Cum să ameliorați tusea

Tusea este un simptom comun și iritant care poate rămâne cu dumneavoastră pe termen scurt sau poate fi cronic. Pe termen scurt cauzele tusei includ virusuri (gripa, raceala comuna, crup și virusul sincitial respirator [RSV]) și infecții bacteriene, cum ar fi pneumonia, bronsita, sinuzita si rinita alergica. tuse cronică, care durează mai mult de 8 săptămâni pot include cauze, cum ar fi astmul, alergii, infecții cronice ale sinusurilor, boala de reflux gastroesofagian (GERD), insuficiență cardiacă congestivă, emfizem, cancer pulmonar sau tuberculoza.

conținut

Pași
Metoda 1aveți grijă de corpul vostru
Metoda 2utilizați remedii naturale
Metoda 3utilizați medicamente
Metoda 4modificați mediul care vă înconjoară
Sfaturi

pași

Metoda 1
Aveți grijă de corpul vostru

Recunoașteți că, în general, tusea este importantă. Dacă sunteți încă în mijlocul unei boli care provoacă tuse, majoritatea medicilor vor respinge "tratați-l" pentru că servește un scop important, și anume acela de a vă elimina căile respiratorii. Dacă simțiți că tusea vine de la adânc în piept sau dacă tuseți mereu flegma sau mucus, acceptați că ceea ce se întâmplă este un lucru bun. Corpul tău are capacitatea înnăscută de a se ajuta să se vindece.

Dacă ați avut o tuse pentru mai mult de 8 săptămâni, este considerată o "tuse cronică". Trebuie să vizitați medicul pentru a determina ce cauzează tusea. Unele cauze comune ale tusei cronice includ: astm, alergii, infecții sinus cronice, boală de reflux gastroesofagian (GERD), insuficiență cardiacă congestivă, cancer pulmonar sau tuberculoză. Unele medicamente, cum ar fi inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (ACE), pot include tusea ca unul dintre efectele sale secundare.

Bea multe lichide Tusea vă face să pierdeți lichide datorită creșterii frecvenței respiratorii și a tusei. De asemenea, dacă este însoțită de febră, veți pierde și mai multe lichide. Beți apă, beți ciorbe sau beți suc de fructe non-citrice. Stați hidratat vă va împiedica să vă irită, să vă dilueze secrețiile mucoase și vă va ajuta să vă simțiți mai bine în general.

Bărbații ar trebui să bea cel puțin 13 pahare (3 litri) de lichide pe zi, iar femeile trebuie să bea cel puțin 9 pahare (2,2 litri) de fluide pe zi. Planificați să beți mai multe lichide când sunteți bolnav.

Evitați băuturile carbogazoase și sucurile de citrice, deoarece acestea vă pot irita gâtul chiar mai mult.

Unele studii au arătat că lichidele calde ajută la diluarea secrețiilor mucoase și că ele pot ameliora tusea, precum și alte simptome comune care coexistă cu ea, cum ar fi strănutul, durerile de gât și nasul curgător. Este de preferat să beți băuturi fierbinți, ceai fierbinte sau chiar cafea.

Pentru a dilua congestia și pentru a reduce tusea, beți suc de lămâie caldă cu miere. Trebuie doar să amestecați 1 cană de apă caldă cu sucul de jumătate de lămâie. Apoi, adăugați cât mai multă miere doriți și beți ușor băutura caldă.

Nu acordați miere copiilor sub vârsta de 1 an, deoarece există riscul ca acestea să fie contractate cu botulismul.

Mănâncă mai multe fructe Unele studii au arătat că o dietă bogată în fibre, în special fibre din fructe, poate ajuta la reducerea tusei cronice și a altor simptome respiratorii.

Fibrele din fructe sunt mult mai eficiente în reducerea tusei decât orice supliment. Fructe precum merele și perele conțin, de asemenea, flavonoide, care pot ajuta la îmbunătățirea funcționării plămânilor.

Fructele cu conținut ridicat de fibre includ: zmeură, pere, mere, banane, portocale și căpșuni.

Imagine cu titlul Tratarea unei tuse Pasul 4

Faceți o baie sau un duș fierbinte. Inspirarea aburului generat de un duș sau o baie fierbinte vă poate ajuta să vă umezi căile aeriene și să elimini senzația de congestie. De asemenea, acest lucru poate ajuta la calmarea dorinței de tuse.

Lăsați apa fierbinte din duș, închideți ușa de la baie și puneți un prosop între fundul ușii și podea. Petreceți între 15 și 20 de minute inhalând aburul în timp ce se acumulează în baie.

De asemenea, puteți utiliza un tratament de inhalare cu aburi. Așezați apa distilată într-o oală și aduceți-o la fierbere blândă. Îndepărtați-l cu grijă într-un vas rezistent la căldură și plasați-l pe o suprafață plană și stabilă, cum ar fi o masă sau un contor. Înclinați-vă capul spre castron, dar asigurați-vă că nu vă ardeți cu aburi. Apoi, așezați un mic prosop de bumbac peste cap și respirați profund, inhalând aburul.

Asigurați-vă că nu țineți bolul la îndemâna copiilor, deoarece ar putea arde. În cazul copiilor, ar putea fi o idee mai bună să le stați într-o baie închisă în timp ce apa caldă curge și să le inhaleze aburul în acest fel.

Amintiți-vă că secrețiile uscate nu se mișcă. Cu toate acestea, secrețiile umede sunt mult mai ușor de diluat în plămâni și căile respiratorii.

Îndepărtați congestia cu tehnici de percuție. Dacă sunteți acasă și aveți cineva care vă poate ajuta, utilizați tehnica percuției pieptului pentru a ușura congestia. Această tehnică funcționează foarte bine dimineața și înainte de culcare.

Stați și sprijiniți spatele pe un scaun sau pe un perete. Asistentul tău să-și pună mâna sub formă de lingură, îndoind degetele și articulațiile. Apoi, cereți-i să atingă rapid și ferm muschii pectorali. Rămâi în această poziție timp de 5 minute.

Lie pe stomac cu o pernă sub șolduri. Îndoiți-vă brațele la înălțimea coatelor și păstrați-le la o parte. Cereți-vă asistentului să vă folosească mâna îndoită pentru a vă atinge ferm și rapid pe clavicule și zona superioară a umerilor. Rămâi în această poziție timp de 5 minute.

Lie pe spate cu o pernă sub șolduri. Țineți brațele în jos și în lateral. Întrebați-l pe asistentul dvs. să vă folosească mâna îndoită pentru a vă atinge ferm și rapid pe mușchii pieptului. Rămâi în această poziție timp de 5 minute.

"Robinetele" trebuie să genereze un sunet gol. Dacă această lovitură sună mai mult ca a "aplaudare", cere-i asistentului să-și închidă mâna puțin mai mult.

Nu faceți niciodată aceste robinete pe zona coloanei vertebrale sau a rinichilor.

Aflați o nouă tehnică pentru tuse. Dacă gâtul este obosit și iritat de tusea neîncetată, încercați să efectuați tehnica "snort" pentru al elibera.

Desfaceți plămânii prin expirarea cât mai mult posibil. Apoi, inspirați încet, dar profund. Păstrați-vă gura deschisă și liberă, formând un "O".

Contractează-ți mușchii abdominali de sus pentru a genera o tuse foarte scurtă. Inspirați o aer suflare și repetați procedura care generează o tuse scurtă din nou. Inspirați un puf mai mic de aer și generați o altă tuse scurtă.

În cele din urmă el tuse într-un mod prelungit și forțat. Procedând astfel, veți simți cum eliminați flegma. Episoadele mici de tuse vă vor ajuta să mutați mucusul în partea superioară a căilor aeriene, astfel încât să puteți expulza cu un ultim episod major de tuse.

Nu mai fuma Fumatul este cauza multor episoade de tuse. De fapt, este cea mai frecventa cauza a tusei cronice. Ea are, de asemenea, efecte teribile asupra sănătății dumneavoastră. Nu mai fuma Poate ușura tusea și permite corpului să înceapă să repare daunele.

