Cum să eliminați congestia toracică cauzată de renunțarea la fumat

Fără îndoială, renunțarea la fumat este cea mai bună pentru sănătatea ta. Când optați pentru această cale, este normal să aveți unele simptome de sevraj, cum ar fi congestia toracică în primele săptămâni. Acest simptom se manifestă prin apariția tusei, a unei senzații de strângere sau a mucusului în piept și o ușoară răgușire a vocii. Deși poate fi inconfortabil la început, congestia toracică indică faptul că organismul începe să se vindece și să se recupereze de la fumat.

conținut

Pași
Metoda 1tratarea congestiei toracice pe termen scurt
Metoda 2reducerea congestiei toracice pe termen lung
Metoda 3eliberați gâtul și pieptul
Sfaturi

pași

Metoda 1
Tratarea congestiei toracice pe termen scurt

Beți suficient lichid, în special apă. Apa potabilă ajută organismul să lupte împotriva aglomerației prin diluarea mucusului în plămâni și facilitează tusea pentru al expulza. De asemenea, menține organismul hidratat.

Fumatul din tutun diminuează mișcarea cilia, firele mici care aliniază plămânii și contribuie la expulzarea mucusului. Când opriți fumatul, aceste fire de păr devin mai active și încep să elimine mucusul acumulat din plămâni. Ca rezultat, puteți tuse mult în primele săptămâni după renunțare.
Luând suc de portocale și alte sucuri naturale de fructe, organismul oferă vitamine și minerale necesare pentru combaterea congestiei.
Evitați alcoolul, cafeaua și băuturile răcoritoare cât mai mult posibil, deoarece vă pot deshidrata.

Luați un duș sau o baie cu apă fierbinte o dată sau de două ori pe zi. Aerul uscat irită plămânii și crește tusea. Aburul generat de baia de duș sau de apă caldă poate umezi căile respiratorii ale plămânilor și poate dilua mucusul.

Imaginea intitulată Eliminarea congestiei toracice cauzată de renunțarea la fumat Pasul 3

Dormiți-vă cu capul înălțat. Păstrați-vă capul la un unghi de 15 grade prin plasarea una sau două perne sub el. Acest lucru minimizează scurgerea mucusului în gât, responsabil pentru tusea nocturnă.

Încercați o baie de aburi pentru față. Băile cu aburi pentru față produc rezultate similare cu cele ale unui duș fierbinte, deoarece trimit aburul din apa fierbinte către tractul respirator și plămânii. Se toarnă 6 cupe de apă fierbinte (aproape fierbinte) într-un castron. Acoperiți-vă capul cu un prosop de baie sau un prosop de mână. Plasați nasul și gura peste castron și inhalați adânc.

Adăugați 3 sau 4 picături de ulei de eucalipt. Aceasta are proprietăți antibacteriene și analgezice și acționează ca un expectorant care eliberează flegma care provoacă tusea.

Includeți câteva picături de ulei de mentă pentru a profita de mentolul său calmant.

De asemenea, puteți găsi băi de aburi profesionale în farmacia locală.

Imaginea intitulată Eliminarea congestiei toracice cauzată de renunțarea la fumat Pasul 5

Puneți pieptul cu un unguent. unguente pentru piept (cum ar fi Vicks VapoRub) ajuta la ameliorarea sentimentul de congestie în piept datorită conținutului său de mentol (agentul activ este în mentă). Mentol reduce, de asemenea, senzația de dificultăți de respirație. Deși beneficiile unor astfel de produse pot fi în principal psihologice, ele ajută la atenuarea simptomelor (și nu a cauzei) congestiei toracice.

Nu aplicați niciodată unguent sub nas sau utilizați-l la bebelușii sub 2 ani. Ingredientul activ în multe alifii de sân (camfor) poate fi toxic când este ingerat.

Luați Mucinex. Dacă nu aveți probleme cu pastilele, luați Mucinex pentru a reduce semnificativ congestia toracică. Acest medicament diluează mucusul în căile respiratorii, elimină congestia și facilitează respirația.

Mucinex este conceput pentru a ușura temporar congestia și simptomele la rece. Este important să vă consultați medicul înainte de al utiliza pentru a trata congestia sau tusea din cauza consumului de tutun.

Imaginea intitulată Elimină congestia toracică cauzată de renunțarea la fumat Pasul 7

Evitați să luați medicamentul tuse. Tusea ajută la slăbirea flegmului din plămâni și se recuperează din congestia toracică. Permiteți-vă să tuseți și să stați departe de medicamentul tusei fără prescripție medicală.

Metoda 2
Reducerea congestiei toracice pe termen lung

Adresați-vă medicului pentru un tratament pentru "tusea fumătorului". Deși un sentiment mai mare de congestie este comună în primele câteva săptămâni după renunțarea la prizat, ține cont de faptul că fumatul crește riscul de „tuse de fumător“ pe termen general pentru bronșită cronică și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Aceste condiții sunt legate de scăderea fluxului de aer datorită deteriorării plămânilor, în plus față de provocarea tusei și a dificultății de respirație.

Persoanele care suferă de tusea fumătorului prezintă o combinație de simptome caracteristice bronșitei cronice și emfizemului. Aceste simptome sunt tuse, dificultăți de respirație (dispnee) și mucus în plămâni.
Deși tratamentul pentru aceste condiții poate fi simplu, este important să discutați cu medicul dumneavoastră riscul de a contracta oricare dintre ele după renunțare.
Medicul vă poate recomanda să luați o radiografie a toracelui sau o scanare CT pentru a exclude alte posibilități.
De asemenea, poate fi necesar să aveți un test al funcției pulmonare sau un test de sânge pentru a determina dacă există alți factori care contribuie la starea dumneavoastră.

Evitați să vă expuneți fumului de țigară sau fumului de țigară. De asemenea, trebuie să purtați o mască de față atunci când lucrați cu produse care emit gaze puternice, cum ar fi vopsele sau detergenți de uz casnic.

Dacă este posibil, stați acasă în zilele cu poluare ridicată a mediului.

Stați departe de sobe de lemn și încălzitoare de kerosen, deoarece ele emit fum sau gaze iritante.

În cazul în care aerul rece face tuse mai rău, puneți o mască înainte de a ieși afară, mai ales în timpul iernii.

Imaginea intitulată Elimină congestia toracică cauzată de renunțarea la fumat Pasul 10

Exercițiu în mod regulat. Este important să se mențină buna funcționare a plămânilor și a sistemului cardiovascular. Organismul începe procesul de recuperare de îndată ce renunțați la fumat. Cu cât exersați mai mult (mai ales după renunțare), cu atât mai mult îi veți ajuta pe plămâni să recupereze capacitatea pe care au pierdut-o când ați fumat.

Un studiu care a examinat efectele renunțării la tutun a descoperit câteva îmbunătățiri la nivel fizic după o săptămână. Unsprezece tineri care au fumat un pachet pe zi timp de trei ani și jumătate au făcut mai multe teste în timp ce folosesc bicicleta staționară înainte de a părăsi țigara și o săptămână mai târziu. Studiul a arătat o creștere semnificativă a concentrației de oxigen în plămâni și o prelungire a duratei exercițiilor.

Imaginea intitulată Eliminarea congestiei toracice cauzată de renunțarea la fumat Pasul 11

Cumpărați un umidificator sau un vaporizator. Un umidificator sau vaporizator în camera dvs. în timpul somnului vă ajută să vă mențineți hidratat noaptea și eliberați mucusul. Păstrați filtrul aparatului curat pentru a minimiza cantitatea de praf din aer, cauzând aglomerație.

Păstrați vaporizatorul sau umidificatorul curat. Curățați filtrul la fiecare două sau trei zile, folosind un amestec de înălbitor și apă (2 linguri de înălbitor pe 1 litru sau un litru de apă). Lăsați aparatul să se usuce până se usucă (aproximativ 40 de minute) într-o zonă bine ventilată, departe de cameră.

Metoda 3
Eliberați gâtul și pieptul

Imaginea intitulată Eliminarea congestiei toracice cauzată de renunțarea la fumat Pasul 12

Gargle cu apă sărată caldă. Tusea care cauzează congestia toracică poate provoca o senzație de zgârietură sau durere în gât. O soluție salină (de exemplu, apă cu sare) permite extragerea excesului de lichid din țesuturile inflamate ale gâtului, ceea ce le ameliorează temporar.

Se dizolvă între 1/4 și 1/2 linguriță de sare într-un pahar de apă caldă de 240 ml (8 uncii) (nu foarte fierbinte). Gargați timp de 15 până la 20 de secunde și scuipați apă.

Imaginea intitulată Eliminarea congestiei toracice cauzată de renunțarea la fumat Pasul 13

Luați suc de lămâie fierbinte cu miere. Combinația dintre cele două ingrediente poate ameliora congestia gâtului și a toracelui. Puneți miere și suc de lămâie în apă fierbinte sau luați o linguriță de miere pentru a calma gâtul.

Includeți ghimbir în dieta dvs. Rădăcina de rădăcină este un antiinflamator natural și ameliorează plămânii iritați. Luați ceai de ghimbir și adăugați rădăcină de ghimbir (ghimbir nedifuzat) la feluri de mâncare, cum ar fi supe și cartofi prăjiți. Bomboanele din ghimbir sunt o modalitate ușoară de a lupta împotriva tusei.

Pentru un ceai de ghimbir ușor de făcut, tăiați bine o bucată de ghimbir de dimensiunea degetului mare și lăsați-l să se fierbe (în apă fierbinte) timp de 15 minute. Adăugați o mică miere pentru a obține mai multă ușurare în gât și piept.

Luați ceai de menta. Ca și în cazul ghimbirului, menta este un expectorant natural care diluează mucusul și flegma. Mentolul, principalul său agent activ, este un bun agent decongestionant și este prezent în numeroase tratamente de tip over-the-counter pentru congestia toracică.

Dacă încorporați mentă în dieta dvs. (de exemplu, ceai de menta de băut), puteți ameliora simptomele de bază ale congestiei toracice.

sfaturi

Rețineți ai putea arăta, de asemenea, alte efecte secundare dupa renunti ca cresterea in greutate din cauza apetitului crescut, anxietate, depresie, dureri în gât și ulcerații la nivelul gurii. Consultați medicul dacă oricare dintre aceste reacții adverse interferează cu viața de zi cu zi.
Nu luați antitusive fără aprobarea medicului.
Mergeți la medic dacă simptomele asemănătoare gripei persistă mai mult de o lună după renunțarea la fumat sau dacă există sânge în tusea dumneavoastră.
Producerea tusei cronice sau a mucusului timp de cel puțin 3 luni poate indica faptul că suferiți de bronșită cronică, o afecțiune inflamatorie care afectează plămânii și care se datorează inflamării și iritației tractului respirator. Dacă prezentați aceste simptome, consultați-vă medicul pentru a obține un diagnostic adecvat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit