ertare.com

Cum să faci un salariu

Pentru a face un salturi, trebuie să faceți o întoarcere înapoi în timp ce vă întoarceți în aer, astfel încât să cădeți în aceeași direcție pe care ați început-o, la fel cum ați face cu un flip obișnuit în spate. Pentru a completa această abilitate de gimnastică avansată, trebuie să știți cum să faceți un salt grupat, un muritor înapoi și o medie mortală. Aceasta este o abilitate introdusă în nivelurile 6 și 7 ale gimnasticii, astfel încât este posibil să aveți nevoie de mai mulți ani de experiență în aceasta pentru a o efectua în mod eficient. Dacă vrei să știi cum să faci o saltea, uita-te la Pasul 1 pentru a începe.

pași

Imaginea intitulată Efectuați o schemă de răsucire completă Pasul 1
1
Întinde-te bine. Este important să se întindă, în special spatele, înainte de a face un salturi. Amintiți-vă că, dacă doriți să faceți o saltea completă, trebuie să aveți posibilitatea să faceți o rundă, o strângere de mână, un salt grupat și o saltea înapoi. Când vă întindeți, concentrați-vă pe spate și pe încheieturi, deși trebuie să vă întindeți brațele, gâtul și picioarele. Acestea sunt câteva extensii pe care le puteți face:
  • Faceți un păianjen simplu pentru a vă întinde spatele.
  • Stați pe o minge pe pământ și rotiți-vă pe spate pentru al prelungi.
  • Împingeți încheieturile și gleznele ținându-le și rotindu-le în sensul acelor de ceasornic de cinci ori și apoi în direcția opusă de alte cinci ori.
  • Imaginea intitulată Efectuați o schemă de răsucire completă Pasul 2
    2
    Întoarceți o rundă într-o strângere de mână De obicei, muritorii înainte și înapoi sunt făcuți după ce au dobândit o altă abilitate care ajută la generarea impulsului - pentru a face somerirea mai eficient, trebuie să faceți o rundă și apoi să începeți să faceți o strângere de mână, astfel încât să puteți crea viteza și impulsul necesar pentru a vă propulsa corpul în aer suficient și pentru a face saltul. Aceasta este ceea ce trebuie să faceți:
  • Pentru a face o rundă, acesta este ceea ce trebuie să faceți:
  • Aruncați brațele la înălțimea urechilor.
  • Puneți mâinile împreună pe podea.
  • Echilibrează picioarele de pe cap.
  • Țineți picioarele împreună până când le puneți pe cealaltă parte a mâinilor.
  • Se încadrează în direcția opusă celei pe care ați început-o, cu brațele peste cap, aproape de urechi.
  • Pentru a face o strângere de mână imediat după aceea, trebuie să utilizați impulsul rotund pentru a vă ajuta să aveți mai multă viteză. Aceasta este ceea ce trebuie să faceți:
  • Stați într-o poziție așezată, cu brațele pe care le mișcați peste cap.
  • Împingeți degetele de la picioare pentru a ridica brațele chiar mai mult.
  • El cade înapoi, fiind atent să nu-și arunce spatele prea mult.
  • Puneți mâinile pe pământ, cu degetele cu spatele la dumneavoastră.
  • Leagandu-ti picioarele pe maini, astfel incat sa stai pe maini pentru o secunda.
  • Țineți picioarele împreună când le așezați pe pământ.
  • Sari cu mâinile peste cap.
  • Imaginea intitulată Efectuați o schemă de răsucire completă Pasul 3
    3
    Aduceți brațele la urechi și le așezați în aer. După atingerea solului la sfârșitul efectuării flip-ului din spate, brațele trebuie să se sprijine pe cap. Aceasta se numește postură, mișcarea care vă ajută să vă deplasați într-o saltea cu cea mai bună formă și viteză posibilă.
  • Imaginea intitulată Efectuați un aspect complet de răsucire Pasul 4
    4
    Țineți degetele de la picioare și porniți o rotire într-o poziție încastrată. În poziția cuplată, brațele ar trebui să fie laterale, iar degetele trebuie să fie îndreptate. Amintiți-vă că, ca și cum ați face un spate obișnuit, trebuie să vă concentrați asupra atingerii celei mai înalte trepte, astfel încât să aveți timp să vă descurcați cu picioarele drept.
  • Imaginea intitulată Efectuați un aspect complet de răsucire Pasul 5


    5
    Țineți brațele pe ambele părți ale feței. Acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul în timp ce începeți să virați. Trunchiul (zona abdominală) trebuie să fie ferm în timpul acestui proces.
  • Imaginea intitulată Efectuați o schemă de răsucire completă Pasul 6
    6
    Începeți să vă înfășurați Când începeți să vedeți cerul, trebuie să vă luați bratul de îndrumare (indiferent de brațul pe care îl întoarceți) și să-l așezați în spatele vostru, ca și cum ați fi înghițit o persoană în spatele vostru. Luați celălalt braț și duceți-l la brațul acela, urmând aceeași direcție în care vă întoarceți, ca și cum ați trece o minge grea pe care o țineți cu ambele mâini persoanei din stânga voastră. Acest lucru vă va ajuta întregul corp să completeze rândul.
  • Imaginea intitulată Efectuați un aspect complet de răsucire Pasul 7
    7
    Țineți brațele în această poziție până când începeți să vedeți solul. Apoi, deschideți și ridicați brațele, dar nu uitați să păstrați întregul corp drept. Extindeți genunchii și gleznele și mențineți trunchiul ferm.
  • Imaginea intitulată Efectuați un aspect complet de răsucire Pasul 8
    8
    Fixați căderea. Odată ce ați terminat turnul și vă aflați în direcția în care l-ați pornit, cădeți cu ambele picioare pe pământ și ridicați brațele pentru a finaliza saltea. Dacă nu sunteți încă în această poziție și ați reușit doar o jumătate de întoarcere, atunci puteți cădea în direcția opusă celei pe care ați început-o, atingând astfel o medie mortală.
  • Dacă aveți dificultăți în a ajunge la acest punct, puteți lucra pentru a vă îmbunătăți corpul muritor, chiar dacă vă transformați corpul în jumătate "după" care cade pe podea pentru a vă obișnui cu sentimentul de a face un muritor înapoi în aer.

    • sfaturi

    • Pentru un muritor mai în spate: plasați-vă într-un loc bun (cu cât sunteți mai înalți, cu atât mai înalt și mai sigur vă muritorul va fi înapoi!)
    • Ține-ți ochii deschiși.
    • Nu vă panicați! Dacă sunteți foarte nervos, nu încercați, deoarece vă puteți răni! Pentru a avea această abilitate, trebuie să fii sigur că poți să o faci!
    • Nu vă răsuciți șoldurile deoarece nu veți putea să vă întoarceți dacă nu puteți face manevra.
    • Păstrați-vă picioarele și corpul foarte drepte și nu vă lăsați umărul, deoarece este foarte probabil să vă dau un scor de 10,0.
    • Nu vă întoarceți prea repede, deoarece dacă o faceți, veți obține doar o întoarcere ne-verticală și normală, și nu o bătaie de cap.
    • Întotdeauna lăsați brațele să cadă, altfel nu vă veți întoarce și, în plus, nu va fi în siguranță.

    avertismente

    • Nu faceți niciodată cartușe singure, deoarece se poate întâmpla ceva.
    • Nu faceți niciodată prima încercare singur, de preferat mergeți la o sală de gimnastică locală și obțineți o pregătire formală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faci salturi de foarfeceCum să faci salturi de foarfece
    Cum sa faci squats cu salturiCum sa faci squats cu salturi
    Cum să faci un flip în patinajCum să faci un flip în patinaj
    Cum să faceți o ridicare înapoiCum să faceți o ridicare înapoi
    Cum să faci un salt de vals în skate artisticCum să faci un salt de vals în skate artistic
    Cum să faci o saltea lateralăCum să faci o saltea laterală
    Cum să faci un salt de porumbeiCum să faci un salt de porumbei
    Cum de a face un somersault înapoiCum de a face un somersault înapoi
    Cum să faci o saltea de cap (pentru începători)Cum să faci o saltea de cap (pentru începători)
    Cum să faci o saltea înainteCum să faci o saltea înainte
    » » Cum să faci un salariu

    © 2011—2020 ertare.com