Cum să renunți la niște gânduri și sentimente

Conectează-te cu lumea din jurul tău. Unul dintre dezavantajele amintirilor sau emoțiilor negative este că te forțează să fii puțin mai departe de ceea ce se întâmplă în afara minții tale. Când decideți în mod conștient că veți ieși din coajă și vă veți conecta cu lumea, veți da mai puțin spațiu în mintea voastră gândurilor și sentimentelor persistente care, în mod normal, vă scurg energia mentală. Dacă te-ai gândi la astfel de gânduri, ai putea face chiar mai dificilă problema. Este posibil ca voi să vă gândiți la cât de mult nu vă place cineva, iar atunci v-ați simțit vinovat sau supărat. Astfel, veți învăța mintea să vă obișnuiți sau să vă înrădăcinați într-un proces de cauză și efect și va deveni mai dificil să o controlați în viitor. Iată câteva modalități de a începe conectarea la nivel de bază:

Fii mai puțin conștient de sine. Auto-negativitatea în marea sa varietate de forme este, de asemenea, un instigator al gândurilor și sentimentelor negative pentru mulți. Când sunteți conștient de sine, este ca și cum ați avea o a doua rolă în mintea voastră, care vă distrage atenția în toate lucrurile pe care le faceți. De exemplu, atunci când vorbești cu cineva, te gândești la modul în care te vezi fizic, la ce impresie ai, în loc să participi în totalitate la conversație. Scăderea complexelor este esențială atunci când părăsiți gândurile și sentimentele negative, astfel încât să puteți participa pe deplin la viață.

notițe ce se întâmplă pentru a dezvolta o percepție și înțelegere a modului în care gândurile și sentimentele vă controlează. Când vă contemplați sentimentele, nu durează mult pentru a vedea că există două lucruri diferite care se întâmplă: o temă și un proces. Procesul este gândirea sau exprimarea sentimentelor.

Comparați această teorie cu experiența proprie. Dacă aveți un gând bazat pe un subiect pe care doriți să-l abandonați, încercați unul din experimentele de mai jos:

Învață să lași lucrurile să meargă, relaxându-ți lupta cu sentimente și gânduri. Aceeași fizică aplicată servește minții. Pe măsură ce încercăm să forțăm gândurile să plecăm, ne agățăm mai mult ca să putem aplica forța pentru ai forța să renunțe. Cu cât încercăm mai mult să o forțăm, cu atât mai mult ne tensionăm și ne strivim mintea. Totuși, mintea reacționează ca și cum ar fi atacată.

Nu fugi de gândurile negative. Te-ai săturat de gândurile și sentimentele care par să nu-ți părăsească niciodată mintea, dar ai făcut timp să le faci față în față? Când încerci să ignori gândurile și sentimentele în loc să le recunoști, ele nu pot dispărea niciodată. Permiteți-vă să simțiți profund ceea ce trebuie să vă simțiți înainte de a începe procesul de eliberare. Dacă mintea ta insistă asupra lanțurilor de gânduri sau emoții, judecând-te este un alt instrument pe care l-ai putea folosi pentru a te domina. Este înțelept să ne amintim că mintea noastră este sursa tuturor abilităților noastre manipulative, de aceea știe mai multe trucuri decât credem noi. Aceasta se întâmplă deoarece părțile minții care întreabă și sunt dependente de lucruri vor să continue să simtă deznădejdea că avem dorințele noastre active și ne controlam. În general, dependențele noastre sunt ceea ce ne motivează.

Practicați afișa. Dacă sunteți o persoană ocupată cu puțin timp să relaxa, practica vizualizării ar putea fi de mare ajutor. Un exemplu este să luați în considerare această imagine (sau o amintire a unui loc frumos sau în cazul în care v-ați simțit fericit):

Imaginați-vă un câmp frumos, frumos, plin de flori și alte aspecte pitorești. Ia un minut explorând spațiul deschis, cerul albastru și aerul curat. Atunci imaginați-vă un oraș construit în mediul rural cu turnuri și clădiri, străzi și vehicule. Acum, orașul să dispară încet din nou, lăsând ca rezultat câmpul gol și frumos. Relevanța acestei imagini este că domeniul reprezintă faptul că mintea noastră este în esență goală și frumoasă, dar că am construit un oraș de gânduri și sentimente deasupra ei. . În timp, ne obișnuim cu orașul și uităm că, sub el, câmpul gol se află acolo. Când îi lași să plece, clădirile merg și câmpul (pace și liniște) se întoarce.

Reflectați asupra realizărilor dvs. Lumea este plină de mici bucurii pentru a ajuta pe ceilalți, îndeplinirea sarcinilor, atingerea obiectivelor, ieșirea și a vedea un frumos peisaj, apusul soarelui sau bucurați-vă de o masă delicioasă cu prietenii sau familia. Practica de a reflecta asupra acestor aspecte frumoase ale vieții mărește încrederea în sine și mărește bucuria noastră de experiențele viitoare.