Cum să fii calm

Meditează. O modalitate foarte reușită de a vă liniști mintea și de a găsi pacea interioară este meditația. Meditația vă va ajuta să vă pregătiți mintea pentru a fi mai calm și mai transparent. Când meditați, asigurați-vă că vă aflați într-un loc liniștit fără distragere (de exemplu, singur în camera dvs.). Așezați-vă într-o poziție care vă este confortabilă, fie pe un scaun, fie pe podea. Încercați să vă păstrați spatele drept pentru a avea o respirație mai bună.

Gestionați stresul în viața voastră. Stresul și anxietatea vor interfera cu sentimentul tău de liniște și pace. Pentru a contracara acest lucru, adresați-vă tot ce vă provoacă stresul în viață. Dacă problemele financiare sau gestiunea financiară vă provoacă stres, faceți un plan pentru a le rezolva imediat. Preia controlul stresului pentru a fi mai calm in viata de zi cu zi. Alegeți un plan și tehnica de gestionare a stresului care funcționează pentru dvs. și face mai mult sens în viața dumneavoastră. Încercați următoarele abilități de coping:

Faceți activitate fizică Sa demonstrat că anumite tipuri de exerciții sau sport oferă un sentiment de liniște persoanei care le practică. Încercați să practicați o activitate fizică care vă permite să eliberați stresul și apoi să găsiți o relaxare. Activitatea fizică regulată ajută la promovarea echilibrului în viața și liniștea în mintea și în dispoziția dumneavoastră.

Practicați auto-reflecția. Într-o societate în care este ușor ca cineva să fie etichetat și judecat, este dificil să nu se judece în funcție de ceea ce cred ceilalți. A trăi în acest fel va provoca numai stres și o scădere a senzației de liniște și fericire. În schimb, practica auto-reflecție. Determinați ce credeți și cum vă simțiți despre voi înșivă. Utilizați auto-reflecție pentru a vă oferi un sentiment de liniște care vine de la a fi persoana pe care doriți să fie.

Permiteți și acceptați modificarea. Schimbarea este adesea dificil de acceptat și poate fi foarte stresantă. Este comun să se simtă confortabil și să fie rezistent la schimbare. Dificultatea este că schimbarea are loc în mod constant și că pur și simplu provoacă stres inutil, fiind rezistent la ea. A fi mai liniștit începe prin a accepta și a permite schimbări să se întâmple dacă le rezistați în următoarele moduri.

Lăsați obiceiurile proaste. Dacă există ceva pe care îl identificați ca un "obicei prost", aceasta va provoca stres și va interfera cu liniștea voastră. Ruperea unui obicei rău poate fi foarte dificilă - totuși, acesta vă poate duce și pe calea îmbunătățirii unei persoane calme și echilibrate.

Spune adevărul Păstrarea gândurilor și a sentimentelor într-o relație nu vă va ajuta să fiți liniștiți. Partea de a fi calmă este în pace cu voi înșivă. Cinstea este o componentă vitală pentru a fi în pace cu voi înșivă. Prin urmare, fii cinstit, dar bun atunci când comunici ce crezi și simți cu adevărat.

Vorbiți într-o voce calmă și relaxată. Ceea ce spui pentru a transmite calmul este important, dar felul în care spui că este la fel de important. Modul în care comunicați cu alții este complex și transmite multe despre emoțiile și starea de spirit. A fi liniștit în relațiile cu alte persoane include vorbirea într-un mod calm.

Lăsați-i pe oamenii dificili sau negativi. Când încercați să acceptați alții pentru ceea ce sunt, puteți întâlni unii oameni care fac asta dificil. Persoanele care sunt în mod constant negative pot întrerupe doar sentimentul tău de pace. Ar fi mai bine să-i lași să plece sau să-i scoată din viața ta. Dacă simți că nu poți lăsa pe cineva să meargă complet, limitează contactul cu persoana respectivă.

Răsfoiți-vă copiii în liniște. Calitatea parentală poate fi dificilă, deoarece este ușor de stres să te prindă din când în când. Modificați un lucru pe care îl faceți pentru ceva mai silențios și astfel veți începe încetul cu încetul. Odată ce simți că ai obținut asta, începi ceva nou. De asemenea, încearcă să realizeze rolul pe care îl jucați și modul în care vă puteți ajuta să creați schimbarea pe care o căutați.

Păstrați un jurnal. Având un jurnal este o practică excelentă pentru a vă ajuta să fiți liniștiți. Efectuarea unui jurnal vă va ajuta să vă concentrați intențiile tăcute asupra părților din viața dvs. care necesită mai multă atenție. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă organizați gândurile și planurile. Având un jurnal vă va permite să aveți un spațiu sigur pentru a elibera frustrarea și stresul, astfel încât să vă puteți odihni ușor cu ceilalți. Puteți scrie mesaje precum:

Păstrați-vă munca și viața de familie separată. Fiind liniștiți acasă, în relații și în tine sunt aspecte importante ale unei vieți liniștite. Menținerea păcii în toate aspectele ar putea include un mediu de lucru liniștit, precum și menținerea separată a muncii și a vieții de familie. Încercați următoarele.

Utilizați texturi și tonuri moi în decorațiunile dvs. A fi liniștită în mediul familial nu poate fi la fel de dificilă pe cât credeți. Unele mici modificări ale culorilor pe care le folosiți pentru a picta sau a decora pot produce efecte foarte liniștite și pașnice. Pentru a spori senzația de liniște în casă, puteți încerca următoarele: