Cum să detectați semne de avertizare timpurie a stresului

Mulți oameni au programări agitate și senzația de stres a devenit aproape o parte obișnuită a vieții lor. Acest lucru este nefericit, deoarece stresul poate afecta negativ atat sanatatea emotionala cat si fizica si poate face viata noastra zilnica foarte neplacuta. Prin urmare, detectarea precoce a semnalelor de stres este un pas esențial pentru a avea un stil de viață sănătos și a fi fericit. Continuați să citiți după pauză pentru a identifica unele dintre semnele timpurii de stres.

pași

2

Luați în considerare dacă vă simțiți obosiți și nemulțumiți. Un alt semn de stres este sentimentul că totul din viața ta este plictisitor și plicticos. Dacă simțiți acest lucru, acest lucru ar putea însemna că creierul dvs. nu primește suficientă stimulare. Când vă aflați sub presiune constantă pentru a efectua sarcini care nu vă dau nici o satisfacție, este posibil ca în timp să începeți să vă simțiți stresul acut.

3

Gândește-te dacă te simți subestimată. Sentimentul de subestimare este un alt semn de stres. Imaginați-vă următoarea situație: lucrați cu adevărat în munca voastră, faceți tot ce puteți pentru cei dragi și chiar și atunci, nimeni nu pare să vă realizeze eforturile.

4

Luați în considerare dacă vă simțiți din punct de vedere emoțional îndepărtat. Un alt semn comun al stresului este senzația de distanță sau insensibilă din punct de vedere emoțional. Poate simți că nu ai energia de a interacționa cu oamenii sau că nu te mai poți conecta cu ei.

5

Gândiți-vă dacă aveți dificultăți de concentrare. Incapacitatea de a se concentra poate fi un semn precoce al stresului. Este posibil ca mintea ta să se rătăcească atunci când încerci să faci o sarcină zilnică sau să te distrați în mijlocul unei conversații cu o altă persoană.

6

Gândește-te dacă te simți iritabil sau moody. Dacă începeți să fiți stresați, vă puteți simți viguros și iritabil cu cei din jurul vostru și aveți dificultăți în a fi răbdători sau înțelegători.

2

Luați în considerare dacă ați avut modificări ale apetitului. Un alt semn tipic al creșterii nivelului de stres este schimbarea apetitului. Gândiți-vă la cantitatea de alimente zilnice pe care ați mânca-o în condiții normale. Dacă vă dați seama că această sumă a crescut semnificativ sau a scăzut, înseamnă că vă aflați sub stres și că trebuie să luați măsuri de precauție.

3

Fiți atenți la orice durere și disconfort. Durerile toracice sunt un semn comun al anxietății și stresului din cauza tensiunii arteriale crescute. Disconfortul muscular și durerea reprezintă un alt semn fizic al stresului. Cu toate acestea, este important să vedeți un medic pentru a exclude alte cauze posibile înainte de a atribui durerea fizică stresului.

4

Fiți conștienți de orice probleme de somn pe care le întâmpinați. Dacă aveți adesea probleme la somn și aveți tulburări de somn noaptea, acest lucru ar putea fi un indiciu că vă simțiți stresați.

2

Familiarizați-vă cu problemele mentale și fizice pe care stresul le poate provoca. Stresul poate provoca multe complicații ale sănătății mentale și fizice, deci este cel mai bine să o eviți. Aceste complicații ar putea include:

3

Luați măsuri pentru a reduce nivelurile de stres. Dacă vă este frică să vă stresați, este o idee bună să luați anumite măsuri preventive pentru a opri stresul, astfel încât să nu se înrăutățească și să devină o problemă mult mai gravă.