Cum să oprești sângerarea în timpul somnului

Dacă de obicei vă treziți cu o băltoasă rușinoasă de umplutură pe pernă, este posibil să aveți timp să faceți anumite schimbări în obiceiurile de dormit. Pentru unii oameni, dormit pe spate este soluția, dar alții au apnee în somn și pot necesita un tratament mai precis. Încercați câteva din următoarele sugestii și consultați un medic dacă nu puteți rezolva singură această problemă.

conținut

Pași
Metoda 1schimbă-ți modul de dormit
Metoda 2diagnosticarea și tratarea apneei de somn
Sfaturi

pași

Metoda 1
Schimbă-ți modul de dormit

Imaginea intitulată Opriți răsturnarea în timpul somnului Pasul 1

Adormiți-vă pe spate Persoanele care dorm pe partea lor sau cu fața în jos sunt cele cu cele mai mari șanse de salivare pe timp de noapte. Aceasta se datorează acțiunii de gravitate care deschide gura și scade saliva. Încercați să dormiți pe spate și urmăriți rezultatele.

Imaginea intitulată Opriți tăierea în timpul somnului Pasul 2

Ține capul înălțat. Dacă nu puteți dormi pe o parte, încercați o poziție mai dreaptă pentru a vă permite închiderea gurii și a crea un flux mai bun de aer.

Imaginea intitulată Opriți răsturnarea în somn Pasul 3

Respirați prin nas, nu prin gura. Principalul motiv pentru care oamenii scumează este că nasul lor este blocat. Ca rezultat, atunci când respirați prin gură, apare sare.

Încercați produse decongestionante cum ar fi Vapor`s Vaporub pentru a vă descoperi nasul.

Miroase uleiuri esențiale cum ar fi eucalipt sau trandafir înainte de a merge la culcare pentru a vă curăța nasul și a dormi fără probleme.

Luați un duș fierbinte de aburi înainte de a merge la culcare. Vaporii vor face bine congestiei.

Imaginea intitulată Opriți răsturnarea în timpul somnului Pasul 4

Tratați posibilele infecții sau alergii de îndată ce le identificați. Condițiile care nu se soluționează la timp pot provoca sau agrava slăbirea noaptea.

Imaginea intitulată Opriți răsturnarea în timpul somnului Pasul 5

Aflați dacă oricare dintre medicamentele pe care le luați acum cauzează o producție excesivă de saliva. Saliva excesivă poate fi simptomul mai multor medicamente diferite. Citiți prospectul pentru medicamente pentru a identifica efectele sale secundare.

Metoda 2
Diagnosticarea și tratarea apneei de somn

Imaginea intitulată Opriți drolul în timpul somnului Pasul 6

Vedeți dacă suferiți de apnee în somn. Dacă întâmpinați dificultăți de somn, respirați cu dificultate, răgușit sau dribbling în exces, poate fi apnee în somn. Apneea de somn determină respirația să devină lentă și aproape imperceptibilă în timpul somnului.

Unele comportamente și condiții pot crește riscul de apnee în somn, inclusiv: fumatul, hipertensiunea și susceptibilitatea congenitală la boli cardiovasculare.
Medicul dvs. vă poate diagnostica apneea de somn după efectuarea unor teste în timpul somnului.

Imaginea intitulată Opriți drolul în timpul somnului Pasul 7

Aflați dacă puteți avea o căi aeriene blocate. Drooling poate fi, de asemenea, un simptom al unei căi respiratorii blocate. Mergeți la un medic pentru a afla dacă o căi aeriene blocate vă afectează capacitatea de a respira prin nas în timpul somnului.

Imaginea intitulată Stop oprirea în somn Pasul 8

Scădere în greutate Dacă sunteți supraponderal, sunteți mai probabil să suferiți de apnee în somn. Mai mult de jumătate din cei 12 milioane de persoane care suferă de apnee în somn sunt supraponderali. Modificați-vă dieta și exercițiu în mod regulat pentru a obține o greutate sănătoasă și pentru a scădea tensiunea din gât și pentru a respira mai bine.

Imaginea intitulată Opriți căderea în somn Pasul 9

Tratați apnea de somn cu prudență. Sleep apneea este tratată în moduri diferite, împreună cu recomandările de a pierde în greutate. Pacienții cu apnee în somn ar trebui să evite alcoolul, pilulele de somn și ar trebui să asigure o odihnă bună. Straturile nazale și soluțiile fiziologice pot completa tratamentul.

Imaginea intitulată Opriți drolul în timpul somnului Pasul 10

Trimiteți-vă la o terapie mecanică pentru a trata apneea. Tratamentul presiunii continue a aerului asupra tractului respirator este primul tratament dezvoltat cu ideea de a trata pacienții cu apnee. Acestea ar trebui să utilizeze o mască care introduce aerul în timpul somnului. Ideea este că cantități adecvate de aer circulă pentru a împiedica țesuturile superioare să se prăbușească în timpul somnului.

Imaginea intitulată Opriți răsturnarea în timpul somnului Pasul 11

Folosește un dispozitiv mandibular. Aceste dispozitive împiedică intrarea limbii în gât și obstrucția tractului respirator.

Imaginea intitulată Opriți drolul în timpul somnului Pasul 12

El a recurs la operație. Persoanele care au probleme cu țesuturile, de exemplu septul deviat, amigdalele neregulate sau o limbă foarte mare pot fi candidați buni pentru aceste proceduri chirurgicale.

somnoplasty folosește frecvența radio pentru a îngusta palatul moale la capătul gâtului și a deschide traseele.

uvulopalatopharyngoplasty Poate îndepărta țesutul moale din gât și elimină intrarea și ieșirea din aer.

operație nazală Se compune din mai multe proceduri care pot rezolva obstrucții sau deformări, de exemplu, un sept deviat.

amigdalectomie Poate fi efectuată atunci când amigdalele împiedică trecerea aerului prin tractul respirator superior.

mandibulară constă în mutarea maxilarului pentru a crea spațiu în gât. Este o procedură complexă și este, de obicei, lăsată ca o ultimă opțiune pentru cazurile severe de apnee.

sfaturi

Nu încercați să dormiți cu gura deschisă pentru a usca saliva. Nu veți face altceva decât să câștigați o durere în gât, mai ales dacă camera este rece.
Pentru a vă ajuta să dormiți pe spate, cumpărați o saltea bună și o pernă confortabilă pentru cap și gât.
Încercați să puneți pe o mănușă de față lavanda și să dormiți pe spate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit