Cum să opriți tusea noaptea

Tusea poate fi foarte enervantă pentru partenerul dvs. și vă împiedică să dormiți noaptea. Ocazional, tusea nocturnă poate fi un semn al altor afecțiuni respiratorii, cum ar fi răcelile, bronșita, tusea, pneumonia, insuficiența cardiacă congestivă, astmul sau refluxul gastroesofagian. Dacă tusea nu se îmbunătățește noaptea după o săptămână, mergeți la medic. Majoritatea tusei de noapte sunt un simptom al alergiilor sau al congestiei căilor respiratorii și pot fi îmbunătățite cu ajutorul corectei remedii.

conținut

Pași
Metoda 1modificați obiceiurile de somn
Metoda 2utilizați remedii profesionale
Metoda 3utilizați remedii naturale

pași

Metoda 1
Modificați obiceiurile de somn

Imaginea intitulată Opriți tusea la noapte Pasul 1

Dormiți cu capul ridicat. Înclinați-vă pe perne înainte de a merge la culcare și încercați să dormiți pe mai multe dintre ele. Acest lucru va împiedica toată scurgerea postnasală și mucusul pe care îl înghițiți în timpul zilei să vă întoarceți la gât atunci când vă culcați noaptea.

De asemenea, puteți amplasa blocuri de lemn sub capul patului pentru ao ridica mai departe cu 10 cm (4 inci). Acest unghi vă va ajuta să păstrați acizii în stomac, pentru a nu irita gâtul.
Dacă este posibil, evitați să dormiți pe spate, deoarece acest lucru poate provoca tensiune în respirația din timpul nopții și vă poate face să tuse.
Somnul înclinat pe mai multe perne este cel mai bun mod de a scuti o tuse pentru a evita insuficiența cardiacă congestivă (CHF) în timpul nopții. Apa se acumulează în partea inferioară a plămânilor și nu afectează respirația.

Imaginea intitulată Opriți tusea la noapte Pasul 2

Luați un duș sau o baie caldă înainte de a merge la culcare. Căile respiratorii uscate pot agrava tusea în timpul nopții. Prin urmare, scufundați-vă într-o baie de aburi și absorbiți niște umiditate înainte de a merge la culcare.

Dacă aveți astm, aburul poate face tusea mai gravă, deci nu încercați acest remediu dacă suferiți de această afecțiune.

Imaginea intitulată Opriți tusea noaptea Pasul 3

Evitați să dormiți în apropierea unui ventilator, a unui radiator sau a unui aparat de aer condiționat. Aerul rece care vă arde în noapte în noapte va agrava tusea. Deplasați-vă patul astfel încât acesta să fie departe de aer condiționat sau de radiator. Dacă lăsați ventilatorul în cameră în timpul nopții, mutați-l într-un loc alături de pat.

Imaginea intitulată Opriți tusea noaptea Pasul 4

Puneți un umidificator în camera dvs. Umidificatoarele ajuta la mentinerea aerului (in loc sa se usuce) in camera voastra umeda. Această umiditate va menține căile respiratorii umede și vă va face mai puțin probabil să tuse.

Păstrați nivelurile de umiditate de la 40 la 50%, deoarece acarienii și mucegaiul se dezvoltă în aer umed. Pentru a măsura umiditatea în aer, cumpărați un higrometru la magazinul local de hardware.

Imaginea intitulată Opriți tusea la noapte Pasul 5

Spălați lenjeria de pat cel puțin o dată pe săptămână. Dacă tusea ta de noapte persistă și ești predispus la alergii, păstrează lenjeria curată. Acarienii de praf (creaturi mici care mănâncă baloanele pielii moarte) trăiesc în pat și sunt un declanșator comun al alergiilor. Dacă suferiți de o alergie sau de astm, probabil că aveți o problemă cu acarieni, așa că asigurați-vă că spălați foile și utilizați lenjeria de pat.

Spălați toate așternuturile (de la foi și perne la căptușeală) în apă fierbinte o dată pe săptămână.

Puteți, de asemenea, înfășurați salteaua în plastic pentru a păstra acarienii departe de praf și păstrați lenjeria curată.

Imaginea intitulată Opriți tusea la noapte Pasul 6

Păstrați un pahar de apă pe masa de noptieră. În acest fel, dacă vă treziți cu un atac de tuse în timpul nopții, puteți goli gâtul cu o bună adâncime de apă.

