Cum să vă scuturați fundul

Puneți fundul sub pelvis. Acum, spatele dvs. inferior ar trebui să formeze o linie dreaptă. Cu alte cuvinte, spatele dvs. inferior ar trebui să formeze aproximativ 90 de grade (nu ar trebui să fie îndoit înainte sau înapoi). Cu toate acestea, umerii ar trebui să meargă puțin înainte și genunchii ar trebui să rămână îndoiți.

Scoate-ți fundul din nou. În timp ce faceți acest lucru, aduceți pelvisul înapoi cu mișcări circulare. Tăiați partea inferioară a spatelui și aduceți pieptul înainte și umerii înapoi. Cu asta trebuie să-ți faci fundul. Înainte să vă aduceți șoldurile înapoi cu mișcări circulare, dacă este necesar.

Repetați această mișcare. Pentru a începe, șoldurile ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade. Apoi, arcuiește-ți spatele și adu-ți șoldurile înapoi cu mișcări circulare. Începeți lent pentru a afla tehnica de mai jos și apoi măriți viteza puțin câte puțin. Încercați să faceți această mișcare cât mai repede posibil fără a distruge forma.

Mișcați brațele. Chingul lui Beyoncé este caracteristic deoarece include o mișcare simultană a armelor. Pentru a afla mai bine această mișcare, începe punerea bratele la piept, coatele îndoite la un unghi de 45 de grade și în interiorul încheieturile în fața ta. Trebuie să formați un pumn cu mâinile, dar fără să strângeți prea mult. Când vă scoateți fundul, întindeți brațele puțin și aduceți pieptul înainte. Când vă puneți fundul înapoi, aduceți-vă brațele înapoi și trageți-vă umerii înainte. Continuați cu mișcarea simultană.

Efectuați un salt (opțional). Uneori, Beyoncé sare să-i facă să se rătăcească. Dacă doriți să faceți acest lucru, ridicați-vă și separați picioarele de o distanță similară cu lățimea umerilor. Apoi, luați un mic salt înainte și începeți imediat să vă scuturați fundul în maniera deja descrisă. Încercați să faceți această mișcare după ce ați învățat ceilalți pași.

Squat. Spatele trebuie să rămână drept și vertical. Nu vă sprijiniți prea mult înainte sau înapoi. Îndoiți genunchii și coborâți, dar asigurați-vă că mențineți stabilitatea. Nu trebuie să simțiți că sunteți pe punctul de a cădea.

Adu-ți șoldurile înainte și înapoi cu mișcări circulare. Mișcarea reală a șchiopătării presupune doar mutarea șoldurilor înapoi. Cu toate acestea, este bine să știți cum se simte mișcarea șoldurilor în ambele direcții, astfel încât să știți dacă o faceți corect. Practicandu-ti miscarile inainte si apoi inapoi. Păstrați trunchiul drept în timp ce o faceți.

Puneți mâinile pe genunchi. Acest lucru se face în principal pentru o chestiune de stil. Cu toate acestea, o puteți face și pentru a vă stabiliza atunci când începeți să vă mutați. Nu vă sprijiniți în timp ce faceți acest lucru deoarece spatele trebuie să rămână drept.

Luați șoldurile înapoi. Începeți în poziția principală și apoi mutați șoldurile înapoi. Faceți-o încet la început, până când îl stăpâniți. Puteți lua greutatea la tocuri atunci când o faci. Apoi, mutați capul mai repede. Acum știi cum să-ți scuture fundul. Practicați mult, până veți reuși să-l stăpâniți.

Leagăn dintr-o parte în alta. Leagă-ți șoldurile de la stânga la dreapta. Repetați până când vă obișnuiți. Acest lucru este doar pentru a înțelege mișcarea de bază pe care o veți realiza.

Întoarceți de la o parte la alta. Măriți intervalul de mișcare pe măsură ce vă mișcați de la o parte la alta și întoarceți-vă înainte și înapoi. Întoarceți-vă șoldurile înainte și înapoi. În timp ce vă deplasați, lăsați fese liber. Nu le strângeți. Întoarceți repede și veți simți că fesele se ciocnesc unul cu celălalt sau se agită.

Reduce intervalul de mișcare la rotire. În loc să vă întoarceți ca la pasul anterior, faceți-o într-o măsură mai mică, așa că nu vă opriți în mișcare, dar reușiți să reduceți intervalul în jumătate. Cu toate acestea, acesta continuă să se rotească la aceeași viteză care a determinat anterior fese să se agită.