Cum să te confrunți cu moartea unui prieten

Prieteniile sunt unele dintre cele mai semnificative și transformative relații pe care le aveți. Acesta este motivul pentru care poate fi foarte dificil să se confrunte cu moartea unui prieten. Acest prieten poate a fost principalul tău confident, omul tău, sau persoana care te-a ajutat în timpul divorțului părinților tăi. Dacă era tânăr, rezultatul morții sale poate fi și mai șocant și confuz. Cu moartea Graifer prietenului caută modalități de a face față cu emoțiile tale, păstrând vie memoria sa și a învăța cum să își continue viața fără el.

conținut

Pași
Metoda 1faceți pierderea
Metoda 2Îți amintești prietenul tău
Metoda 3Încercați să continuați cu viața voastră
Sfaturi

pași

Metoda 1
Faceți pierderea

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 1

Participă la înmormântare să spună "la revedere". Participa la ceremonii (cum ar fi o înmormântare, o înmormântare sau Shiva) ajută pe cei vii să rămas bun de la decedat. Dacă va exista un serviciu de memorial pentru prietenul dvs., încercați să participați. Puteți, de asemenea, să luați flori pentru a le plasa în sicriu sau să vă consultați cu familia pentru a vedea dacă puteți lăsa o memorie în ea.

Stați alături de familie și de alți prieteni. A fi în jurul altor persoane care v-au iubit prietenul vă vor ajuta să vă întristați.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 2

Îndurați cum funcționează pentru dvs. Există multe mituri despre modul în care o persoană ar trebui să se întristeze. Realitatea este că trebuie să o faceți în modul cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Aceasta poate include plânsul, strigătul, concentrarea asupra muncii dvs. sau șederea liniștită. Nu faceți comparații despre cum trebuie să vă întristați, ci să vă conectați cu sentimentele, oricum le veți experimenta.

De exemplu, nu analizați profund modul în care vă întristați în comparație cu alte persoane. Dacă nu plângi, asta nu înseamnă că nu ai vrut persoana respectivă.

Țineți cont de faptul că emoțiile intense (sau lipsa acestora) pe care le simțiți sunt temporare. Tristețea, indiferent cât de rău se simte, nu va dura pentru totdeauna.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 3

Lăsați alți oameni să vă ajute. Poate doriți să vă izolați de ceilalți pentru că credeți că nu vă vor înțelege. Poate că sunt afectați și de moartea prietenului tău sau poate vor doar să te mângâie. Acceptați ajutor atunci când alte persoane vă oferă să vă păstrați compania, să vă vorbesc sau să vă aduceți mâncare sau gustări.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 4

Channel-vă sentimentele față de obiectivele creative. Emoțiile negative pot fi oribile, dar puteți folosi această energie pentru a crea ceva nou. Concentrați durerea în activități creative, cum ar fi scrierea, pictura sau dansul. Poate arta este terapeutică.

Când nu puteți dormi, mânca și nu vorbiți, luați jurnalul sau o pânză goală și eliberați emoțiile pe care le aveți în interior.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 5

Ia-o ușor. Nu vă îngrijiți prea mult sau nu puneți prea mult gardul pentru voi înșivă. Încearcă să fii mai binevoitor și să subliniezi auto-îngrijirea. Puteți stabili un scop simplu în fiecare zi (cum ar fi consumul de mic dejun, duș sau îmbrăcarea). Aceste acțiuni vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, precum și să fiți foarte ușor de manevrat.

Încearcă să încorporezi auto-îngrijire în fiecare zi. Rugați-vă, faceți yoga, meditați, faceți-vă masaj, citiți o carte sau ascultați muzică relaxantă.

Metoda 2
Îți amintești prietenul tău

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 6

Spune-ți numele De multe ori, când cineva moare, alți oameni au probleme să vorbească despre asta fără să simtă vreun disconfort. Cu toate acestea, acest lucru face ca oamenii care doresc să împărtășească povestirile lor să se simtă izolați. Dacă te simți confortabil vorbind despre prietenul tău, folosește-i numele în conversație. Era viu și foarte important pentru tine. Asta nu trebuie să se schimbe pentru că e mort.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 7

Adresați-vă familiei pentru un suvenir. Ajungeți la un obiect important pentru prietenia dvs. vă poate ajuta să faceți față durerii și să vă simțiți mai aproape de prietenul dvs. Ajungeți aproape de familie în săptămânile după moarte. Întrebați-i dacă vă vor permite să luați un obiect special ca o reamintire a prieteniei lor.

De exemplu, poți lua cartea pe care ai împrumutat-o și nu ți-a dat-o niciodată, sau cămașa pe care ai purtat-o în ziua în care te-ai întâlnit. Cele mai bune amintiri vor avea o valoare simbolică pentru prietenie.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 8

Evocă amintirile plăcute. O modalitate bună de a vă aminti pe cineva care a murit este să revii la vremurile bune pe care le-au împărtășit împreună. Petreceți ceva timp gândindu-vă la ocaziile speciale pe care le-ați trăit cu persoana (zile de naștere, evenimente și chiar momentele petrecute acasă).

Găsiți alte persoane care au fost aproape de prietenul dvs. (cum ar fi un prieten sau o prietena, un frate sau alți prieteni). Discutați cu acești oameni despre prietenul dvs. atunci când doriți să retrăiți amintirile.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 9

Re-vizitați locurile pe care le-ați frecventat sau recreați-vă practicile preferate. O altă modalitate bună de a păstra în viață memoria prietenului tău este de a recrea experiențele pe care le-au împărtășit împreună. Faptul că nu mai există nu înseamnă că trebuie să nu mai mâncați prânzul la pizzerie în zilele de vineri sau să vă urmăriți spectacolul de televiziune preferat.

Ar putea fi dificil la început, dar puteți constata că vizitarea anumitor locuri sau efectuarea anumitor activități vă pot ajuta să vă simțiți mai aproape de prietenul dvs.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 10

Faceți un album din viața prietenului tău. Includeți fotografiile prietenului dvs. în momente diferite în viața sa. De asemenea, include fotografii ale celor două împreună. Scrieți legende sau povestiri lângă fotografii. Urmăriți-l când vă simțiți descurajați și împărtășiți-i cu alți prieteni.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 11

Faceți ceva frumos în onoarea prietenului dvs. Dacă prietenul dvs. a plăcut să călărească o bicicletă, aflați când va avea loc următorul eveniment de bicicletă și va participa în onoarea prietenului tău. Dacă ați fost un cititor de-a lungul vieții, începeți un club de lectură în amintirea voastră. Ridicați bani și începeți un fond de burse în numele prietenului dvs. Căutați modalități de a-ți onora prietenul, păstrând viața lui în viață.

Metoda 3
Încercați să continuați cu viața voastră

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 12

Continuați cu rutina. La un moment dat, vă veți simți capabil să vă întoarceți la viața de rutină. Lucrurile nu vor fi din nou normale, dar vă puteți confrunta cu schimbările prin crearea unui program. Având o structură se poate simți aproape ca o pătură caldă atunci când lumea scapă de control. Așa că dezvoltați o rutină care să funcționeze pentru dvs. și să rămânăți la ea.

Gândiți-vă la lucrurile pe care le faceți de obicei într-o zi și le scrieți pe ordinea de zi. Atribuiți timpul necesar pentru diferite evenimente și activități, cum ar fi prânzul sau mersul la muncă sau la școală. Încercați să mențineți un program stabil de somn, ridicandu-te și mergând la culcare în același timp în fiecare zi.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 13

Redefínete. Timpul care urmează morții cuiva îi face pe oameni să reflecte asupra sensului vieții. Moartea prietenului tău te-ar fi făcut mai conștientă de lucrurile din tine pe care ți-ai dori să le schimbe. Acordați-vă timp pentru a decide ce fel de persoană doriți să fiți înainte.

De exemplu, puteți simți că nu petreceți prea mult timp cu familia. Dacă da, începeți să o faceți cu prioritate. Poate faptul că viața prietenului tău a fost întreruptă te va inspira să trăiești mai mult pe tine.

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 14

Petreceți timp cu îngrijirea celor dragi. În săptămânile și luni după moartea prietenului dvs., merită să vă înconjurați cu oameni pozitivi și de susținere. Poate fi un alt prieten apropiat, un frate, un tată, un profesor sau un consilier spiritual. Poți să vorbești despre durerea ta sau pur și simplu să ceri persoanei să te sprijine într-un fel.

De exemplu, puteți spune: "Mă pregăteam să mă adresez la facultate când a murit Mariana. Poți să mă ajuți să iau înapoi cererile?

Image cu titlul Deal cu un prieten`s Death Step 15

Vorbește cu un consilier îndrăgostit. Dacă credeți că nu vă puteți lua locul în lume după moartea prietenului dvs., este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Unii oameni experimentează un duel complicat. Poți să te învinovățești pentru moarte, să nu mai mergi la școală sau la serviciu, să neglijezi aparența și chiar să ai gânduri suicidare.

Un consilier de durere te poate ajuta să accepți moartea și să înveți cum să te descurci mai bine cu emoțiile tale. De asemenea, dacă sunteți deprimat, puteți să vă adresați unui psihiatru care poate prescrie medicamente antidepresive.