ertare.com

Cum se face curățarea emoțională

Curățirea emoțională este practica de a cunoaște constrângerile și reacțiile noastre mentale și emoționale "le vindeca" sau să le integreze. Scopul final al acestei metode este integritatea, care este de fapt un pas dincolo de iluminare. Acestea fiind spuse, trebuie să clarificăm faptul că eficacitatea curățării emoționale nu este testată riguros, deci trebuie să continuați cu prudență dacă decideți să încercați această terapie.

pași

Partea 1
Se ocupă de cauzele declanșatoare

Imaginea intitulă Emotion Clearing Pasul 1
1
Identificați cauzele declanșatoare în cazul dvs. Pentru a pune în practică curățarea emoțională, va trebui să știți ce experiență sau episod emoțional pe care încercați să-l clarifici. Declanșatorul poate fi orice care declanșează un răspuns emoțional negativ.
  • Reflectați asupra lucrurilor care ți-au cauzat emoții negative în ultima vreme. Este o lupta cu un iubit? Un blocaj de trafic? Fiecare dintre aceste două exemple poate fi un declanșator.
  • Încercați să țineți cont de declanșatoarele pe care nu le gândiți de obicei. De exemplu, s-ar putea foarte cald afara si de fapt asta e motivul pentru care ești într-o stare proasta, sau poate te-ai lovit piciorul meu și durerea te-supărat, dar ai atribui disconfortul o altă cauză sau persoană, cum ar fi partenerul dvs.
  • Imagine cu denumirea Emotion Clearing Pasul 2
    2
    Acceptați senzațiile negative ale corpului. Nu mai rezista sentimentele negative și să încerce să fie conștienți de toate aspectele corpului, permițându sentimente vă informa despre ceea ce crezi și ceea ce simți despre lumea din jurul tău și ce se întâmplă în mintea ta.
  • Pentru a accepta senzațiile negative ale corpului, nu încercați să evitați sau să evitați sentimentele negative. Ce trebuie să faceți este să acceptați că din când în când veți simți emoții negative, asimilându-le ca ceva normal și gândindu-vă cum le afectează corpul.
  • Imagine cu denumirea Emotional Clearing Pasul 3
    3
    Relaxați-vă. Luați o respirație profundă, inspirați și expirați, pentru a vă liniști și a intra într-o stare de relaxare profundă.
  • Imaginea intitulă Emotion Clearing Step 4
    4
    Nu te mai împotrivi emoțiilor tale. În loc să vă evitați emoțiile, fiți conștienți de ele și permiteți-le să vă afecteze. De multe ori evităm simțirea emoțiilor prin proiectarea și reprimarea lor. Pentru a face curățarea emoțională, trebuie să renunțăm la acest obicei.
  • Imaginea intitulă Emotional Clearing Step 5
    5
    Acceptați gândurile negative. În loc să încercați să tăceți gândurile negative, să le respectați și să le întrebați.
  • Observând și interogând propriile gânduri și emoții, să le asumați responsabilitatea, spunându-vă că aparțin numai dumneavoastră și dumneavoastră.
  • Întrebați-vă emoțiile întrebându-vă de ce credeți că le experimentați, întrebați-vă dacă sunteți siguri că cauza este ceea ce credeți. De exemplu, este posibil să fi supărat despre ceva care partenerul tau a spus, in afara poate prea cald și ești într-o stare proasta, sau poate încerca o combinație a ambelor.
  • Imaginea cu titlul Emotional Clearing Step 6
    6
    Urmați-vă senzațiile până când ajungeți la rădăcină. Atunci când vă acceptați sentimentele, sentimentele, gândurile și opiniile, le urmați la origini în copilărie.
  • Gândiți-vă la relația care poate exista între modul în care vă gândiți și simțiți acum și experiențele anterioare în copilărie. În acest fel, veți intra într-o stare în care urmarea cauzată de incidentul traumatic sau șocant va începe să se dizolve sau "vindeca" în mod natural.
  • Imagine cu denumirea Emotional Clearing Pasul 7
    7
    Observați-vă propriile senzații de la rădăcină. Lasati toate aceste emotii sa se calmeze si sa curga, in jurul si in interiorul spatiului tau, acceptand sinele copilariei.
  • Uită-te prin tehnica antică a celui de-al treilea ochi care vine în contact cu energiile vindecătoare ale universului: ying și yang.


    • Partea 2
    Implementați curățarea emoțională

    Imaginea intitulă Emotion Clearing Step 8
    1
    Eliberați-vă emoțiile. Odată ce ați identificat declanșatoarele și le-ați acceptat, va fi timpul să vă eliberați emoțiile. Exprimă-ți sentimentele fără să-i rănești pe ceilalți. Strigă sub pernă dacă te simți supărat, de exemplu, sau te duci să te eliberezi, lăsându-ți emoțiile afară.
    • Este important să eliberați emoțiile atât verbal cât și fizic, astfel încât energia să părăsească corpul emoțional și fizic.
    • Emiterea emoțiilor implică verbală vorbirea despre ceea ce te face să te simți rău sau supărat. emoțiile Release fizic implică exprimarea sentimentelor prin corp (de exemplu, strîngînd pumnii foarte greu pentru câteva secunde atunci când vă simțiți furios).
  • Imaginea intitulă Eliminați compensarea emoțională Pasul 9
    2
    Faceți un pas înapoi și observați. Observați situația ca și cum nu ați fi fost parte din ea. Imaginați-vă că privești deasupra evenimentului detonant al disconfortului tău. Încearcă să analizezi situația cu sinceritate eliberându-te de orice prejudecăți. Dacă vă puneți în locul unui observator extern, vă va fi mai ușor să analizați și să vă eliberați emoțiile.
  • Imaginea cu titlul Emotional Clearing Step 10
    3
    Să se ocupe cu detonatorul. Dacă declanșatorul este o altă persoană, după cum partenerul tău ar fi putut spune după ceva care te-a făcut supărat, vorbește deschis cu privire la subiect. Împărtășește-ți sentimentele sincer cu acea persoană și cere-le să facă același lucru și cu tine.
  • Imaginea intitulă Emotion Clearing Step 11
    4
    Găsiți oglinda. Găsiți-vă în cealaltă persoană în timp ce vă comunicați emoțiile. În acest fel, puteți să vă empați cu cealaltă persoană și vă va fi mai ușor să fiți sincer cu voi înșivă.
  • Imaginați-vă că o altă persoană este, literalmente, o oglindă emoțională care reflectă tot ceea ce simțiți, ci prin lumina adevăratului tău mod de a fi.
  • Imagine cu denumirea Emotion Clearing Step 12
    5
    Curățați oglinda. Luați-vă responsabilitatea pentru dvs. și eliberați persoana care a provocat furia voastră de vinovăție. Poți să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, gândindu-te cu atenție la partea ta de vinovăție atunci când e vorba de provocarea acelor sentimente negative. S-ar putea să fi spus ceva care a determinat cealaltă persoană să contracareze cu cuvinte dureroase. În loc să vă gândiți doar la ce a spus cealaltă persoană, gândiți-vă la modul în care ați contribuit la discuție sau la luptă.
  • Când recunoști responsabilitatea acțiunilor tale, eliberi și cealaltă persoană. Gândiți-vă la cealaltă persoană ca profesoară care a împărtășit cu dvs. o lecție despre emoții și despre modul în care oamenii uneori provoacă sentimente negative.
  • Imaginea intitulă Emotion Clearing Step 13
    6
    Ne cerem scuze pentru daunele pe care le-ați cauzat. Dacă ați cauzat un rău celeilalte persoane în timpul interacțiunii cu aceștia, să vă asumați responsabilitatea și să vă cereți scuze.
  • Faceți-vă scuze cinste, reflectând asupra daunelor emoționale pe care le-ați fi cauzat celeilalte persoane și crezând că nu doriți ca aceștia să vă facă același lucru. În acest fel, vă puteți simți durerea.
  • Iată un exemplu pentru a vă oferi sincer scuzele: "Îmi pare rău pentru durerea care ți-ar fi putut cauza. După ce am reflectat asupra lui, mi-am dat seama că, în parte, este vina mea că discuția a ieșit din mână. Sper că mă poți ierta și putem lăsa asta în urmă".

    • sfaturi

    • Dacă doriți să puneți în practică curățarea emoțională, puteți obține rezultate mai bune solicitând ajutor de la un profesionist care vă poate învăța această metodă.
    • Îndepărtarea emoțională, în parte, se bazează pe astrologie, un sistem de vrăji pentru a prezice viitorul lipsit de validitate științifică.

    avertismente

    • Feriți-vă de metodele de vindecare mintală asociate cu anumite practici (cum ar fi astrologia) care nu au valabilitate empirică.
    • Dacă ați fost diagnosticat (ă) cu o tulburare mintală, consultați-vă medicul sau psihologul înainte de a încerca orice tehnică terapeutică nouă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să conțină lacrimiCum să conțină lacrimi
    Cum să ajuți pe cineva rănitCum să ajuți pe cineva rănit
    Cum să vă calmați reacția la fricăCum să vă calmați reacția la frică
    Cum sa nu mai mananci din motive emotionaleCum sa nu mai mananci din motive emotionale
    Cum să nu mai fiți sensibiliCum să nu mai fiți sensibili
    Cum să demonstrați emoțiileCum să demonstrați emoțiile
    Cum să vă împiedicați emoțiile să vă facă să vă simțiți răuCum să vă împiedicați emoțiile să vă facă să vă simțiți rău
    Cum să exprimi durerea emoțională într-un mod sănătosCum să exprimi durerea emoțională într-un mod sănătos
    Cum să vă întăriți emoționalCum să vă întăriți emoțional
    Cum să eliberați energia emoțională negativăCum să eliberați energia emoțională negativă
    » » Cum se face curățarea emoțională

    © 2011—2020 ertare.com