Cum să rezolvați stresul școlar
Școala poate fi dificilă pentru oricine. În plus, dacă acumulați alte probleme cu familia, prietenii sau alte probleme personale, vă puteți deteriora stima de sine. Sunteți student care se ocupă de probleme de stres și care au nevoie de ajutor? Continuați să citiți ...
pași
1
Păstrează o rutină. Având un program, elevii se confruntă cu un obstacol la un moment dat și, ca rezultat, se simt mai mult în control. Obțineți un planificator în magazin sau faceți unul singur și puneți-l în cameră. Scrie tot ce ai nevoie, ca să nu uiți nimic.
2
Așteaptă bine. Elevii ar trebui să doarmă între 7 și 8 ore pe zi pentru a facilita rezolvarea problemelor de stres. În acest fel, veți evita să fiți mai tensionați și mai iritabili.
3
Antrenează-te. Exercitarea timp de 30 de minute pe zi poate ajuta la ameliorarea stresului, tensiunii și creșterii încrederii în sine. Ia-te pe o banda de alergat, mergi la fuga sau ridica greutati.
4
Încearcă să te relaxezi. Ascultați muzică relaxantă, faceți o baie lungă, urmăriți un film romantic sau meditați. Relaxarea pentru cel puțin o oră pe zi ajută la eliminarea stresului acumulat din interiorul dvs.
5
Distrează-te Ia-ți un moment și ține minte să te distrezi cu prietenii tăi. De asemenea, poate contribui la crearea unui grup de studiu. În acest fel vă veți distra și veți învăța în același timp.
6
Rămâi calm. Nu vă grăbiți sau faceți panică. Acest lucru va crește doar stresul. Luați lucrurile încet.
sfaturi
- Învățarea de a face față stresului îi ajută pe studenți să-și îmbunătățească calitatea vieții și să se bucure de acele momente prețioase ale vieții în liceu și liceu.
- Te poate face o persoană mai responsabilă.
- Te vei simți mult mai relaxat în și din școală.
avertismente
- nu vă veți refugia în droguri, alcool sau țigări. Nu sunt bune pentru sănătatea ta.
- Nu părăsi școala.
- Nu renunta
- Pentru a evita stresul acasă, încercați să vă terminați temele la școală.
Lucruri de care ai nevoie
- O agendă sau un planificator
- oameni
- familie
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să vă distrați atenția
- Cum de a scuti rapid stresul
- Cum sa te calmezi dupa o zi lunga
- Cum să detectați semne de avertizare timpurie a stresului
- Cum să dormi fiind foarte nervos
- Cum să elimini stresul
- Cum să evitați stresul zilei
- Cum să facem față stresului emoțional la o vârstă fragedă
- Cum să facem față anxietății și stresului
- Cum să conduci o viață fără stres
- Cum să nu mai conduceți alți oameni
- Cum să stimulezi conducerea în studenții talentați
- Cum să facem față stresului în relații
- Cum sa calmezi nervii dupa un examen
- Cum să nu mai fie foarte nervos în școală în fiecare zi
- Cum să predați vocabularul în limba engleză
- Cum să-ți faci propriul planificator școlar
- Cum să vă îmbunătățiți rutina de studiu cu exerciții fizice
- Cum să-i motivezi pe elevi
- Cum să-l oprești pe profesor să te urască
- Cum să faci un proiect de sac de făină pentru copii