Cum să te plimbi ca o doamnă

Mersul ca o doamnă înseamnă să te plimbi cu încredere și poezie. Trebuie să utilizați forța și centrul de greutate pentru a vă ghida cu șoldurile și coapsele, păstrând în același timp echilibrul în pantofii cu toc înalt. Dacă doriți să canalizați partea feminină, începeți să învățați poziția corectă de a sta și apoi corectați mersul. În curând veți merge pe jos ca o doamnă fără ezitare.

conținut

Pași
Partea 1utilizați poziția corectă
Partea 2mergând într-un mod feminin
Iepuri
Lucruri de care ai nevoie

pași

Partea 1
Utilizați poziția corectă

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 1

Stați drept cu șoldurile la înălțimea interioară a umerilor. Aceasta înseamnă, de obicei, 15 cm (6 inchi) de separare între tobe. Nu lăsați picioarele să se îndrepte spre interior sau spre exterior, ci înainte.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 2

Nu vă puneți genunchii drept. Lăsați-i să meargă puțin, ca și cum ați fi pregătit să mergeți.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 3

Ridicați ușor pelvisul. Luați-vă mușchii abdominali, care vă vor scadea talia și, prin urmare, veți găsi mai ușor să vă ridicați drept.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 4

Poziționați bărbia astfel încât să fie paralelă cu solul. Țineți-vă brațele la o parte.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 5

Încearcă să-ți aduci paletele de umăr la câțiva centimetri în spate. Coborâți umerii în direcția opusă față de urechi.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 6

Imaginați-vă că încercați să atingeți tavanul cu vârful capului. Trebuie să vă măriți înălțimea cu câteva centimetri prin întinderea coloanei vertebrale și activarea mușchilor trunchiului.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 7

Reveniți la această poziție de fiecare dată când vă ridicați. Pentru a vă ajuta să mențineți o figură echilibrată, încercați să echilibrați o carte în cap în timp ce vă aflați într-o poziție corectă.

Partea 2
Mergând într-un mod feminin

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 8

Efectuați o serie de șolduri care să le permită să se miște în timp ce mergeți. Faceți squats timp de treizeci de secunde și apoi se întinde fluture sau postura yoga porumbel pentru un minut. Stretchiul fluturelor este atunci când stați pe teren și împreună tălpile picioarelor, lăsând picioarele deschise.

Poziția porumbeilor în yoga este, de asemenea, o mare mișcare pentru a vă deschide șoldurile. Aduceți un picior în față și flexați tivul la un unghi de 90 ° cu el. Atingeți piciorul din spate cu mâna. Deplasați greutatea spre șolduri astfel încât să fiți bine echilibrate și să mențineți această poziție timp de cel puțin un minut înainte de a schimba picioarele.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 9

Încercați tocurile înalte. Țineți-vă poziția în picioare. Rețineți că acestea vor face de multe ori să vă plimbați mai feminin, dar și să accentuați curba spatelui și să vă fixați genunchii, care, pe termen lung, ar putea fi dăunătoare pentru spate.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 10

Vizualizați o linie în fața dvs. Ridicați puțin coapsa piciorului dominant și plasați-vă piciorul în fața dvs., de la călcâi până la picioare. Pasul tău ar trebui să aibă lungimea aproximativă a piciorului tău.

Imagine intitulată Walk Like a Lady Pasul 11

Repetați acest pas pentru a începe mersul pe jos. Lăsați șoldurile să se miște ușor în direcția piciorului pe care îl îndreptați. Femeile au un centru de greutate inferior și șoldurile se învârt în mod natural, mai ales când poartă pantofi cu toc înalt.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 12

Țineți umerii drepți și înapoi. Nu derulați plimbarea cu capul, bărbia, umărul sau pieptul. Picioarele dvs. ar trebui să-l direcționeze, profitând de puterea sa, de soliditatea șoldurilor și de centrul de greutate scăzut.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 13

Repetați procesul până când intrați în ritm. Amintiți-vă că mersul pe jos ca o femeie implică echilibrarea șoldurilor un pic, nu umerii dumneavoastră. Nu încercați să faceți pași prea lungi sau se va părea nefiresc.

Imagine cu denumirea Walk Like a Lady Pasul 14

Practicați mersul cu o carte pe cap pentru a vă îmbunătăți poza și postura. Acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți cu modul în care mergeți.

iepuri

Îmbrăcarea ca o doamnă vă poate ajuta să simțiți că plimbarea dvs. este mai elegantă și mai feminină. Puneți o fustă, tocuri înalte și o pungă vă pot ajuta să vă scurtați pașii și să vă îmbunătățiți încrederea.