Cum să eliberați energia emoțională negativă

El atrage mulțimea potrivită. Uită-te în jurul tău Determinați tipul de persoane care vă influențează gândurile. Cu ce ​​vă petreceți cel mai mult timp? Alege prietenii potriviți și acceptă gândurile corecte de la ei.

Practicați respirația cu burta. Puteți să-l practicați peste tot. Respirați profund în burtă și percepeți răspunsul corpului. Observați ce părți ale corpului sunt tensionate și simțiți cum se relaxează.

Mergeți la o plimbare. Puteți merge oriunde: în jurul casei dvs., în locul dvs. de lucru sau într-o plimbare rapidă în jurul blocului. Mutarea corpului ajută la declanșarea sentimentelor emoționale pozitive și la înălțarea dispoziției în general. Gândiți-vă la modul în care picioarele atinge solul pe măsură ce vă plimbați și imaginați-vă energia negativă care curge prin picioare direct spre pământ.

Rade. Râsul este una dintre cele mai simple măsuri pe care le puteți lua pentru a combate reacția la stresul corporal. În plus, contribuie la relaxarea musculară și promovează o stare de spirit mai bună la cei care se simt anxios sau deprimat. Petreceți câteva minute în glumă preferată, amintiți-vă cea mai bună glumă pe care ați făcut-o vreodată unui prieten sau doar vizionați videoclipul YouTube preferat, care vă face mereu să râdeți.

Relaxați-vă. Luați un duș sau o baie fierbinte. Lumânări luminoase în cameră și să se concentreze pe crearea unui spațiu liniștit pentru tine. Ascultați muzică relaxantă, meditați sau utilizați tehnici de vizualizare pentru a vă relaxa complet corpul.

Desahogate. Uneori, este util să eliminați negativitatea care apasă pe piept. Adresați-vă unui prieten dacă are timp să vorbească și să vă asculte. Fiți respectuoși și conștienți de prieteniile voastre, dar amintiți-vă, de asemenea, că prietenii sunt acolo pentru a vă ajuta să vă ocupați de energia și sentimentele negative care apar în viața voastră.

Baila. Puneți niște muzică care vă face să vă mișcați și să dansați. Încercați să scăpați de gândurile voastre. Lăsați ritmul muzicii și mișcării corpului să elibereze tensiune, negativitate și stres. Dacă vă simțiți mai dornic în privat, căutați locuri unde puteți dansa fără să vă simțiți conștienți de sine. Dansul ajută organismul să agită literalmente negativitatea.

Stretch. Puteți efectua întinderi simple în funcție de capacitatea și confortul dvs. Începeți să respirați cu burta de mai multe ori. Ridicați-vă mâinile deasupra capului și întindeți-vă de la cap până la degetele de la picioare. Puteți face acest stretch în timp ce stați, în picioare sau chiar culcat. Imaginați-vă că energia negativă curge prin picioare cu fiecare respirație. Sa demonstrat că practicile de întindere, cum ar fi yoga, contribuie la eliberarea energiei negative legate de stres, anxietate, depresie etc.

Dă-ți ceva ce-ți place. Explorați activitățile care vă distrag atenția asupra atenției asupra energiei negative care vă copleșește. Faceți o alegere conștientă pentru a vă onora că vă simțiți copleșiți de energia negativă și apoi angajați-vă să vă ocupați de bunăstarea emoțională prin faptul că sunteți amabil, pozitiv și atent la tine.

Joacă-te cu un animal de companie. Dacă vă plac animalele, folosirea căldurii și a nevinovăției animalelor sau a animalelor de companie vă va ajuta să atenuați sentimentele negative. Puii și pisoii au cu siguranță o modalitate de a ridica starea de spirit și de a face loc emoțiilor pozitive.

Folosește un hobby. Dacă aveți acces la un joc preferat, practicați-l. Dedicați-vă puțin timp la dispoziție și practicați hobby-ul dvs. cu o libertate totală, chiar dacă este timp de doar 5 minute.

Căutați modele. Monitorizați-vă jurnalul pentru a vedea dacă apar tiparele în negativitatea dvs. Acest lucru vă va oferi un fel de foaie de parcurs a lucrurilor la care sunteți sensibil și cauzele durerii voastre. De asemenea, vă va spune dacă există lucruri pe care nu le puteți controla sau dacă scrieți despre lucruri pe care le puteți schimba.

Analizați-vă cu sinceritate relațiile. Relațiile interpersonale toxice generează stres, anxietate, depresie și alte emoții negative. Discutați cu prietenii sau familia dvs. sau cu oricine apropiați de dvs. Întreabă tot ce simți despre persoana cu care te afli. Este el persoana potrivita pentru tine? Relația generează durere și anxietate? Încercați să rezolvați problema, având o conversație sănătoasă cu partenerul dvs. Dacă nu este ceva ce căutați, încercați să lăsați lucrurile să meargă. Examinează-ți modul de a interacționa cu oamenii din jurul tău. Determinați dacă viața dvs. personală sau socială este o sursă de energie negativă. Nu este vorba de a învinovăți pe cineva, ci de a explora pur și simplu ce relațiile dvs. contribuie la energia voastră emoțională. Dacă identificați relațiile care vă dau cel mai mult negativitate, întrebați-vă ce schimbări puteți face în aceste relații.

Analizați-vă cu sinceritate. Absoarbeți energia negativă a altcuiva? Examinați căile prin care vă permiteți să absorbiți energia negativă a unei alte persoane, să vă asumați responsabilitatea pentru lucruri care nu sunt vina dvs., să vă învinovățiți pentru lucruri pe care nu le puteți controla, să vă implicați într-o conversație negativă sau să vă vedeți într-un fel negativ în general.

Meditația practică. Meditația zilnică facilitează eliberarea energiei negative în mod regulat, precum și crearea unei conștientizări mai mari despre sine și crearea rezistenței la energia negativă în general. Ședința timp de 10 minute pe zi contează ca meditație.

Faceți o listă a realizărilor. Începeți prin a crea liste zilnice cu lucruri pe care le faceți și despre care vă simțiți mândru. Utilizați lista ca motivație pentru a doua zi. De asemenea, puteți explora lucruri pe care le-ați fi putut face sau le-ați spus în mod diferit pentru a provoca mai puțină energie negativă. Explorați-vă propriile acțiuni și reacții și începeți să vă simțiți încrezători în abilitatea dvs. de a lua decizii care să vă permită eliberarea energiei negative.

Păstrați perspectiva. Nu uitați că sentimentul negativ este adesea sănătos și natural. Acceptarea faptului că viața este dificilă, că lucrurile vor fi complicate și că problemele vor apărea reprezintă un pas important spre dezvoltarea unei atitudini rezistente. Este natural să experimentezi sentimente negative din când în când. Dar trebuie să păstrați perspectiva asupra faptului că ceea ce contează este modul de a trata emoțiile asociate. Țineți minte că, indiferent de situație, aveți ceea ce este necesar pentru a face față vieții.