Cum să dormi cu o pernă de corp

Cei mai mulți oameni preferă să doarmă într-o anumită poziție, fie pe spate, fie pe lateral, fie cu susul în jos. Dacă vă place să dormi pe partea dvs., utilizați o pernă de corp pentru a fi mai confortabil și aliniați mai bine corpul.

conținut

Pași
Partea 1utilizați o pernă de corp
Partea 2cunoașteți pernele corpului

pași

Partea 1
Utilizați o pernă de corp

Imaginea intitulată Somn cu o pernă de corp Pasul 1

Cumpărați o pernă în formă de U Pernele de corp vin în diferite forme. Forma pe care o doriți va depinde de preferințele dvs. personale și de stilul dvs. de dormit. Multe dintre aceste perne au forma unei litere U, care se poate înfășura în jurul corpului. Perna în formă de U funcționează după cum urmează: vă permite să vă odihniți capul pe partea superioară a curburii U și se potrivește confortabil în interiorul acestuia. Brațele separate ale pernei înfășoară corpul, astfel încât un braț trece prin spate, iar celălalt prin față.

Cu perna în formă de U puteți dormi pe ambele părți sau cu fața în sus.
În plus, această pernă vă împiedică să vă răsuciți în pat în timpul somnului.
Aceste perne sunt mari, deci veți avea nevoie de un pat queen sau king size pentru a le folosi.

Utilizați o pernă în formă de I Pernele corpului cu forma literei I sunt foarte lungi și vă permit să le îmbrățișați. Din moment ce oferă suport pentru genunchi, ele ajută la ameliorarea durerii din spate și coloanei vertebrale. Aceste perne sunt mai mici, astfel încât se potrivesc în paturi mai mici. În plus, ele sunt mai ieftine decât pernele în formă de U.

Dacă aveți nevoie de sprijin atât pe genunchi, cât și pe cap, atunci această pernă este cea mai bună pentru dumneavoastră. Ele sunt, de asemenea, preferate de cei care dorm pe partea lor, deoarece ajută la reglarea spatelui și a gâtului în timp ce persoana se află într-o poziție laterală.

Aceste perne pot fi subțiri sau groase, deci căutați pe cea care este cea mai benefică pentru forma corpului dumneavoastră și stilul tău de dormit.

Încercați pernele în formă de J Pernele de corp în formă de J, uneori numite perne C, sunt pliate la un capăt pentru a ajuta la sprijinirea gâtului sau a genunchilor. Acestea sunt considerate un punct intermediar între pernele de formă I și U. Se potrivesc foarte bine între genunchi, care ajută la ameliorarea durerii și tensiunii din spate.

Ele pot fi folosite pe toate tipurile de paturi, deoarece arata ca pernele in forma de I.

Pernele de corp de toate tipurile pot fi subțiri sau groși, în funcție de preferințele dvs.

Alege cel mai bun material. Pernele de corp vin într-o varietate de materiale și sunt pline de lucruri diferite. Deci, când căutați perne, rețineți că materialele organice și naturale sunt cele mai bune. Deoarece veți petrece mult timp cu fața pe materialul pernă, trebuie să vă asigurați că este un material bun și confortabil. Căutați perne de corp care sunt fabricate din bumbac sau din lână naturală.

Puteți găsi acest tip de perne în magazine precum Gaiam, Comfort U, Leachco și Holy Lamb.

Acoperă-ți perna. Odată ce ați cumpărat perna potrivită pentru dvs., vă recomandăm să plasați un caz moale și confortabil. Deoarece pernele corpului sunt foarte mari, veți avea nevoie de un tip special de acoperire. Este recomandabil să utilizați un manșon, deoarece astfel puteți păstra perna curată.

Puteți găsi coperți în magazinele de îmbrăcăminte - altfel puteți cumpăra un capac special pentru perna corpului dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să o faceți singur.

Unele perne vin cu un capac lavabil făcut pentru a măsura, în timp ce altele nu. Dacă aparatul dvs. vine cu un capac lavabil, îndepărtați-l și spălați-l cu foile.

Utilizați-l în fiecare noapte. Odată ce ați găsit cea mai bună pernă de corp pentru dvs., utilizați-o în fiecare noapte. Când te culci, stai cu perna din jurul tău. Asigurați-vă că o îmbrățișați și vă așezați în jurul pernei astfel încât să vă sprijine gâtul și spatele.

Când dormi de partea ta, încercați să nu vă întindeți întregul picior pe perna corpului. Acest lucru poate crește tensiunea din spate și poate provoca mai multe probleme. Doar puneți perna între genunchi și vă așezați pe partea dumneavoastră.

Partea 2
Cunoașteți pernele corpului

Imaginea intitulată Somn cu o pernă de corp Pasul 7

Descoperiți beneficiile pernă de corp. A dormi pe spate păstrează capul, gâtul și spatele aliniate. În plus, poate ajuta la prevenirea durerilor la nivelul gâtului și a spatelui, precum și la ameliorarea bolilor, cum ar fi refluxul de acid și problemele cardiace. Cu toate acestea, dacă poziția preferată de dormit se află pe spate, puteți folosi o pernă de corp pentru a obține rezultate similare.

Pernele corpului se adaptează formei corpului, care ajută la alinierea coloanei vertebrale într-un mod mai normal. Ele oferă, de asemenea, un sprijin suplimentar, care servește pentru ameliorarea durerii și stresului din spate.
Acest lucru vă permite să respirați mai ușor, să promovați o circulație mai bună și să vă relaxați mușchii.

Țineți minte alte motive pentru a dormi cu o pernă de corp. A dormi pe partea ta cu o pernă de corp poate fi foarte util dacă suferi de apnee în somn, o problemă în care respirația se oprește și apoi se repornește în timp ce dormi. Pernele corpului sunt, de asemenea, utile pentru persoanele care sforăiește sau femeile însărcinate.

A dormi pe partea ta atunci cand esti insarcinata ajuta la imbunatatirea fluxului sangelui in uter si poate servi la defilarea gleznelor. Pe de altă parte, perna oferă suport pentru gât, spate și burtă în același timp. În general, dacă sunteți însărcinată, este preferabil să dormiți pe partea stângă.

Imaginea intitulată Somn cu o pernă de corp Pasul 9

Vizitați un chiropractician. Dacă după ce începeți să utilizați o pernă de corp, vă simțiți dureri de spate, întrerupeți imediat utilizarea acestuia. Nu trebuie să provoace durere sau disconfort. Dacă durerile de spate devin frecvente, consultați un medic sau un chiropractician.

Dacă începeți să utilizați o pernă de corp pentru a ușura durerea din spate și problema se înrăutățește, opriți utilizarea acesteia până când discutați opțiunile cu un medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit