Cum să adormi în ajunul Crăciunului fără medicamente

La 24 decembrie, trezeste-te cu 2 ore mai devreme decât de obicei. Veți simți obosit de a cădea adormit târziu, dar rezistați tentației de a adormi din nou. Acest lucru va face doar de dormit noaptea grele.

Păstrați ocupat toată ziua Părinții dvs. au nevoie de ajutor pentru curățarea casei? Ai nevoie de o plimbare pentru a scăpa de copiii excitați? Ai nevoie de ceva de la magazin? Oferiți-le să facă lucrurile pe care ceilalți trebuie să le facă, să facă cât mai multe lucrări în gospodărie și să distrați copii mici.

Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute, dar dimineața sau devreme după-amiaza. Exercitarea vă va ajuta să dormiți mai bine mai târziu, dar dacă o faceți aproape de culcare, vă va trezi mai mult.

După ora 1, opriți băuturile cu zahăr sau cafeină. Asta nu înseamnă nimic de sodă, cafea, bomboane, prăjituri și prăjituri.

Cu două ore înainte de somn opriți televizorul și computerul. Este tentant să petreceți noaptea vizionând filmele de Crăciun și mulți oameni cred că îi vor ajuta să doarmă, dar acest lucru nu este adevărat.

Luați un duș fierbinte sau o baie lungă. Folosește arome relaxante. Luați cât timp doriți sau cel puțin cât timp permite familia.

Puneți niște pijamale confortabile, indiferent cât de urâte sunt. Puteți schimba întotdeauna dimineața, dar deocamdată lucrurile importante sunt că sunt confortabile.

Luați un pahar de lapte cald. Nu beți băuturi cu zahăr, fără ciocolată caldă, ceai sau cafea, chiar și fără cofeină.

Obțineți o carte care nu este ficțiune. Dacă sunteți student, manualele sunt perfecte, atâta timp cât nu le numărați ca timp de studiu. Ficțiunea este de obicei mai distractivă și vă va stimula creierul, la fel ca și computerul sau televizorul.

Stați în pat, beți băutura și citiți cartea. După 15 minute sau când pleoapele încep să se închidă, opriți lumina și puneți băutura și cartea de pe masă și dormiți. Respirați încet și adânc și numărați înapoi de la 100, fiecare număr fiind o respirație.

Dacă ajungeți la 0, rămâneți la câteva minute. Este dificil, dar încercați să nu vă gândiți la Crăciun. Amintiți-vă sărbătorile dvs. preferate sau distracția pe care ați avut-o cu prietenii dvs. săptămâna trecută sau pur și simplu imaginați-vă că vă aflați într-un loc pe care îl iubiți.