verde închis, roșu, portocaliu și legumele cu amidon. Legumele proaspete și congelate sunt mai bune decât cele conservate. Dacă mănânci legume conservate, căutați să nu aibă sodiu.
Alegeți boabe întregi, cum ar fi pâinea brună, orezul brun, orezul sălbatic și quinoa în loc de pâine albă și boabe rafinate.
Produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi sau lipide. Sursele bune de lapte sunt laptele, brânza și iaurtul.

Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 14

Exercitarea zilnic. Copiii au nevoie de 60 de minute de exerciții pe zi. Exercitiile determina organismul sa produca hormoni de crestere si creste densitatea oaselor. Copiii se pot exercita în diferite moduri, de exemplu, în clasa sala de sport la școală, în vacanță, înșelăciune, călărie sau în orice tip de practică sportivă.

Asigurați-vă că pentru a practica diverse activități și activități care sunt distractiv pentru tine.

Copiii mici ar trebui să efectueze cel puțin 30 de minute de activitate fizică planificată și 60 de minute de joc gratuit în fiecare zi.

Copiii prescolari trebuie să completeze cel puțin 60 de minute de activitate fizică planificată și 60 de minute de joc liber pe zi.

Copiii de vârstă școlară trebuie să efectueze cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. Fiecare perioadă de activitate fizică trebuie să dureze cel puțin 15 minute.

Imagine intitulată Creșteți Taller peste noapte Pasul 15

Ia suficient somn în fiecare seară. În timpul somnului, corpul eliberează hormon de creștere. Deși nu dormiți într-o seară nu vă va împiedica creșterea, nu vă veți simți suficient de somn în timp, ceea ce vă poate influența negativ creșterea. Cantitatea de somn de care aveți nevoie depinde de vârsta și nivelul de activitate.

Nou-născuții (între 0 și 3 luni) au nevoie de între 10 și 18 ore de somn pe noapte.

Copiii (între 4 și 11 luni) au nevoie de între 9 și 12 ore de somn pe noapte și câteva nopți în timpul zilei.

Copiii mici (între 1 și 2 ani) au nevoie de somn între 11 și 14 ore în fiecare noapte.

Copiii preșcolari (cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani) trebuie să doarmă între 11 și 13 ore în fiecare noapte.

Copiii de vârstă școlară (între 6 și 13 ani) trebuie să doarmă între 9 și 11 ore pe noapte.

Adolescenții au nevoie de obicei între 8 și 9 ore de somn pe noapte.

Imaginea intitulată Creșteți Taller peste noapte Pasul 16

Nu fumați Fumatul este un mod sigur de a vă împiedica creșterea, în special în timpul pubertății. Fumatul doar 10 țigări pe zi timp de câțiva ani vă poate face să vă fie mai scurți cu 2,5 cm (1 inch) decât ar trebui să fiți. Fumatul marijuana poate, de asemenea, sa va impiedice cresterea, deoarece reduce capacitatea organismului de a produce hormon de crestere. Pentru a vă atinge înălțimea maximă, este mai bine să nu fumați nicio substanță.

Dacă sunteți fumător, dar doriți să renunțați, există aplicații gratuite, intenționați să renunțați la fumat și la resursele de mesaje text care ar putea fi utile.

Dacă locuiți în Statele Unite, puteți apela 1-800-QUIT-NOW pentru informații despre renunțarea la fumat.