Cum să vă întăriți emoțional

Este normal ca uneori să fii sensibil. Este în natura omului să simtă durerea și suferința. Dacă sunteți cineva sensibil care doare ușor sau cineva care are greu să depășească momente dificile, nu sunteți singuri. O abilitate fundamentală în viață este de a se recupera și de a fi tare în fața adversității. Urmați aceste sfaturi pentru a dezvolta rezistența emoțională care vă va ajuta să vă ocupați de cele mai dificile momente.

pași

2

Recunoașteți sentimentele voastre. Cunoașterea cauzei specifice a durerii vă va ajuta să vă pregătiți mai bine pentru a face față problemei.

3

Acceptați faptul că emoțiile sunt o parte normală a vieții. În loc să încercați să vă invalidezi sau să vă refuzați sentimentele, trebuie să vă dați seama că acceptarea stresului dumneavoastră emoțional este o modalitate în sine de a face față urcărilor și coborâșurilor vieții.

2

Utilizați comentariile ca pe o oportunitate de a învăța. Uită-te la ce poți îmbunătăți. Oamenii care reacționează bine la comentariile pozitive învață, dezvoltă și sunt mai de succes.

3

Luați controlul asupra vieții voastre. Asigurați-vă că nu inventați scuze pentru situații de viață. Dimpotrivă, trebuie să te adaptezi, să ai încredere în tine și în tine nu mai face scuze.

4

Separați lucrurile. Desenează lecții utile de la evenimente și situații negative, fără a deveni obsedat de probleme. Ignorați orice informații suplimentare care nu vă sunt utile.

5

Practicați conștiința deplină Aceasta înseamnă să fii conștient de momentul prezent și să te distanți de imediarea emoțiilor tale. Practicați conștiința deplină este de a aprecia mai mult prezentul și de a reduce sentimentele de durere și răni din trecut.

6

Amintiți-vă că lumea nu intenționează să vă deranjeze. Schimbați perspectiva pentru a fi mai deschisă posibilităților și pentru a reduce gândurile negative care apar automat.

7

Practicați recunoștința. Unele studii au arătat că factorul cheie al fericirii este recunoștința sau recunostinta. Mulțimea crește rezistența și îmbunătățește sistemul imunitar, astfel încât să vă simțiți mult mai puternici pentru a face față provocărilor vieții.

8

Iartă-te și altora. Analizați dacă această nenorocire sau tristețe au o funcție pozitivă în viața actuală. Dacă nu, scăpați de trecut și conduceți o viață mai concentrată în prezent.

9

Învățați-vă rezistența copiilor. Chiar și copiii mici pot învăța să se ocupe de momente dificile din viață. Dați-le oportunități pentru a rezolva problemele. Învățați-le că greșelile sunt normale și sunt oportunități de învățare.

2

Scrieți sentimentele voastre. Unele studii au arătat că punerea sentimentelor în cuvinte vă ajută să vă ocupați de emoții, oprindu-vă aceste sentimente negative. Punerea gândurilor pe hârtie vă poate oferi o eliberare emoțională și puteți reduce intensitatea durerii emoționale.

3

Rămâi legat de ceilalți. Rămâneți în legătură cu familia și prietenii care vor fi alături de dvs. în momente dificile. Întrucât, de obicei, este nevoie de curaj să recunoști că ai o problemă, o parte din capacitatea de a fi rezilientă poate să ceară ajutor și să o primești.

4

Urmați o dietă cu alimente care vă îmbunătățesc starea de spirit. Știința a arătat că anumite alimente pot influența creierul și starea de spirit. Dieta vă afectează sănătatea, de la ciocolată la acizii grași omega 3 găsiți în pește. Prin urmare, asigurați-vă că mâncați bine pentru a vă pregăti pentru provocările vieții.

5

Exercitiu frecvent pentru a-ti imbunatati starea de spirit, pentru a-ti creste energia si pentru a fi sanatos. Dacă rămâneți activ, puteți reduce anxietatea, stresul și iritabilitatea.