Cum să măriți dieta Atkins
Dacă ați efectuat inducerea, dar nu pierdeți nici o greutate, chiar dacă urmați programul în mod corect, aceasta se datorează faptului că rezistența dvs. metabolică poate fi atât de mare încât este necesar să se ia măsuri mai extreme. Înghețarea de grăsime forțează corpul să ardă grăsimile prin lipoliză și va ajuta la începerea procesului de inducție.
conținut
pași
1
Începeți prin a mânca 1.000 de calorii pe zi. Spre deosebire de regimul obișnuit al dietei Atkins, într-adevăr va trebui să numărați calorii în timpul mesei grase. Dr. Atkins recomandă să mănânci mese de 5 200 de calorii, astfel încât să puteți mânca mai bine foamea. Câteva exemple de alimente pot include:
- 1 uncie macadamia nuci sau unt macadamia unt
- 2 uncii de brânză topită sau Brie
- 1 oz de salată de ton sau de pui servită cu 2 lingurițe de maioneză în 1/4 din avocado
- 2 ouă umplute cu 1 lingurita de maioneza pe ou
- 2 uncii de smantana cu 2 linguri de caviar rosu sau negru
- 1-1 / 2 uncii de frișcă acoperită cu sucraloză
- 2 oz de pate
- 2 gălbenușuri de ou cu 1 maioneză
2
Urmați dieta de 1.000 de calorii timp de 4 până la 5 zile. După această perioadă inițială, ar trebui să vedeți o scădere în greutate, apetitul a încetinit și un sentiment mai bun de bunăstare.
3
Creșteți aportul de calorii la 1200 de calorii. Consumați 4 mese care conțin 300 de calorii fiecare. Aceste mese pot include:
4
Urmați planul de 1200 de calorii timp de o săptămână.
5
Porniți inducția după finalizarea planului de 1200 de calorii. Veți mânca 20 de grame sau mai puțin de carbohidrați în fiecare zi, dar nu va trebui să numărați calorii.
sfaturi
- Nu te limita la ideile de masă din acest articol. Căutați online pentru a obține idei pentru rețete suplimentare de la persoane care au postit pe grăsimi.
avertismente
- Cele mai recente ediții ale ghidurilor dietei Atkins nu conțin informații referitoare la postul de grăsime, iar Centrul Atkins nu mai conține articole pe această temă.
- Postul de grasime nu este pentru persoanele care nu sunt grav rezistente metabolic. De fapt, dacă puteți pierde în greutate suficient de ușor în inducție, grasimile de repaus ar putea fi periculoase pentru dumneavoastră, deoarece este deficit de proteine.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa mananci sanatos la McDonald`s
- Cum sa faci o salata de Cezar cu pui la gratar
- Cum sa slabi cu dieta mediteraneana
- Cum să mâncați pentru a avea un abdomen tonificat
- Cum să lupți împotriva constipatiei în dieta Atkins
- Cum să numărăți carbohidrații în dieta Atkins
- Cum să oprești dieta Atkins
- Cum să vă bucurați de mâncarea fast-food în timp ce faceți o dietă
- Cum sa alegi produsele pentru dieta Atkins
- Cum să începeți noul program Atkins Advantage de 12 săptămâni
- Cum să vă micsorezi stomacul
- Cum să înțelegeți densitatea calorică în dieta volumetrică
- Cum sa alegi o dieta care iti merge bine
- Cum să evitați recidivele din dieta Atkins
- Cum să dieta fără mitul alimentelor care ard grăsimi
- Cum sa faci dieta Atkins
- Cum sa faci o dieta de 2 zile
- Cum să lupți împotriva poftelor de carbohidrați atkins
- Cum să gustați în timpul fazei de inducție Atkins
- Modificarea dietei Atkins și pierderea în greutate și înălțime
- Cum să comandați alimente într-un restaurant dacă urmăriți dieta Atkins