Cum să găsiți pacea

Lumea modernă a devenit un loc plin de informații infinite, divertisment și zgomot - care generează niveluri ridicate de stres. Noua tehnologie ne permite să analizăm informațiile în mod constant în timpul zilei. Într-o lume care este consumată de haosul fizic și digital, este ușor să uităm modalitatea de a ne relaxa și de a găsi liniște. Toate aceste distragerii nu vor dispare niciodată - totuși, puteți lua măsuri pentru a vă reorienta accentul pe energia voastră și pentru a vă controla gândurile și sentimentele.

conținut

Pași
Metoda 1găsiți un loc liniștit
Metoda 2eliminați distragerile
Metoda 3relaxați-vă corpul
Metoda 4concentrați-vă pe liniște
Metoda 5du-te dincolo de momentul prezent
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Găsiți un loc liniștit

Ia 12 minute dimineata. Diminețile sunt, de obicei, pline de activități care se pregătesc pentru o zi. Veți fi trezit recent, deci este posibil să nu vă gândiți să vă dedicați 12 minute pentru a vă relaxa mintea înainte de a începe ziua.

Știința a demonstrat că durează aproximativ 12 minute pentru a se calma și, prin urmare, diminuează cortizolul ("hormonul de stres"), deoarece la acel moment este la un nivel ridicat. Cortizolul afectează capacitatea organismului de a menține homeostazia.
În loc să porniți computerul sau telefonul pentru a verifica e-mailurile sau mesajele, luați o ceașcă de ceai în aer liber și goliți-vă mintea pe măsură ce crește soarele.

Curățați-vă mintea să faceți treburile de uz casnic de zi cu zi. Dacă puteți să tăiați timp de 30 de minute în timp ce spălați felurile de mâncare, curățați podeaua sau pregătiți cina - lucrările de uz casnic zilnice pot deveni o sursă de pace. Aceste sarcini sunt atât de rutine încât se fac "mecanic" și nu necesită gânduri intelectuale.

Te-ai intrebat vreodata de ce apar unele dintre cele mai bune idei atunci cand faci duș sau călcati o cămașă? Acest lucru se datorează faptului că aceste activități mecanice și de rutină permit intuiției să preia controlul, ceea ce vă va oferi liniștea necesară pentru a rezolva problemele copleșitoare.

Faceți o plimbare în natură. Liniștea naturii este o modalitate simplă de a găsi tăcere imediat. Zgomotul de fundal al suflantei de vânt, animalele agitate și telefonul oprit vă vor permite să vă relaxați fără să vă gândiți la nimic.

Dacă alegeți să faceți o plimbare în pădure, lăsați telefonul mobil, iPod-ul sau tableta acasă. Aceste dispozitive zgomotoase pot deveni active oricând, ceea ce va deranja pacea și liniștea.

Pe de altă parte, dacă locuiești în oraș, sa dovedit că te poți bucura de un mediu liniștit dacă mergi în excursii în spații deschise, dacă te plimbi în parc sau chiar dacă urmărești scene naturale la televizor.

Creați o grădină În plus față de producerea alimentelor sănătoase, grădinăritul oferă un exercițiu cu multe beneficii care vă vor permite să găsiți pacea. În primul rând, grădinăritul te face să pleci acasă și să fii aproape de natură. În plus, este în mare parte o activitate liniștită pe care o puteți practica singur. Dacă plantați fructe și legume, acest lucru va fi util pentru a reduce nivelurile de stres.

Sa demonstrat că aerul proaspăt și efortul fizic impus de grădinărit pot reduce stresul, eliberează agresivitatea, te fac să piardă în greutate și, în același timp, să te simți mândru de ceea ce faci.

Călătorește cu liniște. Călătorește în mașină fără să asculte muzică și să reflecteze la evenimentele din zi, așa că vei reînvia spiritul tău epuizat și vei restabili pacea. Nu utilizați telefoane mobile, jocuri video, computere și alte dispozitive electronice în timp ce conduceți la serviciu sau acasă, astfel încât viața voastră să recupereze o mică pace.

În loc să oprească radioul, acesta joacă muzică specială orientată spre meditație. Acest tip de muzică vă împiedică, de obicei, să acordați atenție agitației călătoriei și este utilă pentru a reduce stresul și a genera pacea minții.

Folosiți-vă călătoria ca o ocazie pentru a vă conștientiza gândurile și sentimentele fără a le judeca. Acest exercițiu conștient va fi util pentru a diminua emoțiile negative ale unei călătorii lungi sau nerăbdarea pe care o simțiți să fiți blocată în trafic.

În timp ce călătoriți, găsiți o activitate plăcută care vă permite să vă petreceți. Puteți folosi călătoria dvs. zilnică ca o perioadă de pace între celelalte obligații. Dacă conduceți, ascultați muzica de meditație sau muzica clasică. Dacă călătoriți cu transportul public, citiți o carte sau faceți un pui de somn scurt.

Metoda 2
Eliminați distragerile

Dezactivați notificările telefonului mobil. Telefoanele mobile sunt cu ușurință cea mai mare distragere a atenției din societatea modernă. Cercetările arată că, în medie, oamenii verifică telefonul mobil de 150 de ori pe zi sau la fiecare 6 minute într-o zi de 16 ore. Această cacofonie nu încurajează un mediu liniștit.

Opriți doar notificările care nu sunt importante (Facebook, twitter, actualizări de jocuri și e-mail) și setați-o ca setări implicite.
Stabiliți un program cu orele când consultați toate notificările pe parcursul zilei.

Finalizați sarcinile incomplete. Lucrați pe abilitățile de gestionare a timpului. Este normal ca mai multe proiecte să nu fie finalizate și în așteptare la domiciliu sau la serviciu. Lista poate părea nesfârșită (gospodăriile casnice, e-mailurile nereușite, plățile efectuate în conturi și actualizarea contului, hrana pentru animale de companie etc.) - cu toate acestea, multe dintre aceste proiecte pot fi finalizate într-un timp scurt, dacă vă concentrați în finalizarea lor imediat.

Adoptați regula "1 minut", deoarece majoritatea sarcinilor neterminate pot fi finalizate în mai puțin de 2 minute. Dacă finalizați aceste proiecte cât mai repede posibil, acest lucru va elimina multe dintre distragerile mici și iritante cu care trebuie să vă confruntați zilnic.

Are o scurtă listă de lucruri de făcut, astfel încât să vă puteți păstra ziua organizată și eficientă. Dacă vă scrieți pe hârtie sarcinile pe care le îndepliniți, puteți să vă expulzați gândul din mintea voastră.

Eliminați dezordinea Un mediu dezordonat nu este plăcut nimănui, și o mulțime de dezordine provoacă stres. Ochii sunt foarte atenți și captează cu subtilitate multe detalii ale mediului înconjurător. Clutter nu vă permite să vă centrați gândurile sau atenția dvs. din cauza tuturor distragerilor vizuale.

Îndepărtați toate obiectele inutile de pe birou, pereții și contoarele casei și biroului dvs., astfel încât să nu vă distrați ușor.

Trebuie să faceți același lucru și cu aglomerația digitală. Zeci de icoane desktop, programe deschise, jocuri sau programe de mesagerie instantanee concurează pentru atenția dumneavoastră. Te poți concentra dacă le elimini.

Deconectați televizorul. De asemenea, puteți anula abonamentul dvs. prin cablu sau prin satelit. Există puține distrageri care consumă atât timp cât televiziunea. Persoana medie se uită la televizor de la 37 la 40 de ore pe săptămână.

Acum televiziunea prin cablu sau prin satelit oferă aproape 200 de canale. Țineți cont de timpul pe care îl pierdeți doar prin utilizarea tuturor acestor canale și fără a vedea vreun program.

Dacă liniștea în casă nu vă motivează prea mult, luați în considerare costul. În SUA În SUA, pachetul mediu de cablu costă în prezent mai mult de 100 de dolari pe lună, sau 1200 de dolari pe an.

Metoda 3
Relaxați-vă corpul

Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 10

Concentrează-te pe respirație. Respiratia este atat de naturala incat rareori petrecem timpul gandindu-ne sa acordam atentie beneficiilor sale pentru sanatate. Puteți să vă clarificați gândurile, să vă liniștiți și să deveniți mai productiv dacă luați pauze scurte de câte 3 minute de câteva ori în fiecare zi pentru a opri ceea ce faceți și pentru a inspira și a vă expira profund. Trebuie să găsiți un loc liniștit pentru a vă concentra pe respirație, deoarece aerul circulă în întregul corp.

În primul rând, pregătiți-vă conștient să faceți exerciții de respirație. Pentru a face acest lucru, stați sau stați într-un loc liniștit. Când vă închideți ochii pentru a începe inhalarea, reflectați asupra gândurilor, sentimentelor și senzațiilor pe care le experimentați în acel moment. Fă-o timp de 1 minut.
După 1 minut, reorientați-vă concentrarea la respirație, de la inhalare la expirație, pe măsură ce vă adunați și concentrați atenția asupra senzațiilor fizice. Când expirați, nu lăsați mintea să rătăcească. Fă-o pentru un minut.
În ultimul minut, extindeți atenția dvs. prin includerea de gânduri despre postura dumneavoastră și expresii faciale și identificați orice disconfort sau tensiune. Dacă identificați orice, concentrați-vă atenția atunci când imaginați intensitatea respirației în zona care prezintă durerea.
Respirația are un dublu impact: este o meditație care vă permite să mențineți compasiune și atenție și vă permite să preluați controlul asupra situației pentru a reduce stresul și presiunea.

Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 11

Restul ochilor. În general, oamenii cred că este esențial să vă închideți ochii atunci când meditați - totuși, multe tipuri de meditație necesită să aveți "ochii deschiși", astfel încât să nu adormiți. Cele mai multe tehnici necesită să vă păstrați ochii deschiși la jumătatea drumului, dar alții vă recomandă să meditați cu ei complet deschisi. Cu toate acestea, puteți avea ochii deschiși sau închisi când încercați să găsiți pace în zilele voastre.

Mai întâi concentrați privirea pe un punct static, relaxând corpul. Respirati adanc de 3 ori si, pe masura ce expirati, relaxati-va umerii, maxilarul si fata.

Trebuie să fiți conștienți de lumea din jurul vostru (sunete, mirosuri și temperatură), deoarece vă va permite să realizați ceea ce credeți și să vă simțiți în interior.

Acceptați toate informațiile senzoriale pe care le procesați. Este esențial să nu încercați să controlați sau să schimbați ceva.

Rețineți că meditația este o practică. În același mod ca orice alt exercițiu sau sport, ar trebui să vă petreceți puțin timp dezvoltându-vă abilitățile pentru utilizare practică. Evident, scopul meditației cu ochi deschis este menținerea unei stări concentrate a conștiinței și, în același timp, îndeplinirea îndatoririlor vieții.

Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 12

Relaxați-vă pe un scaun. Există mai multe modalități de a vă relaxa corpul, așezându-vă într-o varietate de poziții. Cel mai important factor este alegerea unei poziții care vă oferă cel mai mare confort. Așezați pe un scaun este cea mai simplă poziție - cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că coloana vertebrală este dreaptă. Colțul coloanei vertebrale, umerii și capul trebuie să fie relaxați și nu trebuie să fie niciodată îndoiți sau slăbiți.

Nu adoptați o poziție care necesită mai multă flexibilitate decât aveți. Rețineți că obiectivul este să vă relaxați.

Plasați blocuri din lemn sau o agendă de telefon pentru a ridica picioarele din spate ale scaunului, astfel încât să vă asigurați că utilizați postura corespunzătoare. Stați în poziție verticală fără a vă menține spatele rigid sau înclinat pe spătarul scaunului, numai baza coloanei vertebrale trebuie să atingă spătarul.

Ar trebui să vă țineți mâinile pe coapse cu palmele în jos, cu excepția cazului în care vă puneți o pernă în poală și aveți palmele pe spate.

Ține-ți picioarele drept pe podea. Dacă picioarele dvs. nu ajung la podea, plasați o pătură îndoită sub ele, ceea ce le va împiedica să se agațe.

Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 13

Îngenunchează sau folosește o pernă. Dacă stați într-un scaun este prea ușor și nu puteți sta cu picioarele încrucișate, puteți să vă așezați pe podea. Podeaua este un loc sigur pentru a medita, deoarece oferă o bază solidă care vă permite să vă concentrați asupra liniștii minții. Puteți să vă îngenunchezi sau să plasați o pernă sau o bancă pentru a vă susține întreaga greutate corporală.

Dacă aveți de gând să folosiți perne, ar trebui să fie foarte ferme și să oferiți o mulțime de suport (pernele zafus sunt special concepute pentru meditație).

Înălțimea pernei ar trebui să fie adecvată - în caz contrar, puteți să vă prăbușiți, să vă strângeți pielea sau să nu vă concentrați.

Puteți pune mâinile în poziții diferite, dar cel mai simplu lucru ar fi să-i sprijiniți în fața dvs. Dacă vă simțiți incomod, puteți plasa o altă pernă sau pătură în fața dvs. pentru a vă odihni mâinile.

Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 14

Stați cu picioarele încrucișate. În același mod ca și pozițiile de yoga cu jumătate de lotus și lotus plin, așezarea cu picioarele încrucișate este cea mai dificilă poziție de meditat. Prin urmare, trebuie să aveți grijă să nu vă forțați să adoptați această poziție inconfortabilă, deoarece aceasta ar putea provoca leziuni prelungite ale mușchilor și articulațiilor. De asemenea, nu veți putea să vă concentrați dacă simțiți durere.

Pentru persoanele care practică meditația, poziția croitorului este cea mai simplă și cea mai comună poziție transversală.

Pentru a adopta această poziție, ambii genunchi trebuie să fie pe podea pentru a oferi sprijin adecvat. Dacă nu puteți plasa ambele genunchi pe podea, mențineți-le stabil cu o pernă fermă sau cu o pătură îndoită, doar puneți-le sub genunchi care nu este în contact cu podeaua.

Dacă nu puteți adopta postura completă, faceți exerciții de yoga pentru a elibera șoldurile.

Păstrați-vă mâinile odihnindu-vă în poală cu palmele în sus.

Metoda 4
Concentrați-vă pe liniște

Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 15

Adoptați o plinătate mentală Mintea ta ar putea intra în modul automat în cursul zilei, în timp ce te vei rătăci fără să te gândești conștient la ceea ce faci. Creierul nostru este în mod constant invadat de tulburări vizuale și mentale, în timp ce îndumpăm lumea frenetică și haotică din jurul nostru. Exercițiile plinătății mentale ne permit să ne scufundăm complet și într-o măsură mai mare în momentul prezent și, astfel, să rupem lanțul de stres și îngrijorare.

În același mod ca multe alte tehnici de meditație, exercițiile de respirație care se concentrează pe inhalarea, expirarea și mișcarea aerului sunt esențiale pentru a genera o stare de conștiență în centrul dumneavoastră și, în final, în mediul dvs. Acest exercițiu va genera o plinătate mentală în starea conștientă a fiecărui moment legat de gânduri, sentimente, sentimente și o noțiune a mediului care vă înconjoară.
Consumul de alimente este un alt mod de a atinge plenitudinea mentală. Un exemplu ar fi să mănânci o stafidă sau alt fruct uscat pe care îl poți ține, să-i simți textura, să-i respecte culoarea, mirosul și gustul. Pe măsură ce mâncați stafidele, urmați aceeași procedură când înghițiți. Când mănânci stafide, vei fi experimentat o mare varietate de senzații într-un mod conștient, ținând minte cât de important este exercițiul fizic.
Puteți atinge plinătatea mentală în îndeplinirea sarcinilor și activităților zilnice. În același mod ca exercițiul de stafide, concentrați-vă asupra fiecărui proces al exercițiului, în loc să-l completați în mod inconștient așa cum faceți de obicei.
Încercați numai să finalizați o activitate conștientă pe zi timp de aproximativ 10 minute. La sfârșitul săptămânii, scrieți-vă reacțiile la fiecare experiență și explicați ce ați simțit atunci când faceți aceste activități într-un mod mai conștient. Cel mai important lucru este să încerci să evaluezi diferența dintre desfășurarea activității inconștient și conștient.
Rețineți că plinătatea mentală este de a accepta și nu de a judeca activitatea (așa cum este), mai degrabă decât de a încerca să o modificați sau să o controlați. Mentalitatea plinătății este un exercițiu care necesită practică și participare pentru a oferi toate beneficiile sale.

Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 16

Practicați imobilitatea fizică conștientă. Stillness este o stare de energie înaltă concentrată total pe experiența adevărului despre tine. Stillness constă în absența energiei negative. Aceasta nu exercită opoziție, este dinamică și armonioasă și oferă o nouă noțiune de vitalitate. Dacă atingeți cel mai înalt nivel de liniște, acest lucru vă va oferi pacea minții și va transforma în mod spontan ceea ce vă gândiți la voi și felul în care percepeți lumea.

Cel mai scăzut nivel de liniște este să vă înțelegeți prin a fi pe partea voastră. În primul rând, concentrați-vă atenția asupra senzațiilor corpului în timp ce practicați liniștea la nivel fizic și mental. Puteți obține acest lucru prin a fi complet treaz și relaxându-vă corpul conștient în mediul actual.

Aruncați toate auto-evaluările contradictorii. Pentru a face acest lucru, înclinați-vă adânc în ființa voastră să vă cunoașteți și să descoperiți adevărata voastră identitate. După ce ați rezolvat conflictul și criza internă, puteți să experimentați pacea.

După ce ați ajuns în această etapă, puteți trăi viața de zi cu zi încrezătoare în adevărul pe care tocmai l-ați descoperit. Aceasta înseamnă că va trebui să păstrați legătura cu adevărul despre tine în orice moment al zilei și că va trebui să renunți la prejudecăți, evaluări și păreri false despre tine.

Dacă vă concentrați asupra păcii voastre interioare, puteți menține o perspectivă coerentă. Acest lucru va fi util pentru a vă valida noua identitate înaintea altora și înaintea dvs.

Practicati yoga. Yoga vă permite să dezvăluiți și să descoperiți adevărata voastră natură pentru a putea trăi cu noua dumneavoastră stare conștientă. Puteți adopta liniștea dacă vă experimentați natura adevărată (gânduri, sentimente și emoții) prin yoga. La rândul lor, aceste comportamente determină modul în care gândiți, ce faceți și modul în care interacționați cu mediul. Pe scurt, acest lucru ar putea influența calitatea vieții dumneavoastră.

Multe posturi de yoga vor fi utile pentru a obține pacea și liniștea - totuși, postura corpului (sau Savasana) este o poezie simplă cu care poți începe. Această poziție constă în întinderea spatelui, brațelor și picioarelor la un unghi de 45 ° și respirația profundă. Această poziție are scopul de a realiza relaxarea totală și eliberarea tensiunii.

Rămâi în prezent, ține-ți ochii închiși și conștient de împrejurimile tale.

Relaxați-vă mușchii faciali și respirați adânc și încet prin nas.

Începe la vârful capului și coboară la picioare, concentrându-ți atenția asupra fiecărei părți a corpului și relaxându-te în mod conștient înainte de a merge la următoarea.

Fă-o timp de 3 până la 5 minute și evitați să adormiți.

Imaginea intitulată Găsiți pacea pașnică 18

Count înapoi. Acesta este un exercițiu de respirație destinat să calmeze corpul, să genereze liniște și să obțină pace într-o zi plină. Doar căutați un loc liniștit și numărați de la 50 la 0, sincronizând numerele cu respirația.

Veți expira în număr egal și veți inhala în numere impare. Acest lucru va fi, de asemenea, util pentru numărare, în cazul în care pierdeți contul. Încercați să numărați numai când expirați.

Asigurați-vă că spatele este în poziție verticală și că ochii sunt închise. Puteți sta pe un scaun sau pe podea, orice vă pare mai confortabil.

Când ajungeți la 0, opriți numărarea, dar fiți conștienți de starea naturală a respirației.

Respirați în mod normal, deoarece scopul este menținerea controlului prin respirație liberă și nu profundă.

Dacă contezi înapoi, poți să rămâi concentrat și să-ți dezvolți concentrarea - totuși, vei fi, de asemenea, conștient de gândurile tale și de mediul tău în timp ce devii activ în acest proces.

Du-te înapoi în centrul tău. În general, șederea este cea mai ușoară cale de a obține liniște - totuși, aceasta nu înseamnă că întotdeauna trebuie să fii imobil la nivel fizic. În schimb, ar trebui să știți mai bine energia liniștii practicând șederea liniștită.

Dedicați-vă doar câteva secunde pentru a face acest exercițiu, dar încercați să o faceți frecvent în timpul zilei.

Puteți sta nemișcat la birou la serviciu, în timp ce conduceți, în mijlocul unei conversații sau chiar în timpul unei mese. Scopul este să simțiți pacea și fericirea - prin urmare, încercați să reveniți în centrul dvs. de mai multe ori pe parcursul zilei.

Metoda 5
Du-te dincolo de momentul prezent

Petreceți timp cu prietenii și familia. Uneori, sentimentul de goliciune interioară sau de singurătate este încărcat cu un stil de viață ocupat. Ai putea lipsi dragostea și sprijinul. Dacă vă vizitați prietenii și familia, acest lucru poate fi util pentru a umple acest decalaj, deoarece vă va ajuta să vă relaxați și să vă asigurați echilibrul vieții voastre ocupate.

Dacă vorbești cu oameni pe care îi iubești și ai încredere, aceasta va fi o modalitate adecvată de a scuti stresul, de a gândi pozitiv și de a nu mai gândi la locul de muncă și la alte probleme care te presează.
Indiferent cât de ocupat este programul dvs. săptămânal, petreceți o zi pe săptămână împreună cu prietenii și familia. Corpul tău și mintea ta o vor aprecia.
În mod similar, familia și prietenii îți oferă tovărășie, camaraderie și întâlniri mai fericite, care diminuează sentimentele de singurătate și stres.

Imaginea intitulată Găsiți Pacea Pasul 21

Faceți o treabă importantă Cercetările recente indică faptul că participarea la locuri de muncă importante (cum ar fi voluntariatul) are legătură cu creșterea bunăstării, cu scăderea ratei de depresie și cu un risc mai mic de deces.

În loc să faci nimic acasă toată ziua, poți să ieși și să faci o muncă voluntară. Beneficiile bunei activități fizice și al ajutarea altora vă vor face cu siguranță o mentalitate adecvată.

Vă veți simți bine dacă stabiliți conexiuni sociale cu oamenii și nu cu computerul sau cu telefonul mobil, deoarece oamenii au fost creați să privească, să atingă și să interacționeze cu ceilalți. La nivel biologic, această interacțiune eliberează hormonul oxitocină, care este legat de legăturile, afecțiunea și reducerea nivelurilor de stres.

Voluntariatul este o activitate care face ca oamenii să se simtă bine și care ar trebui să vă dea un sentiment profund de curaj și fericire.

Crede în tine. Există momente când chiar și cea mai bună persoană acționează din când în când pe baza motivațiilor impure. Spunem mici minciuni pentru a evita problemele mari, ne comportăm necorespunzător pentru a obține aprobarea socială sau pentru a consola un prieten sau o cunoștință pentru a obține o favoare în schimb. Aceste acțiuni nu sunt întotdeauna nepotrivite - totuși, ele acumulează și generează vină și alte sentimente neplăcute.

Întrebați-vă care este motivul real pentru care veți face ceva, așa că veți reflecta asupra motivațiilor adevărate ale acțiunilor dvs. Cu alte cuvinte, nu te minti pe tine sau pe altii. Credeți că motivul dvs. este unul bun.

Dacă credeți în voi înșivă și spuneți adevărul despre motivul acțiunii voastre, aceasta va purifica puțin câte puțin sinele vostru interior.

O idee bună ar fi să stați departe de oamenii care continuă să mintă și să înșele, astfel încât să nu vă prindeți în acest model.

Păstrați-vă purificarea minții și sufletului prin eliminarea gândurilor neadecvate în timp ce vă trăiți viața. În timp, veți alege activitățile care vă conectează cu ceea ce vă bucurați și cu oamenii pe care îi iubești.

Imaginea intitulată Găsiți pacea pașilor 23

Căutați ajutor profesional. Dacă aveți dificultăți în găsirea păcii interioare pe cont propriu, puteți merge la un psiholog sau la un tratament terapeutic. Terapeuții profesioniști vă vor evalua starea de spirit, anxietatea, concentrarea și relațiile dvs., pentru a găsi un plan de tratament care vă va rezolva problemele.

Psihologii profesioniști sunt foarte instruiți în evaluarea și analiza clinică pentru a ajuta oamenii să găsească mai eficient pacea. Nu trebuie niciodată să vă temeți să cereți ajutor profesional.

Mulți oameni consideră că psihologii profesioniști tratează numai persoanele care suferă de probleme psihice grave (cum ar fi depresia, controlul furiei sau alte traume cerebrale) - cu toate acestea, în realitate acestea pot fi utile pentru diverse probleme de sănătate, cum ar fi problemele fizice.

De asemenea, psihologii colaborează cu medici generali, pediatri și psihiatri pentru a ajuta pacientul să găsească pacea la nivel medical, fizic sau terapeutic.

sfaturi

Pentru a avea acces constant la această pace din interior, va trebui, de asemenea trăi viața într-un mod pașnic.
Mențineți concentrarea și condamnarea.
Dezechilibrele subclinice neuroendocrine și autonome vă pot perturba minte.
Hindușii și budiștii care folosesc această tehnică indică faptul că au atins iluminarea.
Completați această practică cu namasmarana și pranayama.