Cum se face o flexie modificată (sprijinită de genunchi)

Atât de simplu ar părea că se poate face o flexibilitate, acestea pot fi foarte dificile pentru unii oameni, deoarece nu au tonusul muscular necesar pentru a crește greutatea corporală. Continuați să citiți pentru a afla cum să faceți un flex modificat pentru care nu este necesar atât de mult efort.

2

Așezați palma mâinilor la sol la înălțimea coatelor (care sunt în exterior și la un unghi de 90 de grade). Aceasta este modalitatea corectă de a începe orice tip de îndoire.

3

Țineți genunchii la sol în timp ce vă ridicați corpul de pe sol. Asigurați-vă că păstrați-vă cât mai drepți de la cap până la capătul coloanei vertebrale (în cazul în care faceți curbele). Nu uitați să vă mențineți coatele la un unghi de 90 de grade.

4

Coborâți lent corpul în aceeași poziție cât puteți, fără să atingeți solul și să continuați cu push-up-urile modificate dacă doriți.

5

Felicitări! Ai făcut-o.