După ce renunțați la fumat, veți observa că tuseți mai mult decât de obicei în primele săptămâni. Acest lucru este normal, deoarece fumatul inhibă funcția de cilia (părul mic) în plămâni. În plus, fumatul produce o inflamație cronică a tractului respirator. Când opriți fumatul, funcția cilia se îmbunătățește și inflamația începe să dispară. Este posibil ca corpul dvs. să dureze până la 3 săptămâni pentru a se adapta la această recuperare.

Renunțarea la fumat reduce riscul de cancer pulmonar, boli de inimă și accident vascular cerebral. Reduce de asemenea severitatea simptomelor respiratorii, cum ar fi tusea, pe termen lung.

Renunțarea la fumat poate beneficia și pe alții, care pot avea multe probleme de sănătate datorită expunerii la fum pasiv.

Aveți răbdare Cele mai multe episoade de tuse ar trebui să dispară în 2 sau 3 săptămâni. Dacă tuse persistă sau dacă este frecventă sau severă, vizitați-vă medicul. Tusea pe termen lung poate fi un semn al altor boli. Ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți probleme medicale care pot complica tusea dumneavoastră (cum ar fi astm, boli pulmonare sau deficiențe imune) sau dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

verde sau galben-verzui, vâscos, care persistă mai mult de câteva zile sau care este însoțit de o durere de cap sau de febră sau de febră -

roz flegma sau prezența de sânge-

înec este

wheezing sau tuse convulsivă

febră peste 38 ° C (100,5 ° F) pentru mai mult de 3 zile -

dificultăți de respirație sau dureri în piept

dificultăți de respirație sau înghițire

cianoza sau o decolorare albastra a buzelor, fetei, degetelor sau degetelor de la picioare.

Metoda 2
Utilizați remedii naturale

Imagine cu titlul Tratarea unei tuse Pasul 9

Folosește miere Miere este un supresor natural al tusei care calmeaza gâtul iritat. În plus, este cunoscut pentru efectul său de a reduce multe dintre cauzele tusei cronice cauzate de alergii. Puneți puțin într-o ceașcă de ceai fierbinte pentru a ușura tusea. De asemenea, puteți mânca o lingură de miere înainte de a merge să dormiți pentru a calma tusea.

Puteți oferi miere copiilor de peste 2 ani fără niciun pericol. Sa demonstrat că mierea poate fi la fel de eficientă ca și dextrometorfanul la copii. Cu toate acestea, nu trebuie să dați niciodată miere copiilor sub 12 luni, deoarece ar putea provoca botulism infantil, un tip de otrăvire alimentară severă.
Unele studii au arătat că mierea de hrișcă este utilă în aceste cazuri. Mierea colectată în localitatea dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă luptați cu alergeni obișnuiți în locul dvs. de reședință.

Utilizați un spray nazal salin pentru a ușura congestia. Un spray cu soluție salină poate ajuta la diluarea mucusului în nas sau în gât, ceea ce vă poate ușura tusea. Puteți cumpăra spray-uri saline comerciale sau faceți unul singur.

Pentru a vă face propriul salin, combinați 2 lingurițe de sare de masă cu 4 căni de apă caldă. Se amestecă sarea până se dizolvă complet. Apoi, utilizați o seringă de rinocor sau nazal pentru a iriga sânii. Utilizați acest spray atunci când vă simțiți congestionați, mai ales înainte de a merge la culcare.

Încercați să folosiți spray-ul înainte de hrănirea nou-născuților sau a copiilor mici.

Gargle cu apă sărată. Gargling cu apa calda sarata va ajuta sa umezi gatul, care poate ameliora tusea. Puteți ghemuit cu apă sărată acasă după cum urmează:

Se amestecă între ¼ și ½ linguriță de kosher sau sare de murătură cu 250 ml (8 uncii) de apă distilată caldă sau apă fiartă.

Îndepărtați o cantitate bună de amestec și gargară timp de un minut. Apoi scuipați apa cu sare și nu o înghițiți.

Utilizați puțin menta. Ingredientul activ al mentolului este mentolul, care este un expectorant bun și poate ajuta la diluerea flegmului și la ameliorarea tusei, inclusiv a tusei uscate. Menta este disponibilă într-o mare varietate de preparate comerciale, uleiuri esențiale și ceaiuri pe bază de plante. De asemenea, vă puteți dezvolta monetăria într-un mod simplu.

Beți ceai de menta pentru a ameliora tusea.

Nu manca ulei de mentă. Ștergerea unui pic pe piept vă poate ajuta să respirați mai ușor.

Încearcă eucaliptul. Eucaliptul conține un ingredient activ numit cineola, care acționează ca un expectorant și ameliorează tusea. În general, puteți găsi eucalipt în preparate comerciale, sirop de tuse, picături de tuse și unguente. În general, eucaliptul este disponibil în magazinele de sănătate și farmacii.

Nu mâncați eucalipt direct prin gură, deoarece poate fi toxic. Întrebați un pic de eucalipt sub nas sau pe piept vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin aglomerate, ceea ce vă va ajuta să luptați împotriva dorinței de a tuse.

Puteți încerca siropuri de tuse sau picături de tuse făcute cu eucalipt pentru a combate tusea.

Pregătiți un ceai de eucalipt. Pur și simplu înmuiați câteva frunze de eucalipt proaspete sau uscate în apă fierbinte timp de 15 minute. Beți acest ceai de până la 3 ori pe zi pentru a vă scuti de durere în gât și calmă tuse.

Nu utilizați eucalipt dacă aveți astm, convulsii, boli ale rinichilor sau ficat sau hipotensiune arterială.

Utilizați mușețel Ceaiul de musetel este foarte popular pentru persoanele care nu se simt bine. În plus, vă poate ajuta să tratați răceala și să adormiți. De asemenea, puteți cumpăra ulei de mușețel în magazinele de sănătate și farmacii.

Adăugați mușețel la terapia prin inhalare cu aburi pentru a vă ajuta să vă scutiți tusea. De asemenea, puteți adăuga ulei de mușețel la a "Bomba de baie" pentru a vă ajuta să eliminați congestia și să eliberați tusea.

Utilizați ghimbirul. Ghimbirul vă poate ajuta să vă calmați tusea. Pregătiți a ceai de ghimbir fierbinte pentru calmarea tusei cronice.

Pregătiți un ceai fierbinte de ghimbir și scorțișoară. Pentru a face acest lucru, fierbeti ½ ceasca de ghimbir proaspat tocat, 6 cesti de apa si doua biscuiti de scortisoara timp de 20 de minute. Strângeți amestecul și serviți cu miere și lămâie.

Încercați cimbrul. Cimbru este un expectorant natural și poate ajuta la diluarea mucusului. Unele studii sugerează că cimbru poate ajuta la tratarea bronșitei și a tusei cronice.

Pregătește-ți un ceai de cimbru pentru a scuti tusea. Pentru a face acest lucru, înmuiați 3 cârpe de cimbru proaspăt în 250 ml (8 uncii) de apă timp de 10 minute. Strângeți amestecul și adăugați 2 lingurițe de miere. Apoi, beți-o pentru a ușura tusea.

Nu mancati ulei de cimbru deoarece este toxic. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza cimbru dacă luați, de asemenea, anticoagulante.

Încercați marshmallow. Este vorba despre Althea officinalis și nu marshmallows albă te îmbibați în ciocolată caldă. Frunzele și rădăcinile marshmallow sunt disponibile în multe magazine de sănătate. De asemenea, administrarea de suplimente de marshmallow poate ajuta la reducerea tusei cauzată de inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (ACE).

Pregătiți un ceai fierbinte de marshmallow. Când sunt combinate cu apă, frunzele și rădăcinile marshmallow produc mucilage, care liniile gâtului și ajută la reducerea nevoia de a tuse. Înmuiați câteva frunze sau rădăcini de marshmallow în apă fierbinte timp de 10 minute. Strângeți amestecul și beți ceaiul.

Încearcă hrehound-ul alb. Horehound este un expectorant natural care a fost folosit din timpuri stravechi pentru a trata tusea. Puteți să vă îmbogățiți într-un supliment de pulbere sau într-un suc sau să faceți un ceai cu rădăcină.

Pentru a face ceai de horehound, înmuiați 1 sau 2 grame de rădăcină în 250 ml (8 uncii) de apă fiartă timp de 10 minute. Strângeți amestecul și beți-l, cel mult 3 ori pe zi. Horehound are un gust amar, deci este o idee bună să adăugați miere.

Uneori, veți găsi bomboane grele sau picături de tuse care conțin horehound. Poate fi o idee bună să sugeți aceste bomboane dacă aveți o tuse persistentă.

Metoda 3
Utilizați medicamente

Vizitați un medic. Este o idee bună să mergeți la medic dacă aveți o tuse persistentă sau severă. Dacă vizitați un medic, este foarte probabil că el sau ea vă va întreba despre durata și caracteristicile tusei dumneavoastră. Aceasta examinează, de asemenea, cap, gât și piept și să ia o mostră de nas sau gât folosind un tampon. Rareori, va efectua o radiografie sau un test de sânge, și ar putea fi chiar necesară pentru a primi un tratament de respirație în birou.

Asigurați-vă că luați medicamentele exact așa cum le-a prescris medicul. În cazul antibiotice pentru a contracara o infecție bacteriană, asigurați-vă că pentru a lua un ciclu complet de antibiotice până finit, chiar și după ce începe să se simtă mai bine.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele fără prescripție medicală. Trebuie să discutați cu medicul înainte de a lua orice medicament, în special dacă aveți probleme medicale cronice, dacă sunteți alergic la unele medicamente, dacă luați alte medicamente sau dacă veți administra medicamente unui copil cu vârsta sub 12 ani. Femeile care sunt însărcinate sau alăptează trebuie, de asemenea, să verifice cu furnizorii lor de asistență medicală înainte de a lua orice medicament.

Rețineți că studiile nu prezintă beneficii consecvente în ceea ce privește medicamentele pentru tuse sau medicamentele reci.

Luați un expectorant comercial. Expectoranții pot ajuta la eliminarea secrețiilor din căile respiratorii superioare și inferioare. Cel mai bun ingredient pentru a căuta într-un expectorant este guaifenesinul. Odată ce consumați, încercați să vă faceți tusea cât mai productivă posibil și să scuipați tot ce vine în gură.

Mucinex și Robitussin, printre altele, sunt expectoranți care conțin guaifenesin.

Luați un antihistaminic pentru tuse provocată de o alergie. Antihistaminicele pot fi utile împotriva simptomelor cauzate de o alergie, cum ar fi tusea, strănutul și nasul curgător.

Antihistaminice care vă pot ajuta să includeți loratadină (Claritin), fexofenadină (Allegra), cetirizină (Zyrtec), clorfenifenamină și difenhidramină (Benadryl).

Rețineți că antihistaminice fac ca majoritatea oamenilor să se simtă somnoleni, în special, clorfenifenilamina, Benadryl și Zyrtec. În general, Claritin și Allegra au un efect mai puțin sedativ. Încercați să luați un antihistaminic înainte de a merge la culcare și nu conduceți și nu utilizați utilaje grele până când nu sunteți siguri despre modul în care veți reacționa la aceste medicamente.

Încercați un decongestionant. Există multe decongestive disponibile, dar cele două cele mai frecvente sunt pseudoefedrina și fenilpropanolamina. Rețineți că dacă aveți secreții subțiri și luați doar un decongestionant, secrețiile pot deveni și mai vâscoase.

Este posibil să aveți nevoie să cumpărați medicamente cu pseudoefedrină la o farmacie. Restricțiile de vânzare necesită ca aceste medicamente să fie vândute la farmacii numai cu prescripție medicală. Asigurați-vă că întrebați medicul dacă aceste medicamente sunt în siguranță pentru dumneavoastră.

Dacă încercați să eliminați secrețiile vâscoase și aveți o mulțime de congestie, cea mai bună opțiune este să combinați un expectorant (guaifenesin) cu un decongestionant.

Utilizați supresoare pentru tuse când este cazul. Dacă tusea ta este productivă, nu folosiți un tuse supresor. Cu toate acestea, dacă aveți o tuse uscată persistentă, un tuse supresant poate fi de ajutor.

De obicei, antitusive necesita prescriptie medicala au un ingredient numit dextrometorfan, dar nu sunt întotdeauna eficiente. Dacă aveți o tuse persistentă sau severă, mergeți la un medic. El sau ea va încerca să excludă cauze mai grave și pot prescrie medicamente puternice tuse (de obicei, unul care conține codeină).

Ține-ți gâtul Fă-ți gâtul să simți ca și cum ar fi "acoperit" a unei substanțe poate reduce nevoia de tuse într-un mod neproductiv (adică atunci când nu mai tuse mucus sau flegm).

Luați un sirop de tuse pentru vânzare fără prescripție medicală.

Sugeți o picătură de tuse. Substanța din interiorul tabletei este similară cu un gel, care vă poate acoperi gâtul și poate reduce tusea. Chiar și bomboanele dure pot ajuta.

Nu acordați picături de tuse sau bomboane de mentol grele copiilor sub 4 ani. Copiii mici ar putea să se blocheze cu ei. Drowning este a patra cauza principala a decesului accidental la copiii sub 5 ani.

Metoda 4
Modificați mediul care vă înconjoară

Utilizați un umidificator Adăugarea de umezeală în aer poate ajuta la ameliorarea tusei. Puteți achiziționa umidificatoare în majoritatea magazinelor și farmaciilor.

Curățați regulat umidificatorul cu o soluție de albire. Datorită umidității, umidificatoarele pot contribui la creșterea rapidă a mucegaiului și a mucegaiului dacă acestea nu sunt menținute curate.
Umidificatoarele de aer calde sau reci sunt la fel de eficiente. Cu toate acestea, este mai sigur să utilizați umidificatoare de aburi dacă există copii mici acasă.

Elimină iritanții din mediul înconjurător. Praful, particulele din aer (inclusiv părul și parul animalelor) și fumul vă irită gâtul și pot provoca tuse. Asigurați-vă că vă păstrați mediul înconjurător fără praf și resturi.

Dacă lucrați într-o industrie în care există o mulțime de praf sau particule în aer, cum ar fi în construcții, utilizați o mască pentru a evita inhalarea acestor substanțe iritante.

Dormiți cu capul înălțat. Pentru a evita să vă simțiți că vă înecați cu flegma, ridicați-vă capul cu ajutorul unor pereți de pernă atunci când vă culcați sau dormiți. Acest lucru poate ajuta la reducerea tusei pe timp de noapte.

sfaturi

Practicați o bună igienă. Dacă aveți o tuse sau dacă sunteți înconjurat de oameni care tusesc, spălați-vă de multe ori mâinile, nu împărtășiți obiectele personale și păstrați distanța.
Investigates. În timp ce multe remedii din plante și naturale ajută la ameliorarea tusei, unii nu. De exemplu, un mit comun este că ananasul este de 5 ori mai eficace în tratarea tusei decât siropul de tuse. Cu toate acestea, "studiul" la care se referă acest mit nu există.
Odihnă destul. Când aveți o boală, cum ar fi o răceală sau o gripă, cererea prea multă din corpul dvs. vă va încetini recuperarea și vă poate face să vă agravezi tusea.
Încearcă lapte de aur Acesta nu este altceva decât lapte turmeric. Adăugați un vârf de praf de curcumă și zahăr într-un pahar de lapte. Apoi, fierbeți-l timp de 10 sau 15 minute la căldură scăzută. În cele din urmă, lăsați-l să se răcească câteva minute și beți-l cald. Acest lucru va da o ușurare gâtului.
Evitați modificările bruște de la temperaturi scăzute la temperaturi ridicate la interior. Schimbarea bruscă a temperaturii generează o mare stres în organism. De asemenea, ar trebui să evitați sistemele de aer condiționat care pur și simplu reciclează aerul rămas. Aceste sisteme determină ca germenii și microorganismele să circule în mediul înconjurător și, de asemenea, să usuce pielea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit