ertare.com

Cum să faceți față apneei de somn

În Statele Unite, mai mult de 18 milioane de persoane suferă de un tip de apnee în somn. Cele două forme principale de apnee în somn sunt apneea de somn centrală și apneea obstructivă de somn. Majoritatea oamenilor suferă de apnee obstructivă. Diagnosticul este simplu, dar inconfortabil, deoarece majoritatea oamenilor vor trebui să efectueze un studiu de somn pentru a confirma diagnosticul și severitatea apneei. Odată diagnosticată, opțiunile de tratament disponibile vor fi eficiente și frecvent nu va fi necesară utilizarea unui medicament.

pași

Partea 1
Diferențiați apnea obstructivă de somn și apnee în somn central

Imaginea cu titlul Deal cu apnee în somn Pasul 1
1
Recunoaște cauza apneei obstructive de somn. apnee de somn este mai frecventă decât apnee centrală și mai des se datorează unei interferențe directe cu trecerea aerului atunci când mușchii gâtului se pot relaxa, rezultând o întrerupere a respirației.
  • Mușchii gâtului sprijină structurile din gură și gât, care în mod normal rămân deschise pentru a permite aerul să treacă, chiar și atunci când dormiți.
  • Structurile care suportă mușchii în gât includ palatul moale, uvula, amigdalele și limba.
  • Atunci când mușchii gâtului se relaxează prea mult în timpul somnului, căile respiratorii devin blocate.
  • Aceasta determină o perioadă de timp de 10 până la 20 de secunde când nivelul de oxigen din sânge este insuficient pentru cantitatea necesară creierului.
  • Creierul se trezește pentru a restabili trecerea aerului. În multe cazuri, persoana nu-și amintește că sa trezit.
  • Acest lucru se poate întâmpla de la 5 până la 30 de ori pe oră sau chiar de mai multe ori și poate continua pe tot parcursul nopții.
  • Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 2
    2
    Recunoașteți simptomele. Unele simptome de apnee obstructivă la somn se pot suprapune cu cele ale apneei centrale. În majoritatea oamenilor, cauza problemei indică în mod clar unul dintre cele două tipuri posibile. Simptomele comune care apar cu apnee obstructivă de somn includ următoarele:
  • somnolență excesivă în timpul zilei, care ar putea să vă determine să adormiți la locul de muncă, în timp ce vă uitați la televizor și aveți probleme când păstrați treaz când conduceți -
  • sforăitul puternic, care este adesea suficient de zgomotos pentru a deranja somnul celorlalți și este mai puternic atunci când vă aflați pe spate -
  • observate episoade de perioade de timp în care se oprește respirația -
  • trezirea brusca, cu un sentiment de respiratie scurta, adesea insotita de zgomote, sufocari sau gantere -
  • treziri cu dureri de cap sau dureri toracice -
  • dificultatea de concentrare în timpul zilei -
  • Modificări ale dispoziției sau perceptibilității în starea de spirit,
  • probleme de insomnie, cum ar fi imposibilitatea de a dormi noaptea -
  • hipertensiune arterială
  • Imaginea cu titlul Deal cu apnee în somn Pasul 3
    3
    Identificați cauzele apneei centrale de somn. Cu toate că simptomele sunt similare, posibilele cauze care stau la baza apneeului de somn central sunt diferite.
  • Apneea centrală de somn apare atunci când creierul transmite semnale eronate mușchilor responsabili cu reglarea respirației.
  • Apneea centrală de somn este mult mai puțin frecventă decât apnea obstructivă de somn și este, de obicei, legată de o altă afecțiune medicală.
  • Cele mai frecvente cauze ale apneea de somn centrale sunt asociate cu probleme medicale grave, cum ar fi insuficiența cardiacă, tulburări care implică funcționarea anormală a trunchiului cerebral sau antecedente de probleme cardiovasculare accident vascular cerebral.
  • Unele medicamente care sunt utilizate în mod repetat sau în doze mari pot provoca acest tip de apnee în somn. Opioidele sunt cele mai frecvente medicamente legate de cauza apneei de somn centrale, deoarece trimit mesaje către creier care întrerup și încetinesc modelele normale de respirație.
  • Opioidele au fost asociate cu apnee de somn centrale sunt morfina, codeina si oxicodona.
  • Image cu titlul Deal cu Sleep Apnea Pasul 4
    4
    Luați în considerare simptomele de apnee în somn central. Deși simptomele sunt similare și se suprapun cu cele ale apneei obstructive, există unele diferențe. Simptomele asociate cu apnee în somn central sunt următoarele:
  • lipsa aerului care te trezește de la somn -
  • lipsa aerului care este ușurată prin schimbarea poziției dvs. și așezarea în poziție verticală -
  • perioadele observate de respirație anormală, inclusiv perioadele în care opriți respirația în timpul somnului -
  • dificultatea de a adormi (care este adesea considerată insomnie) -
  • excesiv de somnolență în timpul zilei, care ar putea să vă determine să adormiți la serviciu, în timp ce vă uitați la televizor sau chiar la conducere
  • Dovezi în timpul zilei de somn săraci, inclusiv dificultăți de concentrare, dureri de cap dimineața și modificări ale dispozițiilor de stare de spirit,
  • sforaitul (deși sforăitul este un simptom al apneei obstructive, poate să nu fie legat de apnee).

    • Partea 2
    Tratați apneea de somn cu schimbări în stilul de viață

    Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 5
    1
    Implementați schimbări în stilul de viață. Opțiunile de tratament încep de multe ori cu factori de ajustare care pot fi sub controlul dumneavoastră.
    • Cereți asistență medicală pentru a vă confirma diagnosticul și pentru a primi sprijin pentru ajustările importante pe care le puteți face în stilul tău de viață pentru a ajuta la tratarea apneei.
  • Image cu titlul Deal cu Sleep Apnea Pasul 6
    2
    Evitați consumul de alcool, mai ales zilnic sau excesiv. Alcoolul scade semnificativ rata de respirație. Acest lucru face ca cantitatea de oxigen disponibilă în sânge să fie mai mică decât în ​​mod normal. Când vă confruntați cu simptome asociate cu apnee de somn, pe care doriți să aveți cât mai mult posibil de oxigen pentru a ajunge la creier.
  • Nu beți alcool în termen de patru ore înainte de a merge la culcare.
  • Imaginea cu titlul Deal cu apnee în somn Pasul 7
    3
    Nu mai fuma Persoanele care fumează au mai multe probleme cu fluxurile de aer și cu căile respiratorii.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat. Există produse over-the-counter și de prescripție care vă pot ajuta să renunți la fumat cu succes.
  • Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 8
    4
    Scădere în greutate Dacă sunteți supraponderală sau obezi, aceasta ar putea fi cauza principală a apneei de somn.
  • Luați măsuri pentru a vă controla greutatea pentru a controla simptomele.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate. Produsele pe bază de rețetă s-ar putea, de asemenea, util, medicul dumneavoastră poate contacta un nutriționist și, eventual, un terapeut fizic care te va ajuta în timp ce lucra spre obiectivul dvs. de pierdere în greutate.
  • Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 9
    5
    Verificați medicamentele la medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe despre problemele pe care le aveți cu apneea de somn.
  • Cu ajutorul medicului, medicamentele de rutină pot fi ajustate pentru a evita agravante starea dumneavoastră sau vă provoca probleme.
  • Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 10
    6
    Adormiți-vă de partea voastră Încercați să evitați să dormiți pe spate.
  • Utilizați perne suplimentare pentru a vă oferi sprijin împotriva spatelui și, astfel, vă ajută să evitați căderea pe spate în timpul somnului.
  • Există perne speciale care sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă odihniți confortabil în timp ce vă oferim sprijin pentru a vă ajuta să dormiți de partea dumneavoastră.
  • Image cu titlul Deal cu Sleep Apnea Pasul 11
    7
    Ține-ți nările deschise. Dacă vă simțiți congestionate sau dacă nări sunt blocate, acest lucru va face pe timp de noapte respira prin gura, care pot declanșa sau agrava apnee.
  • Discutați cu medicul despre cea mai sigură și mai eficientă modalitate de a vă menține nările în timpul nopții. Sunt produse contra care sunt disponibile, inclusiv unele care nu conțin medicamente (de exemplu, benzi nazale).
  • Alte produse, cum ar fi spray-uri cu nas salin sau rinoceroză, pot funcționa bine pentru a vă ajuta să vă păstrați nările curate noaptea.
  • Imaginea cu titlul Deal cu apnee în somn Pasul 12
    8
    Vizitați medicul dentist. Există dispozitive personalizate pentru gura care sunt disponibile special pentru apneea de somn.
  • Dispozitivele sunt concepute să se potrivească în gură pentru a vă păstra maxilarul și limba inferioară într-o poziție care să mențină căile respiratorii deschise pentru a putea respira în timpul nopții.
  • Acest tip de dispozitiv poate sau nu poate corecta tipul de problemă pe care o provoacă apneea. De aceea, discutați mai întâi cu medicul pentru a afla dacă acest lucru ar putea fi util.
  • Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 13
    9


    Luați măsuri pentru a corecta problema de bază. Cu ajutorul medicului dumneavoastră, puteți determina cauza exactă a apneei.
  • De exemplu, dacă știți că amigdalele dvs. sunt lărgite și cauzează apnee, discutați cu medicul despre posibile proceduri pentru a corecta problema.
  • La persoanele care suferă de apnee de somn centrale cauzate de probleme cardiovasculare, in stransa colaborare cu un cardiolog pentru a aborda și de a remedia aceste probleme pot ajuta la reducerea simptomelor de apnee.
  • Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de diabet. O bună îngrijire a diabetului zaharat, inclusiv pașii pentru a controla greutatea, vă poate ajuta să gestionați simptomele apneei de somn.

    • Partea 3
    Tratarea apneei cu echipament de presiune continuă continuă în tractul respirator

    Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Etapa 14
    1
    Clarificați diagnosticul. Pentru a continua tratamentul apneei folosind echipament de CPAP (scurt pentru "presiunea pozitivă a căilor respiratorii continue"), diagnosticul dvs. probabil va trebui să fie confirmat.
    • Metoda folosită pentru a diagnostica apneea de somn este prin intermediul unui test de polisomnografie, mai cunoscut sub numele de studiu de somn.
    • Această metodă este inconfortabilă, dar necesară pentru a confirma diagnosticul și pentru a determina severitatea apneei. În mod normal, este necesar ca societatea de asigurări să susțină diagnosticul și astfel să vă ajute să plătiți pentru echipament.
  • Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 15
    2
    Continuați cu tratamentul CPAP. După ce ați finalizat studiul de somn, medicul dumneavoastră va explica diferențele dintre echipamentele disponibile.
  • O unitate de CPAP vă va oferi un flux constant de aer cu o presiune suficientă pentru a preveni închiderea sau prăbușirea țesuturilor gurii și gâtului în timpul somnului.
  • Majoritatea unităților trimit un flux constant de aer la nivelul de presiune dorit, care poate fi reglat și indicat pe mașină.
  • O nouă metodă de a trimite presiunea aerului se numește presiune pozitivă autoreglabilă în căile respiratorii sau APAP. Acest tip de unitate se adaptează automat la diferitele modele de respirație ale persoanei pe tot parcursul nopții.
  • Mulți oameni descriu echipamentul APAP, deoarece sunt echipe pe care le putem obișnui și le tolerăm mai ușor.
  • Unele unități disponibile sunt cunoscute sub denumirea de echipamente de presiune pozitivă pe două niveluri în tractul respirator sau BiPAP. Acest tip de unitate este proiectat pentru a trimite un nivel de presiune atunci când persoana inhalează și un alt nivel de presiune atunci când expiră.
  • Unitățile din CPAP comună cântărește aproximativ 1.40 kg (3 livre), cu un tub conectat la masca și sunt suficient de compacte pentru locul de pe noptiera ta.
  • Unitățile au niveluri de presiune reglabile, astfel încât să puteți începe cu o cantitate mică de presiune pe măsură ce vă obișnuiți cu echipamentul. Apoi, puteți crește treptat presiunea până la nivelul recomandat de medic.
  • Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 16
    3
    Selectați masca care se potrivește nevoilor dvs. Măștile sunt disponibile în diferite dimensiuni și stiluri.
  • Unele măști se potrivesc doar peste nas și altele sunt proiectate să se potrivească peste gură și nas.
  • Încercați mai multe măști pentru a determina dimensiunea și stilul cel mai confortabil pentru dvs.
  • Imaginea intitulă Deal cu apnee în somn Pasul 17
    4
    Adaptați ajustarea. Asigurați-vă că medicul sau medicul vă arată cum să reglați ajustarea măștii.
  • O mască care se potrivește prost poate provoca iritarea pielii, răni și poate să nu funcționeze așa cum ar trebui.
  • Imagine cu titlul Deal cu apnee în somn Pasul 18
    5
    Obișnuiți-vă cu echipa CPAP. Ar putea fi util să folosiți masca pentru câteva ore în timpul zilei fără a fi conectat la unitatea reală.
  • Începeți să utilizați măștile timp de câteva ore în fiecare noapte dacă aveți probleme la ajustarea acestora. Încercați să păstrați masca la loc cu unitatea pornită pentru perioada în care dormiți.
  • Începeți cu un nivel mai scăzut de presiune și creșteți-l treptat, pentru a atinge cantitatea de presiune recomandată de medic.
  • Imaginea intitulată Deal cu apnee în somn Pasul 19
    6
    Utilizați masca în fiecare noapte. Dacă nu utilizați masca cu cantitatea potrivită de presiune, nu veți trata apneea de somn. Este important să folosiți masca în fiecare seară.
  • De asemenea, este foarte important să vă acordați o perioadă de timp de 1 până la 3 luni pentru a vă obișnuiți să purtați masca în fiecare seară. Dacă vă treziți și vă dați seama că ați scos masca sau casca, puneți-o din nou și dormiți. Aceasta este o parte esențială pentru a crea obiceiul de a dormi în mod corespunzător cu dvs. CPAP.
  • Consideră că mai mult de 80% dintre pacienții care suferă de apnee în somn nu mai folosesc CPAP în primul an, deoarece nu se forțează să creeze obiceiul de a purta masca CPAP. Din păcate, aceștia nu își dau seama de consecințele grave ale sănătății cu care se pot confrunta, cum ar fi un atac de cord, prin faptul că nu fac această viață importantă să se schimbe.
  • Utilizați masca timp de cel puțin 6 sau 7 ore în fiecare noapte pentru a obține rezultate mai bune.
  • Cele mai multe măști sunt proiectate cu ambalaje de călătorie convenabile, astfel încât să le puteți lua în timpul călătoriilor dvs. de petrecere a timpului liber sau de afaceri departe de casă.
  • Image cu titlul Deal cu Sleep Apnea Pas 20
    7
    Păstrați unitatea curată. Curățați și întrețineți echipamentul în fiecare zi, inclusiv masca.
  • Multe unități sunt echipate cu chips-uri de computer care comunică medicului rezultatele visului tău. Urmați instrucțiunile medicului cu privire la informațiile înregistrate în unitatea dvs. Unele unități necesită ca cipul să fie dus la cabinetul medicului sau să descărcați informațiile utilizând un computer.
  • Image cu titlul Deal cu Sleep Apnea Pasul 21
    8
    Adresați-vă tuturor problemelor. Cele mai frecvente plângeri ale celor care folosesc CPAP include efecte secundare simple care pot fi gestionate.
  • Având congestie nazală și gură uscată sunt câteva efecte secundare frecvente. În prezent, multe unități sunt echipate cu umidificatoare care ajută la rezolvarea acestor probleme.
  • Utilizați barbiquejo care vine cu unitatea pentru a vă împiedica să aveți gură uscată. Barbiquejo încearcă să vă țină gura închisă în timpul nopții, astfel încât să respirați numai prin nas.
  • Image cu titlul Deal cu Sleep Apnea Pasul 22
    9
    Luați în considerare o operație Chirurgia poate fi o opțiune de luat în considerare în funcție de răspunsul dumneavoastră la tratament CPAP, a succesului dvs. cu schimbările recomandate în stilul de viață și cauzele care stau la baza apneei.
  • Chirurgia se face pentru a corecta toate problemele legate de anatomie și detaliile specifice ale persoanei.
  • Exemple de proceduri chirurgicale sunt uneori utilizate pentru tratamentul apneei de somn includ corecție structurală a problemelor din pasajele nazale, tesut in exces palatului sau adenoids moi sau amigdalelor care blochează trecerea aerului în timpul somnului.
  • Dacă se stabilește că intervenția chirurgicală este o opțiune, procedura care se face va fi special concepută pentru a corecta problemele asociate acelei persoane. Nu există o procedură chirurgicală generală deja făcută care să fie utilizată în mod universal pentru a corecta apneea de somn.

    • Partea 4
    Luați în considerare factorii de risc și complicațiile

    Imaginea cu titlul Deal cu apnee în somn Pasul 23
    1
    Familiarizați-vă cu factorii de risc legați de apneea de somn obstructivă. În timp ce toți oamenii pot avea apnee în somn obstructivă, anumite condiții și caracteristici vor face ca starea să devină mai probabilă. Cei mai frecvenți factori de risc includ următoarele:
    • Fiind supraponderali: până la 50% dintre persoanele care suferă de apnee obstructivă la somn sunt supraponderali. Se crede că depozitele de țesut gras din jurul tractului respirator superior contribuie la problemă.
    • Avand o talie mare: deși nu este clar faptul că acest factor are o relație directă cu apnee de somn obstructiva (pe langa care indica faptul ca unul este supraponderal), este considerat un factor de risc.
    • Având o circumferință a gâtului mai mare de 45 cm (17 inci) la bărbați și de 40 cm (16 inci) la femei este asociată cu apnee de somn obstructivă în curs de dezvoltare.
    • Fiți hipertensivi sau aveți hipertensiune arterială.
    • Aveți căile respiratorii înguste în gât: acest lucru se datorează geneticii sau ar putea avea adenoide sau amigdalele mărită care blochează trecerea aerului.
    • Fiind diabetici: persoanele cu diabet zaharat au mai multe șanse de apnee în somn obstructivă.
    • Barbatii au de doua ori mai multe sanse ca femeile sa dezvolte apnee in somn obstructiva.
    • Fii negru și sub 35 de ani: persoanele din această grupă de vârstă și de rasă sunt mai predispuse la apnee în somn obstructivă.
    • Deși această tulburare poate apărea la persoanele de orice vârstă, este mai frecventă la persoanele cu vârsta între 18 și 60 de ani.
    • Având o istorie familială de apnee obstructivă de somn vă pune într-un risc mai mare de a dezvolta tulburare.
    • Fumatul vă pune într-un risc mai mare de a dezvolta tulburarea.
    • Consumul de alcool tinde să provoace agravarea simptomelor.
  • Imaginea cu titlul Deal cu apnee în somn Etapa 24
    2
    Recunoașteți factorii de risc ai apneei centrale de somn. Există factori care măresc șansele de a dezvolta apnee în somn central. În timp ce oricine poate dezvolta apnee în somn central, unii factori măresc în mod clar riscul. Unii dintre cei mai frecvenți factori de risc includ următoarele:
  • Barbatii sunt mai predispusi sa dezvolte acest tip de apnee in somn.
  • Adulții cu vârsta peste 65 de ani dezvoltă apnee de somn mai frecvent, probabil din cauza altor afecțiuni medicale sau a unor modificări naturale ale tiparelor de somn.
  • Problemele cardiace, inclusiv fibrilația atrială și insuficiența cardiacă congestivă, sunt frecvent legate de apneea centrală de somn.
  • Tumorile cerebrale, antecedentele de accident vascular cerebral și afecțiunile care implică trunchiul cerebral sunt asociate cu un risc crescut de apnee în somn central.
  • Somnul la altitudini mari ar putea contribui la apneea centrală de somn. Aceasta se rezolvă, de obicei, odată ce vă deplasați la altitudini mai mici.
  • Imaginea cu titlul Deal cu apnee în somn Pas 25
    3
    Înțelege complicațiile ambelor tipuri de apnee în somn. Atât apnea obstructivă, cât și apnea centrală pot duce la complicații, cu posibilitatea ca unele dintre ele să se dezvolte chiar dacă le tratezi.
  • Este obișnuit ca unii oameni să sufere ambele forme de apnee în somn sau să dezvolte un tip după ce au identificat unul.
  • Schimbările bruște ale fluxului de oxigen în creier și în alte organe vitale exercită presiune asupra sistemului cardiovascular. Ca urmare, oamenii pot dezvolta probleme cu tensiunea arterială ridicată, ceea ce va crește riscul de boli de inimă.
  • Simptomele severe pot avea consecinte mai grave, inclusiv boli coronariene, infarct miocardic, insuficienta cardiaca, aritmii cardiace si accident vascular cerebral.
  • La persoanele care au deja boli de inima, episoadele repetate de niveluri scăzute de oxigen din sânge pot provoca un eveniment cardiac brusc și, eventual, deces.
  • Oboseala în timpul zilei poate fi copleșitoare și poate provoca probleme cu funcționarea. Datorită unor treziri frecvente, corpul dvs. nu va putea stabili nivelul de somn de care aveți nevoie (cunoscut ca un somn odihnitor) pentru a fi atent și bine recuperat în timpul zilei.
  • Persoanele care au apnee obstructivă sau centrală au mai multe șanse de a avea probleme cu concentrarea în timpul zilei, probleme de memorie și modificări ale dispoziției.
  • Unele cercetări au descoperit o incidență mai mare a glaucomului la persoanele care au apnee în somn obstructivă.
  • O altă problemă foarte importantă este somnul întrerupt al persoanei care doarme cu tine.
  • Asigurați-vă că medicul dumneavoastră sau chirurg vă cunoaște starea dumneavoastră în cazul în care aveți nevoie de o procedură chirurgicală. Utilizarea anesteziei poate agrava uneori simptomele pentru o perioadă scurtă de timp după procedură.
  • Informați-vă medicul despre problemele dvs. În funcție de situația dvs., este posibil să evitați unele medicamente care pot provoca mai multe probleme din cauza apneei de somn.

    • sfaturi

    • Utilizați o mașină CPAP implică unele ajustări. Încercați să nu vă descurajați.
    • Nu toți oamenii care sforăie au apnee în somn.
    • Continuați să luați măsuri pentru a vă ajuta cu o bună igienă a somnului, în general, cum ar fi evitarea cofeinei și a alcoolului atunci când urmează să dormiți.
    • Dacă unitatea dvs. pare să nu funcționeze corect, verificați-o cât mai curând posibil.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă condiționați corpul să aibă nevoie de mai puțin somnCum să vă condiționați corpul să aibă nevoie de mai puțin somn
    Cum de a vindeca apneea de somnCum de a vindeca apneea de somn
    Cum să oprești sângerarea în timpul somnuluiCum să oprești sângerarea în timpul somnului
    Cum să oprești sforaitul prin utilizarea dispozitivelor medicaleCum să oprești sforaitul prin utilizarea dispozitivelor medicale
    Cum să oprești sforaitul în mod naturalCum să oprești sforaitul în mod natural
    Cum să oprești sforaitulCum să oprești sforaitul
    Cum să determinați dacă suferiți de lipsuri de somnCum să determinați dacă suferiți de lipsuri de somn
    Cum să dorm cu cineva care știeCum să dorm cu cineva care știe
    Cum să dormi cu scoliozaCum să dormi cu scolioza
    Cum să dormi cu o pernă de corpCum să dormi cu o pernă de corp
    » » Cum să faceți față apneei de somn

    © 2011—2020 ertare.com