Cum să evitați stresul zilei

Uneori stresul pare a fi ceva ce trebuie să tolerăm în viața noastră, ca și când nu ar exista altă alternativă. Pentru a progresa în aceste vremuri, s-ar părea că singura cale este de a alerga, de a alerga și de a alerga. Din păcate, acest lucru nu este bun pentru sănătatea noastră, fizic și mental. Luați pașii următori pentru a vă gestiona stresul și pentru a profita la maxim de ziua dumneavoastră.

pași

2

Așteaptă bine. Dacă puteți dormi între 7-8 ore pe zi, veți fi gata să începeți cu energii reînnoite în fiecare zi. Dacă sunteți obosit, sunteți probabil mai nerăbdător și cu o stare proastă, care vă va agrava stresul. A dormi bine noaptea nu numai că vă ajută să vă faceți ziua mai bună, dar având o zi bună vă va ajuta să aveți o noapte bună.

3

Antrenează-te. De la a face yoga sau aerobic la o plimbare după cină poate ajuta la ameliorarea stresului. Nu trebuie să mergeți pe distanțe lungi dacă nu sunteți în formă. A face o plimbare ușoară va fi suficient pentru a produce îmbunătățiri importante în raport cu stresul dumneavoastră și sănătatea ta.

4

Controlul comportamentelor dvs. de dependență. Este în natura noastră să încercăm să gestionăm stresul externalizând-o în moduri diferite. Cu toate acestea, acele forme pe care le găsim nu sunt de obicei calea de a atenua problema. Dacă aveți o tendință spre comportamente de dependență, aveți grijă de dvs. și cereți oamenilor din apropiere să facă acest lucru.

5

Ia timp liber pentru tine. Îngrijirea dvs. trebuie să fie prioritatea numărul unu dacă doriți cu adevărat să reduceți stresul din viața dumneavoastră. Nu veți reuși să rezolvați toate problemele din viața dvs. dacă nu vă aflați în condiții optime, deci faceți o clipă de relaxare.

6

Practicati tehnicile de relaxare. Deși poate părea un pic prostească, corpul lucrează împreună cu creierul, deci dacă modificați unul, puteți schimba celălalt. Yoga, meditația și respirația profundă spun corpului că este timpul să vă relaxați. Odată ce transformați-o într-un obicei, veți simți că nivelul dvs. de stres scade. Și când apare din nou stresul, veți putea să o faceți mai pașnic și mai eficient.

7

Faceți față stresului. Stresul nu va dispare singur. Veți avea de a face cu stresul pentru al scoate din viața voastră. Există în principal patru modalități de a face față stresului:

8

Obțineți ajutor Familia, prietenii și alte persoane din jurul dvs. au multe de-a face cu felul în care faceți față stresului din fiecare zi. Având un grup de oameni care vă pot sprijini vă puteți menține sănătoși mental. Cu toate acestea, este posibil ca ajutorul necesar să fie mai concret, cum ar fi timpul sau banii. Deși este dificil să ceri ajutor, acest lucru nu reflectă slăbiciunea. Dacă vă simțiți stresați, puteți căuta sprijin din partea:

2

Practicați gândirea pozitivă. Nu toate sunt alb-negru. Indiferent de ideile dvs., aveți o anumită putere de a decide cum să simțiți și să interpretați lucrurile în viața voastră.

3

Fii direct Mulți oameni suferă de stres în viața lor din cauza situațiilor care ar putea fi rezolvate prin faptul că sunt puțin mai directe. Alți oameni pot fi cauzele stresului dvs. și nu sunteți în stare să îl vedeți.

4

Trebuie să fiți dispus să spuneți nu. Pentru persoanele care încearcă să-i mulțumească pe toată lumea, este obișnuit să se simtă stresat, pentru că toată lumea este plăcută imposibilă. Începeți să evitați să vă angajați mai mult decât ceea ce vă stă la dispoziție. Veți avea mai mult timp liber să vă dedicați.

5

Nu mai urmări perfecțiunea. Trebuie să aspirăm întotdeauna la cele mai bune din noi înșine, dar este, de asemenea, important să putem vedea că ceea ce am făcut este bine făcut. Toată lumea judecă restul - evită să mai fie unul.