Imaginea intitulată Opriți tusea noaptea Pasul 7

Încercați să vă respirați prin nas când dormiți. Înainte de a dormi, gândiți-vă la proverb: "Nasul este pentru respirație, gura este pentru mâncare". Antrenați-vă să respirați prin nas în timp ce dormiți făcând mai multe seturi de respirație conștientă. Acest lucru va exercita mai puțin stres pe gât și, sperăm, veți tuse mai puțin noaptea.

Stați în poziție verticală într-o poziție confortabilă.

Relaxați partea superioară a corpului și închideți gura. Restul limbii din spatele dinților inferiori, departe de partea superioară a gurii.

Puneți-vă mâinile pe diafragmă sau pe zona inferioară a abdomenului. Încercați să respirați din diafragmă în loc de zona din piept. Este important să respirați din diafragmă deoarece îi ajută pe plămâni să facă schimb de gaze și să mascheze ficatul, stomacul și intestinele, care elimină toxinele din aceste organe. De asemenea, relaxează partea superioară a corpului.

Inspirați adânc cu nasul timp de 2 până la 3 secunde.

Expirați prin nas timp de 3 până la 4 secunde. Întrerupeți timp de 2 până la 3 secunde și inhalați din nou prin nas.

Practicați acest tip de respirație de mai multe ori. Extinzându-vă inhalările și exhalările vă vor ajuta să vă obișnuiți să respirați prin nas în loc de gură.

Metoda 2
Utilizați remedii profesionale

Imaginea intitulată Opriți tusea la noapte Pasul 12

Luați medicamente pentru tuse excesivă Acestea vă pot ajuta în două moduri:

Expectorantul (cum ar fi Mucinex DM) ajută la slăbirea mucusului și a flegmului din gât și căilor respiratorii.
Antitusivul (ca Delsym) blochează reflexul tusei și reduce nevoia de tuse.
De asemenea, puteți lua un sirop de tuse de bază sau aplicați Vicks VapoRub pe piept înainte de culcare. Ambele medicamente sunt cunoscute pentru a ajuta la reducerea tusei pe timp de noapte.
Citiți eticheta de medicamente înainte de ao folosi. Adresați-vă farmacistului dacă nu sunteți sigur ce tip de medicamente pentru tuse excesivă este potrivit pentru tusea dumneavoastră.

Imaginea intitulată Opriți tusea noaptea Pasul 13

Utilizați picături de tuse. Unele picături de tuse conțin un ingredient amorțitor (cum ar fi benzocaina), care vă poate calma tusea suficient de mult pentru a adormi.

Imaginea intitulată Opriți tusea noaptea Pasul 14

Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă tusea nu dispare după 7 zile. Dacă tusea nocturnă se înrăutățește în ciuda încetării mai multor tratamente sau remedii sau după 7 zile, mergeți la medic. Cauzele astmului nocturn sunt astmul, frigul obișnuit, refluxul gastroesofagian, consumul de inhibitori ECA, un sindrom viral, bronșita cronică, bronhiectazia sau cancerul. Dacă aveți febră mare și tuse cronică de noapte, consultați medicul cât mai curând posibil.

Evaluarea tusei cronice începe cu un examen fizic bun și o istorie de sănătate. Medicul poate solicita o radiografie toracică pentru a vedea dacă există patologie care să fie subiacentă. De asemenea, este probabil ca alte teste să fie necesare pentru detectarea refluxului gastroesofagian și a astmului.

În funcție de diagnosticul dvs., medicul poate prescrie un tratament decongestionant sau mai grav. Antitusive care este de obicei prescris este Cheratussin cu codeină. Dacă aveți o afecțiune mai gravă care vă face să tuseți noaptea, cum ar fi astm sau răceli persistente, adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente specifice pentru a trata acest simptom. Medicul poate prescrie dextrometorfan, morfină, guaifenesin și gabapentin.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați un inhibitor ECA, deoarece tusea poate fi un efect secundar al acestui medicament.

Unele tuse (mai ales dacă sunt persistente și cronice) pot fi un simptom al unei boli mai grave, cum ar fi boala cardiacă și cancerul pulmonar. Cu toate acestea, aceste boli au tendința de a avea și alte simptome mai pronunțate, cum ar fi tusea cu sânge sau istoricul problemelor inimii existente.

Metoda 3
Utilizați remedii naturale

Imaginea intitulată Opriți tusea la noapte Pasul 8

Luați o lingură de miere înainte de a merge la culcare. Mierea este un remediu natural excelent pentru durere în gât, deoarece acoperă și calmează membranele mucoase ale gâtului. Are proprietăți antibacteriene datorită unei enzime adăugate de albine. Deci, dacă tusea se datorează unei boli bacteriene, mierea poate ajuta la combaterea bacteriilor dăunătoare.

Luați o lingură de miere naturală organică de 1 până la 3 ori pe zi și înainte de a merge la culcare. De asemenea, puteți să o dizolvați în 1 cană de apă fierbinte cu lămâie și să o beți înainte de a merge la culcare.
În cazul copiilor, dați-le 1 lingură de miere de 1 până la 3 ori pe zi și înainte de a merge la culcare.
Nu trebuie să dați miere copiilor sub 2 ani din cauza riscului de botulism, o boală bacteriană.

Imaginea intitulată Opriți tusea noaptea Pasul 9

Bea ceai rădăcină de lemn dulce. Rădăcina de lemn dulce este un decongestionant natural. Îndepărtează tractul respirator și slăbește mucusul din gât. De asemenea, ameliorează orice inflamație din gât.

Căutați rădăcină de lemn dulce uscat la magazinul local de produse alimentare de sănătate. De asemenea, puteți să-l cumpărați în saci de ceai în culoarul de ceai în majoritatea supermarketurilor.

Lăsați rădăcina de lemn dulce în apă fierbinte timp de 10 până la 15 minute sau așa cum se specifică în sacii de ceai. Acoperiti ceaiul in timp ce infuzati pentru a prinde uleiurile de aburi si ceai. Beți de 1 până la 2 ori pe zi și înainte de a merge la culcare.

Dacă luați steroizi sau aveți probleme cu rinichii, nu consumați rădăcină de lemn dulce.

Imaginea intitulată Opriți tusea noaptea Pasul 10

Gargle cu apă sărată. Sarea de apă poate ameliora disconfortul în gât și mucusul clar. Dacă aveți congestie și tuse, garghetele de apă sărată vă pot ajuta să eliminați flegma din gât.

Se amestecă 1 linguriță de sare în 250 ml (8 uncii) de apă caldă până când se dizolvă.

Gargați cu apă sărată timp de 15 secunde, având grijă să nu înghițiți apă sărată.

Spălați apa din chiuvetă și gargară din nou cu apa sărată rămasă.

Clătiți-vă gura cu apă curată după ce ați terminat gargară.

Imaginea intitulată Opriți tusea noaptea Pasul 11

Luați o baie de aburi pe față cu apă și uleiuri naturale. Aburul este o modalitate excelentă de a absorbi umezeala prin pasajele nazale și pentru a evita tusea uscată. Adăugarea de uleiuri esențiale, cum ar fi ulei de arbore de ceai și ulei de eucalipt, vă oferă, de asemenea, beneficii antivirale, antibacteriene și antiinflamatorii.

Se fierbe suficientă apă pentru a umple un vas rezistent la căldură. Se toarnă apa în castron și se lasă să se răcească timp de 30 până la 60 de secunde.

Adăugați 3 picături de ulei de arbore de ceai și 1 până la 2 picături de ulei de eucalipt în vasul de apă. Agitați rapid apa pentru a elibera vaporii.

Înclinați-vă capul peste castron și încercați să obțineți cât mai aproape de abur. Dar nu prea aproape, deoarece aburul poate arde pielea. Puneți un prosop curat peste cap (ca un cort) pentru a prinde aburul. Respirați profund timp de 5 până la 10 minute. Încercați să faceți această baie de aburi cu uleiuri esențiale de 2-3 ori pe zi.

De asemenea, puteți freca uleiurile esențiale pe piept sau pe copilul dvs., astfel încât să nu tuseți în timpul nopții. Întotdeauna amestecați uleiurile esențiale cu ulei de măsline ecologic înainte de a le aplica pe piele, deoarece uleiurile esențiale nu trebuie aplicate direct pe piele. Un unguent pentru pieptul făcut cu ulei esențial va fi la fel de eficient ca și Vicks VapoRub, dar va conține produse petrochimice și va fi complet natural. În cazul copiilor sub 10 ani, citiți eticheta uleiurilor esențiale pentru a vedea instrucțiunile sau avertismentele de siguranță.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit