Cum să faci față unui prieten negativ

Un prieten negativ poate fi o forță întunecată în viața ta. Pe de o parte, puteți aprecia o parte din personalitatea dvs. și vă poate ajuta să fiți mai pozitivi. Pe de altă parte, acest prieten poate să te poată consuma și să te lovească în lumea ta. Învață să te ocupi de un prieten în mod corespunzător, astfel încât să poți începe să-l înțelegi și să-i injectezi pozitivismul în viața lui.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu negativitatea
Metoda 2comunicați eficient cu un prieten negativ
Metoda 3Înțelegeți negativitatea
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Confruntarea cu negativitatea

Imagine intitulată Supraviețuiți prietenului negativ Pasul 1

Evitați critica prietenului tău. Teasing prietenul tău despre modelele sale negative poate face să se simtă și mai rău și s-ar putea întoarce împotriva ta. Critica este dificilă pentru toată lumea, dar este în special pentru cineva care are gânduri și emoții negative în mintea lor. Încercarea de a se evapora în privința propriului său comportament nu ar face decât să înrăutățească situația și să-l facă să se simtă atacat. Încercați să oferiți un mediu de asistență la cele mai bune abilități.

Imagine intitulată Supraviețuiți prietenului negativ Pasul 2

Luați responsabilitatea pentru propria fericire. Dacă permiteți-vă fericirea să depindă de o persoană negativă, aceasta se va sfârși în dezastru. Păstrați o distanță emoțională față de prietenul dvs. negativ. Evitați să vă lăsați să mergeți în lumea voastră și să simțiți nevoia de a vă rezolva problemele pentru a obține fericirea.

Imagine cu titlul Supraviețuiți prietenului negativ Pasul 3

Exprimați-vă pozitivismul. Una dintre metodele cele mai eficiente pentru a ajuta un prieten negativ, precum și pe tine însuți, este să rămâi pozitiv în fața negativității tale. Acest lucru vă va ține fericit și vă va arăta prietenului dvs. o alternativă la modul în care apreciază lucrurile și actele.

Faceți o pauză. Ființele umane pot "prinde" emoții, adică emotiile oamenilor din jurul nostru tind să ne adere. Chiar dacă sunteți o persoană foarte pozitivă, dacă vă înconjurați cu o mulțime de negativitate, vă poate fi dificil să păstrați o perspectivă pozitivă. Din când în când, faceți o pauză de negativitatea prietenului tău.

Un alt mod de a-ți menține pozitivismul este să rămâi în ton cu propria experiență emoțională. Dacă începeți să simțiți că negativitatea devine parte din dvs., amintiți-vă că nu este ceva ce doriți. De exemplu, puteți să vă gândiți: "Încep să mă supăr pe chelneri, pentru că prietenul meu sa plâns de noi timp de 5 minute. Nu am nici o problemă cu această persoană. Această furie nu este a mea. " În acest fel, veți avea o capacitate mai mare de a vă păstra propriul pozitivism concentrându-se asupra acestuia.

El recurge la umor. Redefinirea unei experiențe negative într-un mod plin de umor poate contribui la contracararea impulsului natural al creierului de a se concentra asupra aspectului negativ al unei situații. Data viitoare când prietenul tău începe să fugă, face o plimbare plină de umor la situația spunând, de exemplu, "Îmi pare rău că mașina nu sa aprins și a trebuit să luăm autobuzul. Dar tu ai spus că vrei să faci mai mult exerciții, nu?

Amintiți-vă de momentele în care negativitatea prietenului dvs. este irațională. Poate fi mai ușor să vă mențineți pozitivismul dacă vă detașați de negativitatea irațională. De exemplu, dacă prietenul tău se plânge că noaptea este ruinată pentru că trebuie să urmărească un film 2D în loc de un film 3D, nu uitați că este complet irațional. Puteți viziona filmul și totuși veți avea o noapte plăcută. Glisați departe de acest gând irațional.

Imagine cu titlul Supraviețuiți prietenului negativ Pasul 4

Evitați negativitatea negativă a prietenului. Ar fi tentant să fii de acord cu negativitatea prietenului tău. Studiile arată că oamenii preferă să facă o activitate neplăcută cu prietenii decât una plăcută singură. Cu toate acestea, întărirea negativității va face ca lucrurile să se înrăutățească. Prietenul tău va crede că este acceptabil și că îl poți chiar să-l scufunzi mai mult în el.

Imagine intitulată Supraviețuiți prietenului negativ Pas 5

Arătați compasiune Studiile privind compasiunea sugerează că este o modalitate infailibilă de a trata oamenii. Există beneficii legate de sănătatea fizică și psihică legate de compasiune, cum ar fi relaxarea stresului și creșterea conexiunii sociale. Acesta din urmă are și propriile beneficii, cum ar fi creșterea sistemului imunitar. În același mod, compasiunea ajută și pe alții, deoarece compasiunea actelor generează compasiune și în cealaltă persoană. Oferirea de ceva fără a cere ceva în schimb poate să trezească același sentiment în cealaltă persoană. Practic, compasiunea este excelentă pentru menținerea sănătății în tine și în cei din jurul tău.

De exemplu, căutați modalități de a vă ajuta pe prietenul dvs. Dacă mașina dvs. nu mai funcționează, vă recomandăm să o luați sau să fixați bateria. Dacă vă plângeți de un membru al familiei, spuneți-i că vă poate spune despre problemele sale. Aceste gesturi mici vor avea un mare efect asupra vieții lor.

Protejați-vă Este neplăcut să "se descompună" cu un prieten, dar uneori este cea mai bună alternativă. Este bine să scapi de negativitate și să accepți cu adevărat un prieten, în ciuda negativității lor. Cu toate acestea, uneori acest lucru este prea mare și este posibil să trebuiască să plecați complet. Dacă situația dvs. ajunge la acest punct, vă simțiți bine că aveți grijă să vă evitați gaura neagră a negativității.

Uneori, negativitatea prietenilor poate declanșa amintiri neplăcute sau traumatizante ale trecutului nostru. De exemplu, dacă v-ați recuperat dintr-o problemă anterioară de abuz de substanțe și prietenul dvs. vă plânge în permanență că familia dvs. dorește să întrerupeți consumul de droguri, această negativitate ar putea produce amintiri dureroase ale trecutului dvs. Dacă negativitatea prietenului tău continuă să genereze disconfort sau durere, ar fi mai bine să pleci.

Luați în considerare posibilitatea de a merge la un terapeut. Acest lucru poate fi util în special dacă doriți cu adevărat să vă păstrați prietenul în viața dvs., dar aveți probleme să vă ocupați de negativitatea lor. Un terapeut vă poate ajuta să învățați metode sănătoase pentru a face față acestei situații, precum și modalități de a structura gândirea într-un mod sănătos și util, astfel încât să puteți menține o atitudine pozitivă.

Dacă negativitatea prietenului dvs. este intensă, în ceea ce privește menționarea sinuciderii sau auto-vătămării, discutați cu un părinte de încredere, un profesor, un consilier sau o altă persoană de autoritate. Prietenul tău are nevoie de mai mult ajutor decât poți oferi.

Metoda 2
Comunicați eficient cu un prieten negativ

Imagine intitulată Supraviețuiți prietenului negativ Pasul 8

Gândește-te la cuvintele tale. Ultimul lucru pe care îl doriți este să agraveze negativitatea prietenului dvs. prin a fi prea critic sau ostil. Dacă doriți să îi spuneți prietenului dvs. că perspectiva unei situații este mai negativă decât este necesar, gândiți-vă la cel mai bun mod de a-i spune.

Utilizați afirmații la prima persoană în loc să utilizați a doua persoană. De exemplu, o frază precum "Opriți-vă atât de negativ" va avea un efect mai puțin pozitiv decât: "Cred că situația are mai multe aspecte decât una pe care vă concentrați". Aceste tipuri de declarații vor suna mai puțin critice și o vor face pe cealaltă persoană mai dispusă să asculte ceea ce trebuie să spui.

Imagine cu titlul Supraviețuiți prietenului negativ Pasul 9

Fii atent cu modul în care spui lucrurile. Ceea ce spuneți nu este singurul factor important. Semnalele tonurilor și non-verbale sunt la fel de importante. Strigând sau disperând în înfrângere va crește negativitatea în loc să o combată în mod eficient.

Dacă sunteți de acord cu ideile prietenului dvs., stabiliți un contact cu ochii moi și sunteți de acord cu cuvintele sale, este o modalitate excelentă de a crea o interacțiune pozitivă.

Păstrați un ton uniform de voce. A păstra calmul de fiecare dată când prietenul tău izbucnește în furie îl poate ajuta să înțeleagă că există mai multe modalități de a reacționa la o problemă.

Acordați atenție vitezei cu care vorbiți. Studiile arată că vorbirea încet face ca oamenii să vă perceapă ca pe cineva "mai grijuliu și mai înțelept". Dacă doriți să comunicați cu un prieten negativ într-un mod care promovează pozitivismul și vă împiedică să cădeți în aceeași atmosferă de negativitate, acordați atenție vitezei cu care vorbiți.

Fii atent În timp ce ar trebui să fii plin de compasiune și pozitiv când te adresați prietenului tău, nu înseamnă că ar trebui să-l lași să treacă peste tine. Uneori, un prieten negativ poate încerca să vă anuleze opiniile. Păstrați o poziție fermă cu privire la libertatea dvs. de a vă exprima și a avea o altă perspectivă. Asertivitatea constă în satisfacerea nevoilor tuturor participanților, nu doar a celor ale unei persoane.

Exprimați-vă dorințele și nevoile în mod clar. Folosește o limbă directă care nu poate fi contrazisă. De exemplu, spuneți ceva de genul: "Modul în care vă comportați în acest moment mă face neplăcut. Mă duc, dar putem vorbi mai târziu dacă doriți. "

Aceasta include empatia. De exemplu, puteți spune: "Înțeleg că doriți să continuați să vorbiți despre acest lucru, dar nu mă simt confortabil cu conversația, așa că voi pleca".

Setați limitele De exemplu, puteți spune: "Nu am nici o problemă în a-ți asculta reclamațiile timp de 5 minute, dar aș dori să schimb subiectul astfel încât să nu ne scufundăm în sentimente negative".

Imagine cu titlul Supraviețuiți prietenului negativ pas 12

Modificați direcția conversației. Dacă un prieten nu se oprește să vorbească negativ despre ceva, schimbați-vă la un subiect despre care știți că îl va încuraja. Injectarea unei doze de pozitivism într-o situație poate fi mult mai ușoară și mai eficientă decât încercarea de a combate negativitatea.

De exemplu, dacă prietenul tău se plânge că are o zi proastă la serviciu, întreabă-l dacă dorește să meargă la bowling sau să vizioneze un film. Oferiți-vă să vă plătiți biletul.

Metoda 3
Înțelegeți negativitatea

Recunoașteți pesimismul. Pesimismul este orientarea spre viață care constă în așteptarea ca lucrurile să meargă prost. De obicei, oamenii devin pesimiști, pentru că lucrurile din viața lor au greșit într-adevăr. Oamenii pesimisti par adesea negativi, deoarece refuza rapid ideile si posibilitatile. Doar amintiți-vă că probabil aveți un trecut plin de lucruri rele, deci din punctul dvs. de vedere pesimismul ar putea părea complet rezonabil.

Oamenii cu opinii pesimiste pot considera gândirea pozitivă ca fiind un act de refuz al recunoașterii problemelor vieții. Îți poți încuraja prietenul să învețe să gândească într-un mod mai pozitiv inspirând o gândire pozitivă și sănătoasă în timpul interacțiunilor.
De exemplu, un prieten pesimist ar putea spune: "Nici măcar nu ar trebui să încerc să mă duc la acel interviu pentru că nu mă vor angaja niciodată". Cine refuză să recunoască realitatea ar putea răspunde: "O, ei vă vor da cu siguranță slujba! Nu ai cum să nu fii cea mai bună persoană! În timp ce poate suna pozitiv, nu este util, deoarece este evident nerealist și nu recunoaște preocupările autentice ale prietenului tău.
În schimb, să păstreze un rezultat pozitiv și, în același timp, atitudine realistă spunând, de exemplu: „Bine, poate că nu ești cel mai calificat din lume pentru această poziție, dar nu va ști dacă puteți obține locuri de muncă, cu excepția cazului postules. Aveți multe calități necesare pentru el. Ce ai pierde când te depui?

Imagine cu titlul Supraviețuiți prietenului negativ Pasul 14

Căutați semne de depresie. Depresia este o tulburare de dispoziție caracterizată prin simptome, cum ar fi lipsa de speranță, incapacitatea de a simți plăcerea și oboseala prelungită. Depresia este sursa unei mari părți a negativității, înțelegând astfel că vă va ajuta să înțelegeți prietenii negativi care pot fi deprimați. Acest lucru se datorează unei mari varietăți de factori care depășesc controlul persoanei, cum ar fi genetica, mediul familial și mediul de lucru. Oamenii care sunt deprimați au dificultăți în acumularea energiei necesare pentru a face lucrurile. Din cauza cât de obosiți și "descurajați", oamenii se simt deprimați, pot părea cu adevărat negativi și nefericiți.

Persoanele cu depresie severă nu pot ajuta decât să se simtă rău pur și simplu. Cu toate acestea, depresia este o tulburare foarte tratabilă prin terapie și medicație.

Alte simptome de depresie includ senzația frecventă de tristețe sau de dorința de a plânge, accese de furie, lipsa de interes pentru lucruri pe care le folosit pentru a se bucura, modificări de greutate, probleme de somn sau pofta de mancare, sentimente de inutilitate sau vinovăție, gânduri frecvente în moarte sau vătămare corporală.

Imaginea intitulată Supraviețuiți prietenului negativ Step 15

Discutați cu prietenul dvs. despre depresie. Aceasta este o tulburare gravă care îngreunează oamenii să se raporteze emoțional și să trăiască o viață fericită și sănătoasă. Nu puteți "repara" depresia prietenului dvs., dar dacă ați observat semne care vă provoacă îngrijorare, puteți vorbi cu el pentru ai arăta că vă pasă și că îl încurajați să caute ajutor.

Puneți-vă cuvintele cu afirmații la prima persoană, de exemplu: "În ultima vreme am observat că nu doriți să fiți foarte aproape de prietenii voștri. Mă îngrijorezi Vrei să vorbești cu mine despre ceva?

Puneți întrebări Nu presupuneți că știți ce se întâmplă cu această persoană. Dimpotrivă, să-l facă unele întrebări, cum ar fi: „V-ați simțit în acest fel pentru o vreme?“ Sau „Ceva sa întâmplat cu tine să te simți așa?“.

Adu-ți sprijinul. Spune-i prietenului tău că îți pasă de el și că îl sprijini. Adesea, oamenii care suferă de depresie se simt foarte răi sau inutili cu ei înșiși. Prin urmare, arată-i prietenul tău pe care le pasă de el și să-l susțină spunând: „Apreciez prietenia noastră. Chiar dacă nu vrei să vorbești despre asta chiar acum, voi fi mereu acolo pentru a vorbi cu tine în orice moment. "

Persoanele care suferă de depresie pot reacționa cu furie sau iritare la încercările dvs. de a vă ajuta. Nu o luați personal și nu încercați să forțați problema.

Fiți atenți la semnele de anxietate. Anxietatea poate provoca frustrare și iritabilitate. Oamenii îngrijorați se pot simți neajutorați în propria lor viață sau îngroziți de lucruri care nu par a le speria pe alții. Ei pot petrece atât de mult timp îngrijorându-se de teama că au probleme cu gândirea sau concentrarea asupra altui lucru. Oamenii extrem de anxietate poate fi iritabil si declama mai intense decât cele care nu sunt atât, creând o mulțime de energie emoțională negativă în viața lor.

Dacă prietenul tău continuu pare îngrijorat de lucruri sau simte că nu-și controlează propria viață, poate avea probleme de anxietate.

Ca și depresia, anxietatea este o tulburare mentală gravă care are un tratament. Nu poți "rezolva" anxietatea prietenului tău, dar îi poți arăta că-i pasă de el și că vrei să-l sprijini.

Încurajați-l să caute tratament pentru problema sa de anxietate. Mulți oameni care suferă de anxietate se simt răi de incapacitatea lor de a-și controla grijile, ceea ce îi face în mod paradoxal să se îngrijoreze și mai mult. Ei pot crede că căutarea unui tratament este un semn de slăbiciune sau că este o "problemă". Încurajați-vă prietenul, reamintindu-l că căutarea unui tratament este într-adevăr un semn al forței și al auto-îngrijirii.

Folosiți afirmații de la prima persoană atunci când discutați cu prietenul dvs. despre anxietatea lor. Nu-l face să se simtă mai rău despre el însuși, spunând, de exemplu: "Trebuie să-ți tratezi anxietatea". Dimpotrivă, am spus ceva liniștitor și amabil: "Cred că v-ați îngrijorat foarte mult și ați subliniat că în ultimii ani am petrecut timpul împreună. Esti bine?

Înțelegeți nesiguranța și stima de sine. În multe situații, persoanele care se simt nesigure sau incompetente au probleme de menținere a pozitivismului și de reacție la evenimente pozitive. Acest lucru poate părea un act de auto-protecție, deoarece ei suspectează că vor fi respinși sau răniți. Oricât de greșită ar fi aceasta, înțelegerea logicii din spatele ei poate fi utilă în abordarea acesteia. Puteți ajuta prietenul să-și dezvolte stima de sine prin mai multe metode:

Oferiți comentarii pozitive. Depășirea instinctului de auto-protecție este ceva care necesită timp. De fiecare dată când vedeți chiar nici un semn de ameliorare, spune ceva pozitiv, de exemplu: „Sunt foarte bucuros că te-ai decis să vii bowling cu noi. Chiar mi-a fost dor de tine.

Încurajați-vă prietenul. Depășirea negativității este o sarcină dificilă și este probabil să apară recăderi. Continuați să încurajați prietenul dvs. să continue să încerce noi strategii.

Ascultă-o Mulți oameni pot avea stima de sine scăzută, deoarece simt că alții nu le ascultă sau nu îi pasă. Ia timp pentru a-ți asculta prietenul, pentru a-ți recunoaște preocupările și pentru a-ți împărtăși gândurile. Acest lucru vă va face să vă simțiți implicați în viața voastră și să vă informați ce este important pentru dvs.

Imagine intitulată Supraviețuiți prietenului negativ Pasul 19

Rețineți că negativitatea este parțial un act inconștient. Avem tendința de a considera comportamentul negativ o alegere, dar este mult mai complicat decât asta. Negativitatea, fie din cauza depresiei, a pesimismului, a anxietății, a nesiguranței sau a altceva, este ceva peste care nimeni nu are control total. Există măsuri pe care oamenii le pot lua pentru a reduce negativitatea prezentă în viața lor, dar judecând pe cineva să fie negativ uneori face doar să înrăutățească lucrurile.

Amintiți-vă că nu puteți "rezolva" problemele prietenului dvs., dar îl puteți sprijini. Doar amintiți-vă că trebuie să vă faceți griji și despre voi înșivă.

sfaturi

Dacă credeți că prietenul dvs. ar putea avea probleme cu emoțiile sale, vă recomandăm să mergeți la un terapeut.

avertismente

Dacă un prieten își exprimă dorința de a auto-vătămare sau gânduri de sinucidere, serviciile de urgență de contact sau cere-o pentru a apela linia telefonică de prevenire a sinuciderii.
Evitați să vorbiți despre prietenul dvs. în spatele lui, este un act neplăcut și inutil.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit