Cum puteți evita scăderea nivelului zahărului din sânge în timpul nopții

Scăderea nivelului zahărului din sânge (sau a hipoglicemiei) vă poate face să vă treziți în mijlocul nopții cu anxietate, greață, amețeală și foamete. Hipoglicemia nocturnă este o problemă frecventă la cei cu diabet zaharat de tip 1, deoarece pancreasul nu mai produce insulină pentru a compensa această scădere. Prin urmare, este important ca oricine are nivele scăzute de zahăr din sânge în timpul nopții să urmărească dieta pentru a se asigura că consumă cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați complexi și grăsimi sănătoase. Dacă suferiți de diabet zaharat, este necesar să vă monitorizați concentrațiile de zahăr din sânge pe parcursul zilei (mai ales pe timpul nopții) pentru a evita episoadele de hipoglicemie. În plus, ar trebui să stabiliți o rutină pentru timpul de culcare, care să fie confortabil și previzibil, evitând în același timp exercițiile fizice, alcoolul și orice altceva care vă tulbură somnul obișnuit.

pași

Metoda 1
Evitați declanșatoarele de nivel scăzut de zahăr din sânge în timpul nopții

Imaginea intitulată Prevenirea zahărului scăzut din sânge la noapte Pasul 1
1
Păstrați o rutină constantă pentru culcare. Modificările în rutină înainte de a merge la culcare, când mâncați târziu, exercitați noaptea sau orice altă modificare a activităților dvs. poate reduce nivelul zahărului din sânge în timpul nopții. De aceea este bine să vă mențineți o rutină obișnuită înainte de a merge la culcare, inclusiv atunci când mâncați, injectați insulină și exercițiu.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 2
    2
    Evitați exercițiile pe timp de noapte. Noaptea exercițiu poate reduce nivelul de zahăr din sânge și poate provoca un episod de hipoglicemie în timpul somnului.
  • Dacă trebuie să vă exercitați noaptea, nu uitați să consumați o gustare moderată pentru a menține nivelurile de glucoză.
  • Rețineți că, dacă ați exercitat intensiv sau ați exercitat o perioadă prelungită mai devreme pe parcursul zilei, sensibilitatea la insulină poate fi afectată timp de până la 24 de ore. În acest caz, este necesar să se ajusteze în mod corespunzător regimul de insulină.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 3
    3
    Evitați să consumați băuturi alcoolice pe timp de noapte. Consumul zilnic de alcool expune organismul la un risc crescut de scăderea nivelului de zahăr din sânge. Ficatul va fi foarte ocupat expulzând alcoolul din organism pentru a produce suficientă cantitate de glucoză în timpul nopții.
  • Imaginea intitulată Împiedicați scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 4
    4
    Cina mai devreme Dacă luați masa târziu sau doar câteva ore înainte de culcare, este posibil să aveți nivele scăzute de zahăr din sânge în timpul nopții. Încercați să luați masa mai devreme pentru a evita problema.
  • Dacă trebuie să mâncați târziu, probabil că veți avea nevoie de o injecție de insulină cu acțiune rapidă, cum ar fi aspart sau lispro, în loc de insulină obișnuită. Nu uitați să discutați cu medicul. Insulina cu acțiune rapidă oprește scăderea nivelului de glucoză după 2 până la 4 ore, comparativ cu 3 până la 6 ore pentru ca insulina să aibă loc normal. Prin urmare, va fi mai puțin probabil să suferiți un episod de hipoglicemie nocturnă. Cu toate acestea, rețineți că fiecare unitate de insulină cu acțiune rapidă are mai multe șanse de a reduce nivelul de glucoză pe timp de noapte decât atunci când luați unitatea echivalentă în timpul zilei.
  • De asemenea, trebuie să acordați atenție insulinei care rămâne în organism din cauza dozelor anterioare de medicamente pentru insulină. Dacă depășiți insulina cu acțiune rapidă pentru a compensa faptul că ați mâncat târziu, puteți provoca un episod involuntar de hipoglicemie în timpul nopții.
  • Metoda 2
    Stabilizați nivelurile de zahăr din sânge prin dietă

    Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 5
    1
    Faceți cunoștință cu un educator de diabet sau un nutriționist. Este important să lucrați cu un educator pentru diabet sau cu un dietetician specializat în diabet pentru a stabili un plan alimentar adecvat. Urmați planul alimentar pe care oricare dintre acești profesioniști îl dezvoltă pentru dvs. De asemenea, spuneți-le dacă aveți probleme cu orice parte a planului.
  • Imaginea intitulată Prevenirea zahărului scăzut în sânge la noapte Pasul 6
    2
    Mănâncă un sandviș bogat în proteine ​​înainte de a merge la culcare. Dacă încercați diferite gustări, cum ar fi stafide sau nuci, veți ști care gustări sunt cele mai eficiente în prevenirea scăderii nivelului de zahăr din sânge în timpul nopții.
  • Încercați merele tăiate cu unt de arahide.
  • Consumați un produs alimentar special conceput pentru episoade de hipoglicemie nocturnă. Există mai multe sandvișuri făcute pentru a evita scăderea nivelului de zahăr din sânge pe timp de noapte, fără a cauza o creștere excesivă a acestor niveluri. Încercați brandurile Choicedm, Ensure sau Extend.
  • Încercați un iaurt grecesc. Este o sursă excelentă de proteine, dar ar trebui să acordați atenție conținutului de zahăr, în special în soiurile aromate.
  • Mănâncă un băț de carne de vită tare noaptea. Acest sandwich este încărcat cu proteine, dar trebuie să fiți atenți la conținutul său de sodiu.
  • Imaginea intitulată Prevenirea zahărului scăzut în sânge la noapte Pasul 7
    3


    Luați un mic dejun bogat în proteine. Încercați ouăle cu șuncă sau ouăle cu fasole. Un mic dejun bogat în proteine ​​vă va permite să stabilizați nivelurile de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei. Dacă păstrați aceste niveluri constante în timpul zilei, va fi mai puțin probabil să aveți probleme pe timp de noapte.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 8
    4
    Evitați carbohidrații simpli. Ar trebui să stați departe de carbohidrații simpli, cum ar fi orezul alb sau pâinea albă. O dieta bogata in astfel de carbohidrati poate provoca o crestere brusca a nivelului de zahar din sange, urmata de scaderi. În schimb, încercați să consumați o cantitate limitată de carbohidrați complexi, cum ar fi orezul brun sau pâinea cu șapte grăsimi.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 9
    5
    Mananca carbohidrati cu continut de grasimi bogate in fibre pentru a controla nivelul de zahar din sange. Acești carbohidrați complexi includ lămâie, orez brun, pâine integrală de grâu și cereale integrale.
  • Includeți mazărea, lămâia și fasolea în dieta dvs., deoarece conțin carbohidrați, fibre, o mulțime de aromă și vă mențin mai mult timp.
  • Bucurați-vă de cereale integrale la micul dejun.
  • Mănâncă o felie de pâine integrală de grâu ca o gustare.
  • Cina 1 ceasca de orez brun cu linte.
  • Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 10
    6
    Luați un ceai din plante pe timp de noapte. În loc de suc sau sucuri încărcate cu zahăr, beți un ceai din plante, cum ar fi hibiscus, scorțișoară, rooibos sau menta. Ceaiul vă va liniști nervii și vă va pregăti să vă culcați. Musetelul este, de asemenea, o opțiune bună.
  • Dacă nu vă place ceaiul fierbinte, aveți o ceașcă de înghețată de ceai din plante pe timp de noapte.
  • Metoda 3
    Se ocupă de nivele scăzute de zahăr din sânge în timpul nopții

    Imaginea intitulată Împiedică scăderea zahărului din sânge la noapte Pasul 11
    1
    Verificați nivelul de glucoză cu o oră înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va permite să stabiliți dacă nivelul de zahăr este scăzut sau ridicat. Dacă acestea sunt scăzute, o puteți rezolva consumând un sandwich.
    • Spuneți medicului orice modificare a nivelului de glucoză din sânge în timpul nopții. Dacă nivelul glicemiei este prea scăzut sau prea ridicat înainte de a vă culca, este posibil să trebuiască să schimbați injecțiile cu insulină.
  • Imaginea intitulată Prevenirea zahărului scăzut în sânge la noapte Pasul 12
    2
    Măsurați nivelul zahărului din sânge și mâncați o gustare dacă vă treziți cu hipoglicemie noaptea. Dacă simptomele nivelurilor scăzute de zahăr din sânge vă trezesc în mijlocul nopții, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să măsurați aceste nivele. Dacă acestea sunt scăzute, puteți mânca un sandwich pentru a le încărca.
  • Dacă nivelul glucozei este scăzut (de regulă sub 70 mg / dl), puteți consuma 15 g de carbohidrați, de exemplu, 120 ml suc de fructe sau 7 până la 8 conserve de viață sau veste de salvare.
  • Apoi, așteptați 15 minute și re-măsurați nivelul de glucoză. Dacă acestea sunt încă scăzute, repetați aceeași gustare.
  • Dacă nivelul de glucoză depășește 70 mg / dl și ați pierdut mai mult de o oră pentru următoarea masă, mâncați încă 15 g de carbohidrat.
  • Imaginea intitulată Prevenirea zahărului scăzut de sânge la noapte Pasul 13
    3
    Adresați-vă medicului pentru nivelul glicemiei. Dacă în prezent urmăriți un program strict de control al glicemiei și aveți un episod de hipoglicemie pe timp de noapte, trebuie să întrebați medicul dacă luați tipul și cantitatea de insulină potrivite în timpul zilei.
  • Puteți să-l întrebați dacă este necesar să înlocuiți insulina normală cu insulina cu acțiune rapidă în timpul nopții.
  • De exemplu, întrebați: "Ar trebui să încerc o insulină cu acțiune rapidă pentru a evita episoadele de hipoglicemie noaptea?"
  • sfaturi

    • Păstrați gustări bogate în carbohidrați aproape de dvs. pe timp de noapte, cum ar fi tablete de dextroză sau gel de glucoză. De asemenea, este bine să aveți la îndemână injecții cu glucagon. Acest lucru este necesar dacă nivelul glucozei scade periculos. Învățați un membru al gospodăriei dvs. să vă injectați în cazul în care vă confruntați cu un episod serios de hipoglicemie, deoarece veți fi incapacit fizic.
    • Nu uitați să urmați mereu instrucțiunile medicului pentru a lua medicamente și insulină.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să piardă în greutate în timpul nopțiiCum să piardă în greutate în timpul nopții
    Cum să vă schimbați dieta pentru a inversa diabetul zaharatCum să vă schimbați dieta pentru a inversa diabetul zaharat
    Cum să vă schimbați dieta dacă aveți hipoglicemieCum să vă schimbați dieta dacă aveți hipoglicemie
    Cum să mănânci în restaurante dacă aveți diabetCum să mănânci în restaurante dacă aveți diabet
    Cum să controlezi diabetul juvenilCum să controlezi diabetul juvenil
    Cum să aveți grijă de un pacient diabeticCum să aveți grijă de un pacient diabetic
    Cum să detectați simptomele diabetului zaharatCum să detectați simptomele diabetului zaharat
    Cum să diagnosticați diabetul zaharatCum să diagnosticați diabetul zaharat
    Cum să diagnosticați diabetul zaharatCum să diagnosticați diabetul zaharat
    Cum sa alegi gustari care ajuta la controlul zaharului din sangeCum sa alegi gustari care ajuta la controlul zaharului din sange
    » » Cum puteți evita scăderea nivelului zahărului din sânge în timpul nopții

    © 2011—2020 ertare.com