Cum să scutești congestia capului

Congestia capului este o consecință a obstrucției sinusurilor. Cavitățile sinusale utilizează membranele mucoase pentru a încălzi, a umezi și a filtra aerul care intră astfel încât să poată circula pe tot corpul. Sinusurile devin blocate atunci când mucusul nu poate fi drenat în mod adecvat din cavitățile sinusurilor, care cauzează diverse boli. Există patru sinusuri situate în jurul ochilor care, dacă sunt înfundate, pot provoca dureri de cap, congestie nazală, tuse și nas curbat, în funcție de gravitatea congestiei.

conținut

Pași
Metoda 1acționați imediat
Metoda 2modificați-vă dieta
Metoda 3congestie clară în mod natural
Sfaturi

pași

Metoda 1
Acționați imediat

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 1

Cumpărați un decongestionant. În general, decongestionanții conțin o combinație de medicamente pentru tratarea diferitelor simptome care sunt legate de congestie. În majoritatea cazurilor, acestea sunt combinate cu analgezice, cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul sau aspirina, pentru a ameliora durerile de cap și durerile din sinusuri. Le puteți cumpăra fără prescripție medicală la farmacie.

Multe decongestionante, cum ar fi fenilefrina și pseudoefedrina, îngrămădesc vasele de sânge pentru a limita congestia nazală. Aceasta crește, de asemenea, tensiunea arterială. Prin urmare, acționați cu prudență dacă suferiți deja de hipertensiune arterială.
Puteți găsi acest produs în tablete, capsule, lichide și siropuri.
Asigurați-vă că citiți cu atenție eticheta sau consultați un medic înainte de a lua un decongestionant datorită efectelor secundare grave care pot apărea la sugari, femei gravide și persoane cu alergii. Luați doza potrivită și nu abuzați de medicamente.

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 2

Încercați picăturile de ser saline. Picăturile nazale salin sunt eficiente, sigure și non-iritante. Conținutul său salin (apă sărată) ajută la formarea lichidului secrețiilor mucoase care înfundă sinusurile și reduc probabilitatea de întărire a mucusului de-a lungul cavității sinusale. Picăturile nazale (sau sprayurile) umectează membranele mucoase ale sinusurilor și le puteți cumpăra fără prescripție medicală la farmacie.

Se recomandă administrarea picăturilor saline după utilizarea decongestionantului.

Utilizarea picăturilor nazale saline vă va permite să evitați efectul de rebound asociat adesea cu obsesiv folosind un decongestionant nazal pulverizator.

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 3

Suge pastile de zinc. Indiferent dacă luați-o ca pilule sau sirop, sa demonstrat că zincul reduce durata frigului până la o zi întreagă dacă este luat în timpul apariției simptomelor. Puteți să cumpărați la farmacie pastile și siropuri de zinc fără prescripție medicală.

Zincul previne multiplicarea și depunerea rinovirusului în membranele mucoase ale gâtului și ale nasului. Rinovirusul este originea celor mai frecvente răceli.

În ciuda acestor descoperiri inițiale, există încă dovezi insuficiente că zincul influențează reducerea congestiei capului așa cum este indicat mai sus. Zincul întărește sistemul imunitar împotriva virusului, dar are o influență redusă asupra congestiei.

Efectele secundare includ, de obicei, greața, gustul proastă și posibilitatea de a-și pierde mirosul.

Metoda 2
Modificați-vă dieta

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 4

Bea lichide Este important să stați hidratat când aveți o răceală. Încercați să beți mai multe lichide decât cele pe care le luați în mod regulat în timpul zilei. Fiți creativi cu băuturile dvs. pentru a evita deshidratarea și pentru a lupta împotriva congestiei.

Bea apă, suc sau bulion clar. Puteți adăuga lămâie sau miere pentru a elibera gâtul și pentru a elibera congestia. Consumul lichidelor calde încet (cum ar fi supa de pui sau sucul de mere cald) poate crește fluxul de mucus și poate ușura blocajele.
Gargling cu apă sărată poate ameliora gâtul iritat sau scârțâit care este legat de congestie. Se adaugă 1/4 linguriță de sare de sare într-un pahar de apă de 250 ml (8 uncii). Asigurați-vă că sarea se dizolvă înainte de gargară.
Încercați ceaiuri aromate sau pe bază de plante pentru a vă relaxa corpul, pentru a elibera gâtul și a elibera temporar congestia capului.

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 5

Mănâncă pentru a combate aglomerația. Unele alimente au proprietăți pentru ameliorarea sinusurilor. Astfel de alimente sunt mai susceptibile de a ușura suferința din cauza congestiei capului pentru ao vindeca, dar ameliorarea congestiei sub orice formă va permite să vorbească fluent mai bine pe tot parcursul zilei.

Ananasul este compus din bromelaina (un amestec de enzime care digera proteina) care a fost folosit de secole in America de Sud pentru a reduce inflamatia datorata interventiei chirurgicale sinusale.

Usturoiul eliberează enzima numită allicin (care distruge bacteriile și virușii) când este zdrobită sau tăiată. Așteptați 10 minute după ce zdrobiți sau tăiați usturoiul înainte de gătire.

Acizii grași omega 3 care sunt prezenți în pește, nuci, ouă și semințe de in, au proprietăți antiinflamatorii care ajută la atenuarea condițiilor legate de alergii.

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 6

Ia vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care neutralizează histamina, substanța chimică responsabilă de inflamație, secreția nazală, strănutul și alte simptome legate de congestia capului.

Citricele sunt bogate in vitamina C. Mananca o multime de portocale, grapefruit si capsuni pentru a obtine efectul complet al antioxidantilor.

Legume, cum ar fi tomate, ardei roșu și verde, varza, spanac, broccoli si varza de Bruxelles, de asemenea, conține o mulțime de vitamina C. Asigurați-vă că pentru a alege legume roșu și verde.

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 7

Consumați destule polifenoli dietetici. Dietele polifenolice pot bloca efectiv secreția de mucus, menținând în același timp mișcarea nazală ciliară normală. Polifenolii sunt antioxidanții care abundă cel mai mult în dieta umană.

Polifenolii sunt principalele ingrediente active din ghimbir (gingerolul), vin roșu, ceai, ceapa, legume cu frunze verzi și fructe (quercetin), extractul de ceai verde (EGCG) și extract de curry ( curcumin).

Metoda 3
Congestie clară în mod natural

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 8

Creșteți umiditatea Aerul umed eliberează mucus și vă ajută să respirați mai bine prin ameliorarea simptomelor cauzate de congestionare. Cumpărați un bun umidificator care menține casa între 30 și 50% umedă.

Mențineți umidificatorul în mod regulat sau ar putea deveni un pericol pentru sănătate. Observați-l și curățați-l astfel încât să nu devină un adăpost pentru mucegai și că nivelul de umiditate nu crește sau cădea mult. În ambele cazuri, veți provoca mai multe probleme decât soluționați.
De asemenea, luați în considerare luarea unei băi fierbinți, inhalarea aburului sau plasarea unei pahare de apă fierbinte sub nas pentru a slăbi mucusul.

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 9

Puneți o banda adezivă nazală pe nas. În timpul nopții, plasați o banda adezivă nazală pe nas pentru a respira mai bine. Această bandă mică este special concepută pentru a controla congestia nocturnă pentru a se odihni mai bine în timpul nopții.

Fascicolele nazale (benzi flexibile) sunt făcute să se potrivească exact deasupra canalelor nazale și să rămână acolo datorită aderenței lor.

Benzile adezive nazale sunt concepute pentru a ajuta la deschiderea pasajelor nazale inflamate. Ele sunt eficiente împotriva răcelii, alergiilor și congestiei.

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 10

Relaxați-vă cu acupresura. Acupresura este un tip de auto-masaj care stimuleaza relaxarea muschilor. Dacă îl practicați zilnic, acupresura poate prezenta îmbunătățiri, în plus față de minimizarea reapariției simptomelor de alergie și sinuzită.

În special, aplicați o presiune fermă și profundă pentru a masura punctul dintre degetul mare și degetul arătător pentru a elibera stresul din intestinul gros.

Pentru vezica biliară, masați spatele capului la joncțiunea dintre locul unde se întâlnesc osul urechii și gâtul.

Aceste două puncte au fost identificate ca zone care pot fi stimulate pentru ameliorarea sinusurilor și reducerea simptomelor.

Imaginea intitulată Congestie pentru capul reliefului Pasul 11

Controlul stresului Efectuarea de activități pentru reducerea stresului ajută la controlul alergiilor și sinuzitei, determinând aglomerație. Stresul afectează negativ sistemul imunitar, ceea ce compromite capacitatea dumneavoastră de a face față condițiilor care cauzează congestie.

Nivelurile ridicate de stres reduc calitatea și cantitatea de somn, ceea ce duce la o dysreglare care intensifică simptomele legate de alergii și sinuzită.

Socializează-te cu familia, prietenii și colegii, asculta muzică relaxantă sau iei timp pentru a fi singur și pentru a-ți odihni mintea și corpul.

sfaturi

Limitați consumul de produse lactate, cereale, zaharuri și legume amidon în timp ce aveți congestie, deoarece acestea produc mucus în exces.
Reduceți intensitatea exercițiilor până la diminuarea congestiei. Mai bine, faceți o plimbare sau faceți yoga.
Evitați să consumați băuturi alcoolice, sifon și cafea deoarece acestea sunt băuturi care deshidratează și care agravează simptomele.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit