Cum să stabilizați zahărul din sânge

Stabilizarea zahărului din sânge este procesul prin care un nivel prea scăzut sau prea ridicat de zahăr este echilibrat. Acest lucru se întâmplă de obicei la majoritatea persoanelor cu o serie de controale biochimice și balanțe care servesc la menținerea nivelurilor de zahăr din sânge la un nivel relativ scăzut în orice moment. Cu toate acestea, unele tulburări metabolice (cum ar fi diabetul) determină aceste niveluri să se îndepărteze de gama sănătoasă fără intervenția directă. Asigurați-vă că știți ce trebuie să faceți în cazul unui dezechilibru minor și în caz de urgență.

pași

2

Diagnosticază scăderea nivelului de zahăr din sânge Puteți stabili dacă aveți un nivel scăzut al zahărului din sânge (hipoglicemie) prin măsurarea nivelului zahărului înainte de masă, când acesta se află la cel mai jos punct. În general, hipoglicemia este definită ca un nivel al zahărului din sânge mai mic de 90 miligrame de zahăr pe deciliter de sânge (mg / dl).

3

Mănâncă mai des. Acest lucru va permite zahărului din sânge să se descompună mai puțin timp între mese. Porțiunile meselor trebuie reduse în mod corespunzător, astfel încât aportul caloric total să nu se modifice.

4

Consumați alimente bogate în carbohidrați și amidonuri. Dacă nu aveți diabet, atunci un program strategic de prânz poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Carbohidrații sunt zaharuri complexe care măresc acest nivel atunci când se descompun. Un aport regulat de carbohidrați va ajuta la menținerea nivelului zahărului din sânge pe tot parcursul zilei.

5

Injectați glucagon. Dacă glicemia este extrem de scăzută, aceasta poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Un nivel de zahăr din sânge sub 75 mg / dl este o situație de urgență. În caz de urgență, un medic poate injecta glucagonul hormonal direct în sânge pentru a crește rapid nivelul zahărului din sânge.

6

Cereți-i să vi se administreze dextroză. Dacă nivelul glicemiei provoacă o criză convulsivă sau un șoc diabetic, veți avea nevoie de altcineva pentru a vă oferi dextroză. Dextroza de urgență se administrează prin picurare intravenoasă. Această operație trebuie efectuată numai de către un medic.

2

Mănâncă mai multe fibre O dietă cu cel puțin 50 de grame de fibre poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, va stimula metabolismul și va cultiva probioticele în stomac și intestine.

3

Reduceți aportul de zahăr O reducere a zahărului are un efect direct asupra nivelului de zahăr din sânge. Un medic poate recomanda ca un pacient hiperglicemic sau diabetic sever sa inlature zaharul din dieta lor.

4

Reduceți dimensiunile porțiunilor Cele mai multe alimente, în special alimentele procesate, vor avea o anumită cantitate de zahăr. Dacă nu aveți hiperglicemie severă, nu ar trebui să aveți nici o problemă cu consumul lor moderat, dar dacă mâncați mult zahăr în același timp. Mâncărurile mai mici pot, de asemenea, să vă mențină nivelul de zahăr din sânge sub control.

5

Faceți exerciții în mod regulat. Activitățile pe termen lung, precum ciclismul sau alergatul, pot reduce în mod eficient nivelul zahărului din sânge, deoarece zahărul este consumat ca energie. Exercițiile cardiovasculare și formarea în greutate sunt foarte eficiente în arderea zahărului.

6

Nu exagerați. Nu vă abțineți de la exerciții aerobice dacă nivelul glicemiei este mai mare de 240 mg / dl și urina conține cetone. Această combinație de condiții poate determina nivelele de cetonă din sânge să crească la niveluri periculoase în timpul exercițiilor.

7

Injectați insulină Dacă sunteți diagnosticat cu diabet zaharat, atunci medicul ar trebui să vină cu un plan pentru a vă ajuta să mențineți diabetul sub control. Acest plan poate include teste regulate de zahăr din sânge, injecții cu insulină și modificări ale stilului de viață (cum ar fi dieta și exercițiile fizice). Este probabil ca diabeticii cu hiperglicemie severă să aibă nevoie de o injecție cu insulină pentru a reduce rapid nivelul de zahăr din sânge într-o situație de urgență. Veți avea nevoie de o rețetă de la medic.