Cum să începi o viață nouă având un trecut negativ

Este dificil să lăsăm în urmă obiceiurile vechi pentru că ne obișnuiam să trăim într-un anumit fel și schimbarea este înfricoșătoare. Atunci când durerea de a rămâne același depășește teama de schimbare, vă puteți strădui să începeți o viață nouă. Modificările dvs. nu se vor întâmpla peste noapte, dar dacă sunteți responsabili pentru dvs. și vă implicați, vă puteți îmbunătăți reputația și viața.

conținut

Pași
Partea 1lucrează pentru un viitor mai bun
Partea 2acceptați și confruntați cu trecutul
Partea 3evitați revenirea la vechile obiceiuri
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Lucrează pentru un viitor mai bun

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un pas negativ Pasul 1

Adu-ți obiective. Gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți pentru a vă face viitorul mai bun decât situația din trecut și prezentă. Scrieți obiective clare și concise către care puteți lucra. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realiste, specifice, măsurabile, bazate pe timp și realizabile.

Luați în considerare și lucrurile pe care nu le doriți în viață.
Începeți să lucrați simultan la un singur gol.
Împărțiți obiectivele în pași mici, ușor de gestionat. Acestea vă vor permite să vă atingeți obiectivele cu trecerea timpului.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un pas negativ Pasul 2

Adunați un sistem de asistență. Gândește-te la oamenii care îți exercită o bună influență și te ajută să-ți atingi obiectivele. Dacă vă mutați într-un loc nou sau nu aveți mulți prieteni, păstrați legătura cu unii dintre vechii prieteni buni și faceți și noi prieteni. Cereți ajutorul familiei tale care a iubit și care ți-a dat sprijinul în trecut. Cultivați-vă relația cu ei - fiți cinstiți, demni de încredere și amabili. Acest lucru le va arăta dorința de a începe o viață nouă.

Sistemul dvs. de asistență poate include cifrele de autoritate ale vieții dvs., cum ar fi profesorii dvs. Găsiți sfatul și puneți-le în practică dacă credeți că puteți avea încredere în ele. Aceste contacte vă pot ajuta, de asemenea, în viitor, când viața dvs. este mai stabilă și aveți nevoie de cineva care să vă ofere o referință bună, de exemplu, pentru o cerere de locuri de muncă sau o referință pentru universitate.

Evitați oamenii negativi. Dă-te departe de prietenii care au fost influențe negative în viața ta. Dacă acești oameni nu încearcă să înceapă o viață nouă, ei te pot face să te întorci la obiceiurile, comportamentele sau activitățile trecutului tău negativ. Acești prieteni ar putea, de asemenea, să se distreze de la tine pentru că vor să lase obiceiuri vechi în urmă. Ignorați-i și concentrați-vă asupra îmbunătățirii vieții.

Asigurați-vă că aveți oameni să vorbească și să vă susțină în această tranziție.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 4

Aveți grijă de lucruri o dată la un moment dat. Asigurați-vă că obiectivele prezentate țin cont de viața de zi cu zi. La începutul fiecărei zile, reflectați programul dvs. pentru acea zi, ce trebuie să faceți și ce trebuie să faceți pentru a fi pregătit. La sfârșitul zilei, reflectați asupra modului în care a fost ziua dvs. și a progresului pe care l-ați făcut. Nici o problemă dacă nu ați făcut așa de bine. Cel mai important este să continuăm să încercăm.

Trecutul tău negativ probabil a trecut o perioadă lungă de viață. Indiferent dacă încercați să lăsați în urmă obiceiurile vechi sau să încercați să scăpați de o situație negativă generată de alte persoane (de exemplu, o relație abuzivă), lucrurile probabil că nu vor fi perfecte peste noapte. Obiceiurile, comportamentele și metodele negative pentru a face față situațiilor stresante necesită timp pentru a se dezvolta și a fi înlocuite cu alternative pozitive.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un pas negativ Pasul 5

Să-ți asumi responsabilitatea personală. Aveți control direct asupra gândurilor, emotiilor, comportamentului și vieții voastre. Luați decizia de a vă urma scopurile și de a vă îmbunătăți viața. Alegeți în mod activ ceea ce va fi următorul pas. În fiecare dimineață, priviți în oglindă și spuneți cu încredere: "Eu îmi controlez viața. Deciziile mele de astăzi fac un viitor mai bun. "

Indiferent cine a fost responsabil pentru evenimentele din trecutul dvs., trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru îmbunătățirea prezentului și viitorului. Amintiți-vă că vă puteți controla numai pe voi înșivă și pe acțiunile voastre, dar nu uitați că acțiunile dvs. afectează pe alții și pe viitorul vostru.

Este ușor să stai jos și să dai vina pe alții pentru modul în care te afli, dar nu-l folosești ca o scuză pentru a continua să conduci o viață care nu te satisface.

