ertare.com

Cum sa faci pasul Pasul Pop

Esti gata sa te misti ce ti-a dat natura pe ringul de dans, dar nu esti sigur cum sa faci pasul Booty Pop? Acest pas, cunoscut și ca "twerking", este unul dintre cele mai populare pași de dans din acest moment. De fapt, "cum să faci" twerk "a fost unul dintre cele mai căutate tutoriale pe Google în 2014 și, până în prezent, această tendință de dans nu arată semne de dispariție. Efectuarea pasului Booty pop nu este doar distractiv și sexy, ci face și picioarele și fundul exercițiului. Odată ce ați stăpânit de bază "twerk", încercați alte variante, astfel încât să puteți face-o ca un dansator profesionist următoarea dată când sunteți pe un ring de dans.

pași

Metoda 1
Aflați pasul de bază al lui Booty Pop

Imagine cu numele Booty Pop Step 1
1
Puneți haine și papuci confortabile cu tracțiune. Deși este absolut posibil să faceți pasul Booty Pop în tocuri, ar fi bine ca un începător să poarte pantofi confortabili, cu tracțiune sau aderență bună, pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul.
  • Poate fi de asemenea util să se practice în fața unei oglinzi, astfel încât să puteți vedea șoldurile în timp ce se mișcă.
  • Imaginea intitulată Booty Pop Step 2
    2
    Puneți mâinile pe șolduri. Această poziție vă va ajuta să controlați direcția în care ar trebui să se miște șoldurile.
  • Imaginea intitulată Booty Pop Step 3
    3
    Separați picioarele la aceeași distanță dintre umeri. Întoarceți vârful piciorului spre exterior la un unghi de 45 de grade.
  • Imagine cu titlul Booty Pop Step 4
    4
    Flexi genunchii. Pretindeți-vă că stați într-un scaun jos în spatele dvs. sau ca și cum ați face o ghemuire.
  • Asigurați-vă că aveți genunchii peste glezne și că nu vă simțiți durere în articulațiile genunchilor.
  • Imagine cu numele Booty Pop Step 5
    5
    Ține-ți mâinile pe oasele șoldului. Împingeți degetele pentru a vă deplasa șoldurile înainte.
  • Mișcați șoldurile înainte împingând oasele cu degetele de trei ori.
  • Imagine cu titlul Booty Pop Step 6
    6
    Utilizați degetele pentru a împinge oasele șoldului înapoi. Când ați învățat să faceți mișcarea înainte, împingeți oasele șoldului în așa fel încât să vă aduceți șoldurile înapoi.
  • Împingeți oasele de șold înapoi cu degetele de trei ori.
  • Imagine cu titlul Booty Pop Step 7
    7
    Alăturați-vă mișcărilor care sunt înainte și înapoi. Împingeți șoldurile înainte de trei ori și apoi împingeți-le înapoi de trei ori.
  • Asigurați-vă că mențineți poziția scăzută și vârfurile picioarelor întoarse spre exterior.
  • Imagine cu titlul Booty Pop Step 8
    8
    Încearcă să faci pasul Pop Booty cu mâinile pe genunchi. După ce ați învățat mișcările de bază ale șoldului, va fi timpul să încercați câmpul de rulare fără a avea un mâner pe șolduri.
  • Stați în poziția scăpată și puneți-vă mâinile pe șolduri.
  • Împingeți șoldurile înainte de trei ori și apoi împingeți-le înapoi de trei ori.
  • Dacă vrei să subliniezi orice mișcare a lui Booty Pop cu un "boom!" Sau un "boom!", Poți să o faci.
  • Imaginea intitulată Booty Pop Step 9
    9
    Faceți mișcările Booty Pop mai repede. Când faci "twerk", șoldurile ar trebui să se miște într-un ritm rapid, astfel încât acestea să se miște în mod corespunzător și fundul tău cu adevărat afară (pop).
  • Puneți-vă în poziția scăzută, cu vârful picioarelor întoarse spre exterior și cu mâinile pe șolduri.
  • Acesta arcuiește partea inferioară a spatelui și aduce spate, astfel încât șoldurile se pot mișca în sus. Nu începeți cu spatele curbat spre interior sau cu șoldurile ascunse.
  • Aduceți-vă șoldurile înainte și apoi înapoi la un ritm rapid sau o măsură de 1,2, 1, 2, 1, 2.
  • Imagine cu titlul Booty Pop Step 10
    10
    Încercați să faceți pasul Booty Pop la ritmul muzicii. Odată ce vă simțiți confortabil cu pasul de bază al lui Booty Pop, sau twerk, puneți muzică pentru a testa noii pași.
  • Deși poți să faci muzica cu aproape orice tip de muzică care are o busolă uniformă, va fi mai bine să intri în mediul înconjurător cu piese de electro dans, precum și dans hip hop, care au bătut pentru pasul Poppy Popping.
  • Începeți cu o melodie care are un ritm destul de rapid și odată ce vă simțiți confortabil făcându-l pe bătăi în ritmul muzicii, continuați cu o piesă care are un ritm mai rapid.
  • Poate fi util să practicați vizualizarea laterală a oglinzii astfel încât să puteți vedea șoldurile care se mișcă înainte și înapoi.
  • Puneți-vă în poziția scăpată, arcați-vă spatele, plasați-vă mâinile pe șolduri și urmați compasul deplasându-vă șoldurile înainte și înapoi, înainte și înapoi.
  • În timp ce practicați pasul Booty Pop, îndepărtați-vă mâinile de la șolduri și apropiați mâinile. Încercați să vă mișcați în timp dublu, mutați-vă șoldurile mai repede cu o melodie care are un ritm mai rapid.

    • Metoda 2
    Faceți pasul Pop cu bâzâit

    Image cu titlul Booty Pop Step 11
    1
    Stați cu picioarele împărțite la aceeași distanță între umerii tăi. Puneți mâinile pe șolduri.
    • Poate fi util să stați în fața unei oglinzi de pe partea dvs. pentru a vă putea privi șoldurile și fesele în timp ce vă mișcați.
    • Dacă aveți acces la un perete, ar putea fi de asemenea util să stați în fața peretelui pentru a vă echilibra.
  • Imagine cu titlul Booty Pop Step 12


    2
    Lean 45 de grade înainte. Concentrați greutatea pe degetele picioarelor.
  • Imaginea intitulată Booty Pop Step 13
    3
    Transformați șoldurile de la dreapta la stânga. Puteți să vă ridicați tocurile pentru a vă facilita deplasarea șoldurilor și pentru a vă menține mâinile în fața dvs. sau împotriva peretelui, pentru a vă echilibra în timp ce vă aplecați înainte și răsuciți șoldurile.
  • Imaginea intitulată Booty Pop Step 14
    4
    Continuați să faceți o răsucire cu șoldurile, întorcându-le mai repede și mai repede. Izolează partea inferioară a corpului astfel încât să nu mutați partea superioară - numai șoldurile, picioarele și spatele.
  • Mutați greutatea înapoi și înainte opriți degetele de la picioare, făcând o răsucire cu șoldurile până când reușiți să le mișcați în mod corespunzător.
  • Puneți ceva muzică făcută pentru a vă mișca fundul și pentru a încerca noul pas de dans.

    • Metoda 3
    Faceți pașii pașii de pași

    Imagine cu titlul Booty Pop Step 15
    1
    Stați în fața unui perete, cu picioarele separate, la aceeași distanță între umeri. Trebuie să te uiți în direcția opusă peretelui. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pe perete pentru a vă plasa picioarele.
    • Rețineți că aceasta este o variantă mai avansată a lui Booty Pop, deci asigurați-vă că practicați pasul de bază al Booty Pop înainte de a încerca această variație.
  • Imagine cu titlul Booty Pop Step 16
    2
    Duceți-vă și puneți-vă mâinile direct în fața dvs. pe podea. Păstrați picioarele ușor îndoite. În acest moment ar trebui să vă aveți fundul de perete sau câțiva centimetri distanță de perete.
  • Imaginea intitulată Booty Pop Step 17
    3
    Înclinați-vă înainte și transferați greutatea în mâini. Ridicați un picior și ridicați-l pe perete.
  • Imagine cu titlul Booty Pop Step 18
    4
    Apăsați piciorul pe perete și asigurați-vă că piciorul se sprijină ferm pe perete. Apoi, ridicați încet celălalt picior în sus pe perete. În acest moment ar trebui să vă aflați în picioare pe cap cu ambele picioare plasate pe perete.
  • Pe perete, țineți picioarele în afară la aceeași distanță între umeri.
  • Puneți presiune pe palme pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul.
  • Imagine cu numele Booty Pop Step 19
    5
    Înclinați-vă pe degetele de la picioare. Folosind peretele pentru a echilibra, arcuiește partea inferioară a spatelui astfel încât șoldurile să se miște înainte și în sus, apoi trageți partea inferioară a spatelui astfel încât șoldurile să se deplaseze în jos și în jos.
  • Continuați să vă împingeți șoldurile înainte și în sus și apoi în jos și în jos pentru a face pasul Booty Pop cap-on așa cum ar trebui.
  • Imaginea intitulată Booty Pop Step 20
    6
    Măriți viteza pasului. Odată ce vă simțiți confortabil să faceți șuvoiul capului, creșteți viteza lui Booty Pop și permiteți gravitației să facă cea mai mare parte a muncii pentru tine în timp ce vă mutați șoldurile înainte și în sus și apoi în jos și în jos.
  • Puneți piesa preferată de la Booty Pop și începeți să faceți ghinionul.
  • Imagine cu titlul Booty Pop Pasul 21
    7
    Finalizați poziția capului Booty Pop încet și cu atenție. Odată ce ați dansat destul de mult sau dacă brațele încep să vă obosiți de a fi în acea poziție, ridicați mai întâi un picior la sol și apoi celălalt.
  • Îndoiți-vă picioarele și ridicați încet corpul superior pentru a vă întoarce în poziția în picioare.

    • sfaturi

    • La fel ca în orice alt pas de dans, atunci când faci pasul Booty Pop, corpul tău se va mișca, probabil, diferit de ceilalți oameni, așa că nu-ți face griji prea mult să te vezi exact ca toți ceilalți de pe ringul de dans. Concentrați-vă pe simțul confortabil cu modul în care corpul se mișcă și nu vă fie teamă să vă dați o atingere personală pasului prin mișcarea mâinilor sau părului. Distreaza-te si treci super!

    avertismente

    • Dacă începeți să simțiți că picioarele dvs. sunt arse după o sesiune extinsă de pradă, nu fi alarmat. Acest dans este, în realitate, un exercițiu foarte intens pentru oblique, quadriceps și glutes [7], deci luați pauze sau faceți o pauză pentru a vă da mușchii și fundul, timpul pentru a vă recupera. odihniți-vă să vă dați mușchii și pradă, timpul să vă recuperați.
    • Asigurați-vă că nu vă simțiți nici o durere în articulațiile genunchiului în timp ce faceți ghinionul.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Haine confortabile și papuci cu tracțiune
    • Acces la o oglindă
    • Accesul la un zid
    • Muzică cu tempo medie
    • Muzică cu un ritm rapid
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face un buton de dansCum se face un buton de dans
    Cum să joci pradă mareCum să joci pradă mare
    Cum să începeți studiul baletului pentru adulțiCum să începeți studiul baletului pentru adulți
    Cum să dansezi La MacarenaCum să dansezi La Macarena
    Cum să dansezi valsul (versiunea internațională)Cum să dansezi valsul (versiunea internațională)
    Cum să dansezi fără să-ți fie rușineCum să dansezi fără să-ți fie rușine
    Cum să devii un campion dans irlandezCum să devii un campion dans irlandez
    Cum de a crea un dans evanghelicCum de a crea un dans evanghelic
    Cum de a forma un grup de dansCum de a forma un grup de dans
    Cum se fac niște pași de dansCum se fac niște pași de dans
    » » Cum sa faci pasul Pasul Pop

    © 2011—2020 ertare.com