Cum să vă faceți șoldurile să pară mai largi

Mulți oameni vor să aibă șolduri mai largi pentru a arăta mai curbate. Dacă doriți șolduri mai mari, aveți mai multe opțiuni. Dacă vă exercitați în mod regulat muschii trunchiului, șoldurile dvs. vor deveni mai puternice și mai pronunțate. Puteți adopta, de asemenea, o dietă sănătoasă și stilul de viață pentru a pierde grăsime abdominală, astfel încât șoldurile să arate mai largi. Dacă doriți rezultate instantanee, încercați să purtați haine care evidențiază șoldurile.

pași

2

Faceți pași. Pasii sunt un alt tip de exercițiu care întărește trunchiul și ar putea îmbunătăți aspectul șoldurilor. Pentru a face pași, începeți prin a lua o pereche de gantere. Alegeți o greutate pe care vă simțiți confortabilă. Faceți un pas înainte cu piciorul stâng.

3

Înscrieți-vă într-un curs de yoga. Yoga este o formă de exercițiu care include o varietate de întinderi și posesiuni. Cere mult de la mușchii trunchiului, deci poate fi și o modalitate bună de a vă menține trunchiul puternic și de a vă face șoldurile să pară mai extinse. Încercați să vă înscrieți pentru o cursă de yoga la o sală de gimnastică sau un centru local comunitar, dacă doriți ca șoldurile să pară mai puternice și mai extinse.

4

Încercați să faceți push-up-uri. Push-up-urile reprezintă o modalitate excelentă de a întări mușchii trunchiului. În plus față de consolidarea miezului, ele vă vor ajuta să vă ușurați durerile de spate. Împingeți-vă de câteva ori pe săptămână și vedeți dacă șoldurile dvs. par mai largi.

5

Faceți piciorușele în timp ce vă culcați. Va trebui să puneți greutăți pe gleznă pentru a face acest exercițiu. Puteți cumpăra aceste greutăți la un magazin de antrenament sau bunuri sportive, dar trebuie să vă asigurați că începeți cu o greutate redusă. Lie de partea ta. Asigurați-vă că picioarele se încadrează una peste alta și puneți-vă mâna pe șold.

2

Reduceți consumul de zahăr. Zahărul poate contribui la creșterea globală a greutății, deci ar trebui să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dumneavoastră. Băuturile zaharoase pot provoca creșterea în greutate, deoarece mulți oameni nu iau în considerare caloriile lichide din dieta lor.

3

Mănâncă porții mai mici. În cele mai multe cazuri, problema este că consumați mai multe calorii decât credeți. Dimensiunile porțiunilor, mai ales atunci când sunt consumate în afara casei, pot fi destul de mari. Fiți conștienți de dimensiunea porțiunii.

4

Urmăriți obiceiurile alimentare și progresele înregistrate. Poate fi util să urmăriți obiceiurile alimentare, orice pierdere în greutate pe care o experimentați și fiecare centimetru pe care îl pierdeți la talie. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați un ritm constant și să știți ce zile din săptămână ați putea ajunge la păcat. Menținerea unei înregistrări continue a progresului dvs. pentru ao privi în fiecare zi vă poate ajuta să rămâneți motivați.

2

Alegeți dungi orizontale pentru a crea un aspect mai subțire. Alege haine cu dungi orizontale, mai ales dacă trece peste talie. Dungile vă fac să arătați mai subțiri și puteți crea un aspect care vă face șoldurile să arate mai largi și figura mai atractivă.

3

Investește în pantaloni măgulitoare (blugi și alte tipuri). Dacă doriți să vă faceți șoldurile să pară mai extinse, alegeți pantalonii strânși. Blugi și ciorapi blugi va atrage atenția asupra figurii dvs. mult mai mult decât pantalonii aglomerați. Jeans la șolduri poate ajuta, de asemenea, să evidențieze figura dumneavoastră.

4

Încercați să purtați fuste de tub. Fustele de tuburi sunt cele care se înfășoară în jurul șoldurilor, făcându-le să pară mai largi. Încercați să purtați o fustă de tub și să vedeți dacă aceasta vă favorizează șoldurile. Asigurați-vă că găsiți o fustă care favorizează tipul corpului dumneavoastră.