Partea 2
Acceptați și confruntați cu trecutul

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 6

Căutați terapie. Terapeutul vă va oferi un mediu confidențial și necondiționat pentru a vă examina gândurile, preocupările și problemele, precum și pentru a vă ajuta să vă definiți mai bine și să vă urmați obiectivele. Terapistul are abilitățile și resursele necesare pentru a vă ajuta să vă puneți viața în perspectivă și să vedeți lucruri din unghiuri pe care nici dumneavoastră, nici ceilalți nu le-ați fi imaginat.

Terapia nu este numai pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală. Oricine poate beneficia de a vorbi cu un consilier sau un terapeut. Dacă nu vă simțiți confortabil să mergeți la un terapeut sau la un consilier, deoarece vă temeți că alții vă vor distra, discutați temerile cu cineva în care aveți încredere, cineva care a fost în terapie sau a cercetat Internetul pentru a înțelege mai bine procesul de terapie.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 7

Faceți consecințele. Încearcă să scapi cât poți de la vechiul tău mod de viață. Poate fi dificil dacă încerci să începi o viață nouă, dar vei locui în același loc și vei participa la aceeași școală sau vei rămâne în același loc de muncă. Trebuie să vă confruntați cu consecințele comportamentului trecut înainte de îmbunătățirea reputației.

Trebuie să continuați să faceți tot ce este mai bun pentru a arăta că v-ați schimbat - acțiunile dvs. să vorbească de la sine.

Acceptați pedepsele impuse de autorități (de exemplu, regizorul sau șeful dvs.) și încercați să acționați cât de bine puteți. Aceasta va fi o modalitate de a arăta că poți să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 8

Faceți pace cu cei dragi. Poate că aveți procese cu alte persoane care vă fac prezentul dificil sau mizerabil. Poate că te-ai luptat cu fratele tău și a încetat să vorbească cu tine. Lucrul în direcția unei relații mai bune vă poate îmbunătăți situația și vă va da liniște. Acceptați dacă ați fi vina pentru ceva care a îngreunat situația.

Cereți-mi scuze și indicați-vă dorința de a face lucrurile mai bune. Spune-i iubitului tău că regreți ce sa întâmplat, explicați cum credeți că l-ați rănit și de ce sa înșelat. Apoi, spune-i cum îl puteți îmbunătăți. Acesta este un script simplu pe care îl puteți urma:

Îmi pare rău ...

Acest lucru este greșit deoarece ...

În viitor, o să ...

O să mă ierți?

Este posibil ca iubitul tău să nu te ierte imediat. Continuă să încerci.

Imaginea intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 9

Iartă-te. Când îți asumi responsabilitatea pentru viața ta, te poți simți vinovat de rolul pe care l-ai jucat (sau de rolul pe care îl crezi că ai jucat) să-l faci negativ. Luați în considerare discutarea cu un prieten de încredere. Explicați cum vă simțiți și de ce credeți că vă simțiți așa.

Prietenul tău ți-ar putea arăta o perspectivă diferită. Dacă nu vreți să vorbiți despre asta, scrieți-vă gândurile și apoi răspundeți în scris, așa cum ați fi cu cineva care vă place. Fii sincer și sincer.

A face greșeli nu te face să merite mai puțin sau o persoană rea. Cu toții facem greșeli.

Partea 3
Evitați revenirea la vechile obiceiuri

Imaginea intitulată Începeți o viață nouă cu un pas negativ Pasul 10

Înțelegeți problema Poate că te-a luat mult timp să ajungi la un punct din viața ta când ai decis că trebuie să începi. De asemenea, este posibil să fi fost într-o situație familială negativă de când v-ați născut și apoi ați decis că trebuie să vă îmbunătățiți viața. Indiferent de cazul dvs., încercați să determinați factorii care au contribuit la situație. Gândiți-vă la lucrurile pe care oamenii le-au spus și le-au făcut, modelele de comportament (ale dvs. și ale altora), tonurile vocii și modelele propriei gândiri.

Faceți o listă de lucruri negative pe care le-ați tendința să le repetați. Căutați dovezi pentru astfel de gânduri. Găsiți fapte, în loc de opinii. Întrebați-vă ce vă face să credeți în acest fel.

Imaginea intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 11

Luați măsuri de precauție pentru a evita din nou greșelile. Stabiliți sisteme care să vă garanteze că nu veți repeta lucrurile negative care au avut loc în trecut. Creați planuri de a le urma de fiecare dată când observați sentimente care provoacă comportamente pe care le regretați. De exemplu, ați observat că atunci când vă simțiți trist, aveți tendința să beți alcool. Faceți un plan pentru a vă face față tristeții și pentru a vă împiedica să beți.

Discutați cu un prieten și cereți-i să vă ajute cu această problemă. Când te simți trist, cheamă-l și cere-i să vină să te vadă. Poți să joci un sport sau să faci ceva diferit. Ați putea chiar să vorbiți despre cauza tristeții voastre pentru a vă ajuta să vă ocupați de situație.

Încercați să vă gândiți la mai multe planuri de urmat în astfel de situații, în cazul în care ceva vă împiedică să urmați planul inițial.

Imaginea intitulată Începeți o viață nouă cu un pas trecut negativ Pasul 12

Aflați din trecutul dvs. Dacă înțelegeți de ce s-au întâmplat lucrurile în acest fel, gândiți-vă la soluții care împiedică reluarea aceleiași povesti. Dacă alți oameni sunt motivul pentru care viața ta a fost negativă, poate fi mai dificilă schimbarea situației. De exemplu, dacă sunteți adolescent și părinții dvs. vă fac viața la domiciliu dificilă, poate puteți încuraja părinții să caute ajutor pentru stilul lor de viață.

Ști bine pe cel iubit. Poate fi dificil să-i convingi pe alții să caute ajutorul de care au nevoie pentru a-și îmbunătăți viața. Gândiți-vă la modalități de a vă ajuta, consultați alte persoane despre cel mai bun mod de a aborda situația sau de a citi articole de psihologie care se referă la subiect.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 13

Dezvoltați obiceiuri și rutine noi. Nu poți opri doar să faci lucruri, ar trebui să începi să faci alte activități pentru a le înlocui. De exemplu, dacă ați avea obiceiul de a fuma în camera dvs. atunci când ajungeți acasă de la școală, dezvoltați o rutină care vă permite să vă atingeți obiectivele. Planificați-vă înainte și întrebați-vă un prieten pentru ajutor, dacă doriți. Odată ce ajungeți acasă, spălați-vă pe mâini, mâncați masa de prânz și apoi mergeți imediat să studiați la biblioteca publică.

Noile obiceiuri sunt mai dificil de dezvoltat decât noile rutine. Începeți conștient practicarea unui comportament pe care doriți să îl obișnuiți, de exemplu, încercați să vă mențineți igiena personală. Faceți efortul conștient de a vă spălați dinții înainte de a merge la culcare și după ce vă treziti dimineața. Programați un memento zilnic pe telefonul dvs. mobil pentru a vă ajuta sau cereți părinților dvs. să verifice dacă ați periat dinții. Odată ce acesta devine obișnuit, vă veți simți inconfortabil dacă nu vă periați dinții în astfel de momente ale zilei.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 14

Luați decizii mai bune Țineți cont de obiectivele dvs. atunci când luați decizii în viața zilnică și pe termen lung. Gândiți-vă la modul în care decizia dvs. vă va afecta ziua și viitorul. Amintiți-vă deciziile proaste pe care le-ați făcut în trecut. Alegeți cea mai potrivită opțiune pentru dvs.

Uneori, ați putea lua o decizie care a lucrat pentru dvs. în trecut, dar acum nu mai este așa. Poate că ați jucat jocuri video și ați revigorat mintea și acum acest lucru nu vă dă aceeași liniște. Asta e bine Îl poți lăsa în urmă. Nu vă obligați să faceți ceva care nu vă mai este util.

sfaturi

Fiți amabili și răbdători cu voi. Dacă criticați tot timpul că nu ați împlinit lucrurile pe care le doriți și când doriți, veți avea stimă de sine scăzută și puțină motivație pentru a vă schimba viața.
Luați în considerare un grup de asistență dacă nu vă place ideea terapiei personale.
Obiceiurile necesită timp pentru a se rupe și a se dezvolta deoarece sunt înregistrate în căile neuronale ale creierului și le practică fără a decide în mod conștient să facă acest lucru. Nu renunta la incercarea de a sparge obiceiurile vechi si de a dezvolta altele noi.
Amintiți-vă că vă puteți ocupa doar de aici și de acum pentru a schimba viitorul. Nu poți schimba ceea ce sa întâmplat în trecut, doar modul în care te gândești la asta. Încearcă să te gândești la ce lecții poți învăța din trecut și să eviți să faci aceleași greșeli.
Una dintre consecințele trecutului ar putea fi aceea de a întâlni oameni pe care nu mai vrei să-ți fi prieteni. Dacă este posibil, învățați să fiti politicoși, dar să vă îndepărtați de fiecare dată când vă întâlniți cu acești oameni. În cazul în care încearcă să vă provoace probleme prin faptul că vă deranjează și vă provoacă, ignorați-i sau cereți-i să se oprească ferm.

avertismente

Nu trebuie să suferiți nici un fel de abuz în viața voastră. Dacă v-ați rănit o persoană iubită sau o autoritate (ca un profesor), raportați problema. Puteți găsi o listă globală de agenții împotriva violenței domestice în Directorul internațional al agențiilor de violență în familie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit