Cum să eliminați influența negativă și să trăiți pozitiv

Eliminarea influenței și a gândurilor negative pot fi provocatoare, mai ales când sunteți înconjurați de oameni negativi sau ați stabilit o bază de obiceiuri negative. Cu toate acestea, prin conștientizare și perseverență, puteți schimba situația și puteți începe să vă concentrați pe a trăi pozitiv. Făcând unele ajustări cu privire la cine și cum vă petreceți timpul, puteți deschide portaluri de bucurie pentru acel conținut și pentru o satisfacție profundă care va fi difuzată în viața voastră.

pași

Partea 1
Eliminați oamenii negativi din viața voastră

Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 1
1
Identificați persoanele negative în viața profesională. Ia-ți un moment pentru a identifica orice companie negativă cu care te poți asocia în birou. Întrebați-vă dacă orice persoană nu are în vedere timpul dvs. sau dacă cereți (în mod deschis sau secret) să distrageți efortul atribuit sarcinilor dvs. pentru a vă mulțumi. Astfel de oameni pot acționa egoist, pierzându-și timpul și profitând de a ta. Probabil că vor veni cu întârziere la muncă, la întâlniri sau la activități de grup, iar contribuția lor poate fi constantă minimă. În acest fel, ele pun o povară nejustificată asupra dvs. și colegilor dumneavoastră.
  • O persoană negativă poate de asemenea să arate invidie și gelozie față de tine și să te facă să te simți rău pentru realizările tale la locul de muncă. Este posibil să vă spun că nu ați obținut nimic sau că nu meritați să recunoașteți ceva ce ați făcut. De exemplu, dacă obțineți o promoție sau un bonus, persoana negativă vă poate spune acest lucru "ai avut noroc" sau asta "nu meritați plata".
  • Imaginea intitulată
    2
    Gândiți-vă la orice persoană negativă cu care interacționați la școală. Ei pot fi oameni din grupul tău de prieteni, colegi de clasă sau chiar un profesor. Persoana negativă vă poate întrerupe în clasă, vă ridiculizează în fața altora sau vă poate spune că gândurile dvs. sunt prostești sau incorecte atunci când le împărțiți la școală. De asemenea, puteți încerca să vă puneți în fața grupului de prieteni și să vă simțiți nesemnificativi ca persoană.
  • O persoană negativă poate să creadă că cel mai rău este pe cale să se întâmple și mereu vede lucrurile doar ca bine sau rău, dar cu accent pe rău. Această persoană poate fi un prieten care îți place să-ți amintească asta "suntem cu toții condamnați și singuri" sau un partener care vă spune asta "nu sunteți inteligenți" sau "nu sunteți originali".
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 3
    3
    Identificați persoanele negative din viața de familie. O persoană negativă în viața de familie (cum ar fi un părinte sau un frate) poate încerca să vă schimbe sau să vă convingă că trebuie să vă îmbunătățiți ca persoană. Puteți avea îndoieli cu privire la cine sunteți și la ceea ce credeți din cauza influenței acestei persoane. De asemenea, puteți începe să simțiți că opiniile și ideile dvs. nu sunt valide sau că nu merită să fie partajate.
  • Persoana negativă poate, de asemenea, să vă reamintească în permanență că opiniile dvs. sunt inutile sau incorecte și încearcă să vă slăbească încrederea în sine și încrederea în sine. Poate spune că ești "prost" sau "inutil". De asemenea, dacă vorbiți, este foarte probabil că nu vă veți respecta opiniile, cerându-vă "pe străzi" sau ignorând complet ceea ce aveți de spus.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 4
    4
    Concentrați-vă pe cheltuirea mai puțin timp și energie cu persoane negative. Pentru a elimina o persoană negativă din viața ta, trebuie să pui o anumită distanță între tine și tine, fie la școală, la serviciu sau acasă. Aceasta înseamnă să nu cheltuiți toate weekend-urile cu un prieten negativ sau să nu răspundeți la apelurile dvs. imediat. Încercați să vă acordați timp și spațiu pentru a vă elibera de această persoană, mai ales dacă sunteți un prieten apropiat sau o rudă.
  • Acest lucru poate însemna și schimbarea timpului pe care îl cheltuiți cu persoana negativă, astfel încât acest timp să fie mai pozitiv și mai productiv. Invită-o să iasă împreună cu prietenii tăi mai pozitivi, astfel încât să poată aprecia ce pare să fie înconjurat de conversații și atitudini pozitive.
  • Puteți, de asemenea, să limitați timpul pe care persoana negativă îl primește ieșind împreună cu un grup mare în loc de cei doi singuri. În acest fel, ambii vor avea ocazia de a vorbi unul cu altul, în loc să vorbească unul cu celălalt despre lucruri negative.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 5
    5
    Stabiliți limite cu persoanele negative. Deși ați putea fi tentați să eliminați complet persoanele negative din viața dvs., este posibil să fiți nevoit să lucrați cu o persoană negativă pe un proiect sau să trăiți cu ei ca coleg de cameră. În loc să permiți negativității persoanei să vă înnebunească, puteți încerca să creați limite pentru a încerca să vă simțiți în control și să vă asigurați în jurul acestei persoane. Încercați să vorbiți mai mult cu alte persoane decât cu persoana negativă atunci când lucrează împreună la proiectul de grup sau dacă aveți un program diferit de colegul dvs. de cameră negativ, astfel încât acestea să nu fie niciodată acasă.
  • Încercați să mențineți aceste limite chiar dacă persoana negativă încearcă să le invadeze. Amintiți-vă că setarea limitelor vă va ajuta să evitați un potențial conflict și să vă permiteți să lucrați și să trăiți aproape de această persoană din necesitate.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 6
    6
    Adoptați o atitudine pozitivă în jurul oamenilor negativi. Recuperați pozitivismul în viața dvs. prin adoptarea unei atitudini mai pozitive și mai deschise atunci când sunteți în jurul valorii de oameni negativi. De exemplu, dacă persoana negativă face un comentariu negativ despre vreme, reamintiți-i că mâine soarele se va ridica și va fi mai bine decât astăzi. Dacă persoana negativă face un comentariu despre o persoană în mod negativ sau rău, spune că persoana este într-adevăr foarte drăguță și generoasă.
  • Combaterea negativității cu o atitudine pozitivă poate, de asemenea, ajuta la dezamorsarea perspectivelor negative ale prietenilor sau rudelor dvs. și la adresa negativității într-o manieră proactivă și deschisă.
  • Partea 2
    Eliminați obiceiurile și gândurile negative ale vieții voastre

    Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 7
    1


    Identificați obiceiurile dvs. nesănătoase Toți oamenii au propriile obiceiuri nesănătoase (cum ar fi consumul excesiv de alcool, fumatul, participarea la petreceri, mâncarea alimentelor nesănătoase sau obiceiurile nesănătoase, cum ar fi ura pe tine sau stima de sine scăzută). Acordați-vă timp pentru a vă scrie orice obiceiuri nesănătoase pe care le aveți în viața voastră. Gândiți-vă la orice obicei care vă face să vă simțiți nemulțumiți sau să vă luați toată energia.
    • Deși obiceiurile nesănătoase vizibile (cum ar fi participarea la petreceri și băuturi) pot fi o problemă, alte obiceiuri (cum ar fi consumul de alimente nesănătoase sau care au relații nesănătoase) pot, de asemenea, să vă descurajeze și să contribuiți la negativitatea din viața dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 8
    2
    Limitați aceste obiceiuri nesănătoase. Activități cum ar fi consumul excesiv de alcool, fumatul și participarea la petreceri se pot simți bine în acest moment - cu toate acestea, este foarte probabil că vă veți trezi cu o mahmureală intensă și cu sentimente negative în dimineața. Restricționarea obiceiurilor nesănătoase vă va permite să vă folosiți timpul în alte activități care pot duce la progresul în carieră, în pasiunile dvs. personale și în dezvoltarea dumneavoastră ca persoană.
  • În loc să lăsați toate aceste activități simultan, puteți încerca să reduceți timpul pe care îi cheltuiți. Aceasta poate însemna să ieși o dată sau de două ori pe săptămână în loc de fiecare noapte după serviciu sau să alegi o noapte pe săptămână să ies cu prietenii sau cu partenerul tău.
  • Descărcarea stresului prin a fi sociabilă cu prietenii nu înseamnă întotdeauna că trebuie să bei în baruri. În schimb, puteți încerca să petreceți mai mult timp acasă și să invitați prieteni pentru o noapte relaxantă. De asemenea, puteți găti pentru prietenii dvs. ca o modalitate de a socializa.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 9
    3
    Evitați dialogul intern negativ. Uneori, dialogul intern negativ poate fi pur și simplu un obicei atât de dăunător cât este negativ. Puteți practica dialogul intern negativ doar concentrându-vă asupra aspectelor negative ale unei situații sau ale unui eveniment, mai degrabă decât pe aspectele pozitive. De exemplu, este posibil să fi avut o zi mare și productivă la lucru, dar în loc să plecați acasă pentru a sărbători, vă concentrați doar asupra tuturor sarcinilor pe care trebuie să le faceți în următoarea zi de lucru.
  • În plus, vă puteți da vina conștientă sau inconștientă atunci când se întâmplă ceva rău, făcând fiecare moment rău personal pentru dvs. De exemplu, dacă un prieten anulează o noapte cu tine și cu un grup de prieteni, în loc să renunți la el, te convingi că planurile s-au schimbat pentru că nimeni nu a vrut să iasă cu tine. Te poți gândi "E tot vina mea" sau "Nu-i place nimănui".
  • Când aveți un dialog intern negativ, este posibil să vă convingeți că se va întâmpla cel mai rău și că dezastrul este iminent în fiecare moment. În plus, este posibil să aveți o viziune inflexibilă a lumii, în care situațiile sunt bune sau rele și în care nu există zone de gri sau există vreo posibilitate pentru pozitiv. Poate crezi, "Totul e rău" sau "Nimic bun nu mi se întâmplă".
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 10
    4
    Utilizați afirmații pozitive Transformați dialogul negativ într-o forță pozitivă, concentrându-vă asupra unui dialog intern sănătos care vă face să vă simțiți bine. Aceasta înseamnă că nu trebuie să-ți spui niciodată nimic despre ceea ce n-ai spune altcuiva. Evaluează orice gânduri negative care intră în mintea ta, reflectă asupra ei și răspunde cu un gând pozitiv.
  • Trebuie să spuneți afirmații pozitive cu voce tare în fiecare zi și să vă concentrați pe expresia "sunteți ceea ce credeți". Vocalizați gândurile pozitive dimineața pentru a începe ziua într-un ton bun și concentrați-vă asupra energiei pozitive pentru restul zilei. Aceasta înseamnă să spui fraze care încep cu "Eu pot" și "Voi". De exemplu, "Azi îmi voi recunoaște și sărbători realizările mele", "Sunt o persoană plină de energie, sunt puternică" sau "Îmi pot depăși gândurile negative".
  • Partea 3
    Concentrați-vă pe faptul că trăiți pozitiv

    Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 11
    1
    Urmați o dietă echilibrată și sănătoasă. O mare parte din viața pozitivă este luarea în considerare a îngrijirii de sine prin lucrurile pe care le consumați în fiecare zi. Urmați o dietă sănătoasă care include o mulțime de alimente gătite la domiciliu și porțiuni de dimensiuni sănătoase și cel puțin trei mese pe zi. Trebuie să consumați un echilibru sănătos de proteine, cereale, legume, fructe și produse lactate în fiecare zi, de trei ori pe zi și aproape în același timp în fiecare zi.
    • De asemenea, trebuie să beți multă apă pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratat, mai ales dacă aveți un stil de viață fizic activ. Evitați băuturile zaharoase (cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase).
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 12
    2
    Așteptați opt până la nouă ore în fiecare noapte. Restul nopții vă va asigura că nu vă simțiți epuizați a doua zi sau într-o dispoziție negativă. Pregătește-te să dormi Urmând un program strict de somn și asigurându-vă că dormitorul dvs. este gata să vă ajute să dormiți.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 13
    3
    Stați în formă fizică. Încercați să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână în mod constant pentru a crește producția de endorfine și pentru a vă da corpului o eliberare de stres sănătoase. Participați la o clasă de exerciții o dată sau de două ori pe săptămână sau faceți un program în care vă exercitați în același timp în fiecare zi. Efectuarea de exerciții vă va ajuta să vă simțiți pozitivi în legătură cu dvs. și cu oamenii din jurul vostru.
  • Imaginea intitulată Ștergeți influența negativă și trăiți pozitiv Pasul 14
    4
    Concentrați-vă pe dezvoltarea relațiilor pozitive cu ceilalți. Găsiți relații cu oameni care te fac să zâmbești sau să râzi cu voce tare și nu cu oameni care te fac să te simți deprimat și singur. Ar trebui să încercați să creați situații sociale în care vă simțiți bineveniți și susținuți de toți cei din jurul vostru. Dezvoltarea de noi relații cu persoane pozitive sau întărirea relațiilor existente cu persoane pozitive vă va ajuta să eliminați cele negative.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să te țin fericitCum să te țin fericit
    Cum să schimbi gândirea negativăCum să schimbi gândirea negativă
    Cum să schimbați modelele de gândire negativăCum să schimbați modelele de gândire negativă
    Cum de a schimba caracteristicile nedorite ale personalității taleCum de a schimba caracteristicile nedorite ale personalității tale
    Cum să controlați gândurile negativeCum să controlați gândurile negative
    Cum să ai grijă de oameni toxiciCum să ai grijă de oameni toxici
    Cum să vă definițiCum să vă definiți
    Cum să vă oprițiCum să vă opriți
    Cum să oprești amintirile negative repetitiveCum să oprești amintirile negative repetitive
    Cum să găsești pacea și fericirea adevăratăCum să găsești pacea și fericirea adevărată
    » » Cum să eliminați influența negativă și să trăiți pozitiv

    © 2011—2020 ertare.com