Cum să-i dați pe copiii dvs. să doarmă în Ajunul Crăciunului

Dacă sunteți copil, poate fi foarte dificil să dormiți în ajunul Crăciunului. Vă amintiți toți anii în care ați rămas treaz, nu puteți dormi, neliniștiți pentru primul semn al lui Moș Crăciun? Aici vă spunem cum să vă ajutați copiii să doarmă înainte de ziua cea mare.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Activitățile programului pentru această zi. Chiar dacă sunteți ocupați cu finisarea decorurilor de ultimă oră pentru Crăciun sau pentru a face alte lucruri, faceți timp pentru a vă încuraja copiii să se antreneze în aer liber. Exercițiul vă va face să vă simțiți somnoroși și mai obosiți noaptea.

Dacă nu aveți timp să-i supravegheați pe voi înșivă, aveți un membru al familiei să-și asume responsabilitatea sau chiar un prieten. Atâta timp cât copiii fac un anumit exercițiu, veți fi bine.
Du-te la o călătorie în câmp sau mers pe jos. Alege un loc frumos, înconjurat de natură (dacă poți), să-i iei pe copii împreună cu niște jucării și haine calde. Petreceți o oră sau două cu copiii în timpul exercițiilor fizice.
Faceți cifre de zăpadă, dacă este posibil. În climatele mai reci, cifrele de zăpadă sunt scuza perfectă pentru a ieși și a face exerciții. Faceți tot felul de forme diferite, de la simplu maimuță de zăpadă la figuri mai elaborate, cum ar fi, de exemplu, personajele din Star Wars.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să doarmă în ajunul Crăciunului Pasul 2

Nu-i stimula prea mult. Crăciun muzică, filme, cărți și jocuri, toate acestea, în același timp, tinde să facă pe toată lumea hiperactive. Nu trebuie să eviți toate aceste lucruri, dar moderarea este cheia.

Concentrați-vă pe a face un singur lucru la un moment dat. Nu puneți muzică dacă copiii se joacă, nu purtați televizor dacă copiii cântă împreună cu muzica.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să doarmă în ajunul Crăciunului Pasul 3

Luați-le să ia o baie caldă înainte de a merge la culcare. Acest lucru îi va ajuta să se relaxeze și să fie curați pentru a începe ziua.

Spune-le că vrei să fie curate până când soseste Santa, mai ales pentru că au exercitat și s-au transpirat în timpul zilei.

Stick la rutina de baie. Orice ar ajuta la convingerea creierului copiilor dvs. că este o zi obișnuită vă ajută să-i dați să doarmă, chiar dacă știu că nu este.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să doarmă în ajunul Crăciunului Pasul 4

Dați copiilor tăi lapte cald înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va ajuta să dormiți mai bine, mai ales dacă o combinați cu o gustare.

Combinați laptele cu unii carbohidrați pentru a produce o gustare ideală pentru culcare. Laptele contine triptofan (curcan are, de asemenea, un nivel ridicat de triptofan, ceea ce îi dă reputația o zi de mulțumire pentru a induce Cască) și hidrați de carbon ajuta la producerea de insulină, care încurajează în cele din urmă creier pentru a produce serotonina sau "Hormon relaxant"

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să doarmă în ajunul Crăciunului Pasul 5

Păstrați-i ocupați înainte de a merge la culcare. Citiți o poveste sau faceți o altă activitate liniștită, nu trebuie să fie legată de Crăciun.

Încercați să puneți un audiobook la copii. Audiobook-urile au avantajul de a dura atâta timp cât este necesar, fără a fi nevoie de mult efort și de a veni într-o varietate de povesti care vă prind cu povestitori minunați.

Dați-i un masaj sau frecați-vă spatele copiilor dvs. dacă s-au comportat bine. Pune-le ca o condiție ei sunt gata pentru a merge la culcare, astfel încât atunci când iau corpurile lor mici într-o stare de relaxare aproape completă nu trebuie să-i trezească să se spele pe dinți sau se spală fața lor.

Închideți perdelele, țineți ușa închisă și încercați să micșorați sunetul ambiental care vine din exterior. Dacă tu și restul familiei sunteți calm sau obosit, va fi un semnal pentru copii că ei ar trebui să meargă să doarmă.

Imagine intitulată Ia-ți copiii să doarmă în ajunul Crăciunului Pasul 6

Trimite-i în pat puțin mai devreme. Cei mai mulți copii vor sta treaz pentru o vreme chiar dacă sunt într-adevăr relaxați, este bine, este Crăciunul și le dă dreptul să facă acest lucru - în cele din urmă vor adormi.

Luați acest exemplu: Juan rămâne treaz în ajunul Crăciunului cu aproximativ o oră înainte de a adormi în cele din urmă. Dacă, în mod normal, merge la culcare la jumătate de opt, pune-l în pat la ora 8, așa că va fi treaz până la ora nouă - doar o jumătate de oră mai târziu decât de obicei.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să doarmă în ajunul Crăciunului Pasul 7

Dacă copiii se urcă din pat după ora de culcare, duceți-i înapoi la paturile lor. Să le sugerăm lucrurilor să gândească, să încerce să nu se raporteze la Crăciun, să sugerezi că ei numără oile, că încearcă să se relaxeze fiecare mușchi din corpul lor sau că ei cred că sunt Superman. Concentrându-se pe acest lucru îi pot ajuta să-și împrăștie mințile de la Crăciun.

În cazul în care copiii dvs. au într-adevăr probleme cu somnul, puteți încerca să vă culcați cu ei pentru o vreme. Privind relaxat și gata să dormi, îi va ajuta să aibă mentalitatea corectă.

Nu lăsați copiii să doarmă împreună dacă nu o fac în mod normal. Copiii care dorm în aceeași cameră vor fi mai dornici să vorbească unul cu celălalt, oferind stimuli care îi vor putea păstra treji.

Adu-le aminte că Mos Craciun nu poate veni decât dacă sunt adormiți.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să doarmă în ajunul Crăciunului Pasul 8

Programați-le o oră pentru a deschide cadouri, acest lucru va împiedica copiii dvs. să se ridice la ora 4 dimineața. De la 6:30 până la 8 dimineața este o perioadă bună de timp.

Imagine intitulată Ia-ți copiii să doarmă în ajunul Crăciunului Pasul 9

Nu deschideți cadouri până la ora stabilită. Dați copiilor dvs. stimuli pozitivi dacă stau în pat pentru un timp, ceea ce va îmbunătăți șansele ca același lucru să se întâmple anul viitor.

sfaturi

Păstrați-i ocupați în timpul zilei.
Treziți-le devreme în ajunul Crăciunului, acest lucru îi va face să devină și mai obosiți.
Nu striga și nu vorbiți încântați de Crăciun, acest lucru va crește doar emoția dvs. și va scădea șansele de a vă culca. În schimb, încearcă să vorbești încet și să le spui că trebuie să se culce dacă vor să se bucure de Crăciun sau dacă vor să stea până târziu în noaptea următoare.
Poate doriți să lăsați pe toată lumea să deschidă un cadou în ajunul Crăciunului, acest lucru îi va menține ocupat pentru o vreme.

avertismente

Nu-i lăsați să mănânce dulciuri sau sucuri după două sau trei după-amiaza, lipsa de zahăr îi va împiedica să fie excesiv de emoționată.
Nu le motivează Nu le spuneți că vor primi multe daruri sau le vor lăsa să alerge prea mult în casă. Poți să faci lucruri în funcție de tradițiile tale, dar nu le vei dori hiperactive.
Nu-i lăsați să bea prea mult lichid înainte de a merge la culcare, nu doriți ca ei să se ridice pentru a merge la baie.
Nu-i lăsați să stea treaz noaptea dinainte de Ajunul Crăciunului, deoarece vor fi treji toată noaptea în Ajunul Crăciunului și nu vor să meargă la culcare în ziua de Crăciun.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit