Cum să obțineți o greutate sănătoasă

Căutați alimente cu mai multe calorii, dar evitați cele cu multă grăsime. Menținerea caloriilor ridicate și scăderea grasimilor vă vor ajuta să câștigați sănătate. Pentru a evita pierderea numărului de calorii pe care le consumați pe zi, notați alimentele pe care le-ați mâncat într-un planificator, asigurându-vă că includeți cantitatea de calorii în întreaga masă.

Savurați o varietate de băuturi în mese. În timp ce ar trebui să încercați să beți opt pahare de apă pe zi, acesta include ciocolată caldă, cafea, ceai etc. Toate aceste băuturi includ calorii, care sunt vitale pentru a câștiga în greutate.

Exercitarea zilnic. Chiar dacă mergeți doar o jumătate de oră, acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați mușchii, care cântăresc mai mult decât grăsime. Dacă nu sunteți tipul muscular, încercați să practicați yoga, pilates, mersul pe jos etc.

Adăugați fructe și legume la cele cinci mese. Acestea oferă substanțe nutritive bune organismului dvs. și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de calorii, vitamine și minerale. În loc să vă umpluți cu alimente nesănătoase sau alimente grele de fiecare dată când mâncați, inventați modalități delicioase și creative de a face o bună gustare de fructe și legume.