Cum să evitați stresul în timpul sărbătorilor
Deși festivitățile ar trebui să aducă bucurie și armonie tuturor, multe așteptări care se află în spatele evenimentelor sezoniere ne pot face să ne simțim copleșiți. Și dacă sunteți responsabil de organizarea, distragerea și pregătirea unei serii de evenimente pentru sezonul festiv, presiunea începe să se acumuleze în curând. În cazul în care sezonul de vacanță vă are într-un nod, vina pe tine pentru că nu ține pasul cu toate așteptările și începe să aibă grijă de tine pentru a gestiona stresul și găsi modalități de a se bucura cu adevărat sezonul de vacanță.
conținut
pași
1
Rețineți dacă prezentați semne fizice de stres. Dacă încercați să puneți o imagine tare pe tot ce se întâmplă în acest moment al anului, este important să recunoașteți semnele astfel încât să puteți să le acordați atenție. Unele dintre aceste semne fizice de urmărit includ:
- Epuizare care nu poate fi rezolvată cu un somn bun. Acest lucru ar putea fi rezultatul unor nopți nedormite, care s-au acumulat peste câteva luni și, în cele din urmă, sosesc brusc. Știi că temele pentru care te-ai oferit voluntar au consecințe, dar nu poți opri!
- Lipsa de energie Nu puteți suporta gândul de a face cina de Crăciun sau de a cumpăra cadouri Hanukkah - decorarea pentru Kwanzaa vă face să doriți să mergeți în jos. Tot ce vrei este odihnă.
2
Observați semnele mintale pe care le suferiți de stres. În afară de faptul că nu aveți absolut nici o energie pentru a face lucruri pe care le faceți în mod normal, fără a muta o geană, vă puteți simți iritabil, pesimist sau deprimat. Acestea sunt semne mentale că aveți de-a face cu stres în exces.
3
Faceți o pauză. Această perioadă a anului poate confunda chiar și cele mai imperturbabile. Dacă sunteți responsabil de majoritatea pregătirilor pentru sezonul de vacanță, vă aflați sub o presiune foarte mare. În ciuda momentelor amuzante pe care le împărțiți uneori, probabil că sunteți supraîncărcat. Dacă ați uitat să aveți grijă de propriile dvs. nevoi pentru acest lucru, nu este surprinzător că vă simțiți stresați. Unele dintre lucrurile de care ați putea beneficia includ:
4
Restaurați-vă visul Poate fi un sezon de sărbători, dar nu este un motiv să te simți ca și cum ai fi un pilot Grand Prix fără combustibil. Este un cerc vicios: cu cât dormi mai puțin, cu atât mai mult ai nevoie de somn - cu cât mai mult nevoie de somn, cu atât mai puțin trebuie să faci ceea ce simți că trebuie să faci.
5
Mâncați bine. Nu vă sfătuim cu nivelurile dvs. de energie prin înfometarea în timpul sezonului de Crăciun. Rămâneți departe de alimentele zaharoase, grase și nesănătoase care pot înlocui alimente sănătoase. Deși este bine să vă bucurați din când în când, nu utilizați festivitățile ca scuză pentru a nu mai manca bine.
6
Fiți atenți la consumul de alcool. Alcoolul este adesea folosit pentru ameliorarea stresului în timpul festivităților. Una sau două băuturi de câteva ori pe săptămână pot fi ideale pentru acest scop. Mai mult, acest lucru poate crește stresul, poate duce la o creștere a greutății și poate împiedica judecata, astfel încât lucrurile să pară mai negative și mai copleșitoare decât sunt.
7
Nu vă imaginați că sezonul de sărbătoare este despre a fi "perfect". O mulțime de stres ai venit de la încercarea de a se potrivi cu standardul perfect prezentat de reviste, televiziune și alte medii fantastice. Perfecțiunea în imagini este o formă de artă destinată comercializării, nu este o realitate.
8
Recunoașteți sentimentele pe care le aveți despre sezon. Nu toată lumea se bucură de sezonul de vacanță, dar este rar pentru oricine să spună acest lucru. Pentru cele mai multe, adevărul este idealurile din spatele sezonului de vacanță, și există realități, și rareori coincid. Dacă îți poți recunoaște preocupările, preocupările și sentimentele legate de anotimp, poți să le rezolvi în avans și să stabilești limitele a ceea ce faci și ce nu vei tolera.
9
Delegații. Delegația este un antidot la resentimente și epuizare, care adaugă sentimentelor de stres. Stocați-vă pe acest antidot și profitați de el. Cu cât descărcați mai mult, cu atât devine mai ușoară sarcina de stres și cu cât mai mult va fi implicat toată lumea. Acestea includ sarcini de lucru și de rezolvare a problemelor la domiciliu pe care le puteți delega. Apoi, cereți oamenilor relevanți să-și facă partea.
10
Nu mai face lucruri banale care îți consumă timpul și te fac să te simți mai stresat. Nu mai trimiteți toate cărțile de Crăciun, reduceți lista de cadouri pe care o veți oferi în acest an, evitați să jucați Martha Stewart atunci când vine vorba de decorarea casei dvs. Dacă vrei să participi înseamnă să faci reguli sau să vezi că faci ceea ce trebuie, atunci o faci dintr-un motiv greșit.
11
Acceptați că uneori familia nu se va înțelege. Uneori, în timp ce încearcă să se înțeleagă, lucrurile explodează și fac ziua groaznică. Negocierea relațiilor familiale dificile în timpul sezonului de vacanță poate provoca o mulțime de stres, mai ales dacă încercați să fiți producătorul de pace care nu vă permite să vă aerisiți. Acestea sunt câteva modalități de a evita acest lucru:
12
Concentrați-vă pe realizările dvs. în timpul sezonului de vacanță. Există multe lucruri pe care le puteți alege să fie negative. De ce nu te întorci să găsești ceea ce merită bine? Faceți festivitățile despre recunoașterea realizărilor în loc de limitări. Intreaba-te:
sfaturi
- E bine să spun "nu" Pentru numeroasele rezerve ale sezonului de festivități, evenimente și petreceri. Asistați-vă pe cei care vă place foarte mult sau care contează cel mai mult pentru dvs. Restul - bine, vor exista multe alte persoane care să vă compenseze absența.
- Stabiliți un buget și rămâneți pe el. O mulțime de stresul din sezonul de vacanță este derivat din grijile banilor. Dacă aveți o limită, eliminați o mare parte din îngrijorare. Odată ce ajungeți la el, trăiți cu limitele și apreciați lucrurile pe care le aveți. În special, evitați impulsul de a cumpăra sau de a cumpăra pentru a vă rog pe alții, chiar dacă nu vă puteți permite acest lucru.
- Realizați faptul că vă puteți simți stresat când nu sunteți mulțumit de viața voastră. Dacă te trezești în fiecare zi, doar nefericit cu viața ta și în cazul în care se întâmplă, acesta poate fi timp pentru a vedea nivelul de stres, în general - care ar putea avea puțin de a face cu sezonul de vacanță și totul pentru a face cu viața pe care o conduce în general Este foarte probabil că nu vă puteți controla stresul într-o manieră semnificativă și consecventă, ceea ce face ca totul să pară mai teribil decât este cu adevărat. În loc să renunți pur și simplu la presupunerea că viața este pur și simplu presupusă a fi cazul, căutați tehnici de eliberare a stresului. Când căutați modalități de a face față stresului, puteți începe să vedeți din nou partea bună a sănătății. Sănătatea ta poate suferi atunci când nu sunteți fericit, care te duce să te izola de prieteni și familie, care crește doar nivelul de stres și de anxietate. Este un cerc vicios pe care trebuie să îl opriți înainte de a deveni un mod de viață.
- Eliberați stresul atunci când emoțiile dvs. sunt scoase de sub control. Persoanele care sunt stresate tind să aibă două stări emoționale diferite - foarte fericite și foarte supărătoare. În timp ce acest lucru poate părea o generalizare, gândiți-vă la ultima dată când sa întâmplat ceva stresant. Deși ați putea simți că este normal, cum ați trata pe alții? Cum erai în jurul familiei tale? Când sa întâmplat ceva, te-ai înfuriat sau râzi? Pentru mulți oameni cu niveluri ridicate de stres, emoțiile lor devin dificile, dacă nu imposibil de controlat. Dacă se întâmplă acest lucru, oamenii din jurul lor pot deveni tensionați, ceea ce crește doar nivelul de stres în mediu. Dacă sunteți o persoană care a început să vadă că nu puteți controla modul în care interacționează cu ceilalți sau dintr-o dată începe să plângă fără motiv, acesta poate fi timp pentru a găsi modalități de a scapa de stres.
avertismente
- Dacă vă simțiți trist sau depresiv timp de mai mult de două săptămâni, solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră. Trebuie să fiți sigur că nu suferiți de o boală pe termen lung, cum ar fi depresia.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să vindeci un umidor
- Cum să eviți luptele la Crăciun
- Cum să vă ocupați de perioada în vacanță
- Cum să gustați legumele pentru o tocană
- Cum să vă ocupați de sărbătorile de la sfârșitul anului când sunteți însărcinată
- Cum să arătați responsabilitatea
- Cum să scapi de coșmaruri
- Cum să detectați semne de avertizare timpurie a stresului
- Cum să faceți față sindromului post-vacanță
- Cum să evitați stresul zilei
- Cum să facem față stresului emoțional la o vârstă fragedă
- Cum să mențineți dieta în timpul sărbătorilor
- Cum să observi și să eviți stresul la mâna a doua
- Cum să împărțiți sărbătorile atunci când aveți interese diferite
- Cum să obțineți o croazieră cu discount
- Cum de a găsi un pachet de vacanță ieftin în Caraibe
- Cum să nu mai stresați despre rezultatele examenelor
- Cum să aștepți cu răbdare
- Cum să vă petreceți sărbătorile școlare
- Cum să vă petreceți vacanța de vară acasă
- Cum să alegeți un cadou pentru angajații dvs. în timpul sărbătorilor