Cum să schimbi gândirea negativă

Gândurile negative ne rănesc sănătatea. La un moment dat în viața noastră, toți am suferit. Dar întotdeauna gândurile negative vă vor afecta sănătatea mentală și, fără ajutor, veți atinge în curând fundul, unde se pare că nu aveți de ce să scăpați. Veți continua să vă îngrijorați de cel mai rău scenariu, de felul în care vă uitați sau de prietenii dvs. etc. Continuă să ai acele gânduri negative, te va duce la nopți nedormite, o mulțime de tensiuni, anxietate și deseori depresie.

Schimbarea-negativ-gândire-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">

2

Întreabă-te "Când mă gândesc la asta ... ce obțin?"" Cum mă ajută aceste gânduri? "

Schimbarea-negativ-gândire-pas-3.jpg" class ="imagine lightbox">

3

Dacă răspunsul este "nimic" și "nu mă ajută". Apoi, întrebați-vă următoarele: "De ce păstrez acest lucru?" "Este din cauza urii pe care o am sau pe care o am pentru alții, gelozie, frică, disperare sau singurătate?"

4

Întrebați-vă următoarele: "Există ceva ce pot să mă ajute?"Dacă nu există ceva ce puteți face, puteți accepta că nu puteți face nimic pentru a schimba lucrurile?

5

Faceți o listă a tuturor lucrurilor pentru care vă simțiți recunoscători (familia, prietenii, lucrurile pe care le-ați realizat etc.).) și apoi lucrurile care vă plac despre dvs. (aspectul, personalitatea etc.).

6

Și faceți o listă de vise, scopuri și ambiții. Ca adulți, avem tendința să uităm că există un viitor înaintea noastră și că merită să trăiți și să visezi în continuare.

7

Atunci când gândiți lucruri negative, vă amintiți să vedeți listele pe care le-ați făcut în pașii 5 și 6. Amintiți-vă că există lucruri bune despre viața voastră, despre aparența voastră și despre viitorul vostru.