Cum să obțineți pacea minții
Nu este întotdeauna ușor să găsești pacea minții. Ar putea fi dificil pentru tine să găsești pacea minții la început, dar poți să practici anumite tehnici care te vor ajuta să dezvolți pacea pe care o cauți. Dacă aveți probleme în sănătatea mintală, căutați un psiholog profesionist sau psihiatru, deoarece acestea ar putea să vă ajute dacă nu puteți să faceți acest lucru de unul singur.
conținut
pași
Metoda 1
Găsiți bunăstarea spirituală
1
Conectează-te cu ceva mai mare decât tine. Există multe teorii care subliniază nevoia de echilibru pentru a produce bunăstarea în viața unei persoane. Un aspect al acestei teorii include bunăstarea spirituală. Spiritele spirituale promovează liniștea și armonie în tine și în viața ta și sunt fundamentale pentru bunăstarea mintală. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să deveniți o persoană religioasă dacă nu sunteți: înseamnă că trebuie să găsiți ceva mai mare decât voi pentru a vă conecta cu asta.
- Conectează-te cu natura, spațiul cosmic sau cu legăturile pe care oamenii le formează unul cu celălalt. Găsirea de ceva în afara dvs. pentru a vă conecta cu acel element vă va ajuta să vă dați pace minții.
2
Acordați o semnificație vieții voastre zilnice. Spiritele spirituale vă pot ajuta, de asemenea, să înțelegeți mai bine rațiunea dvs. de a fi în lume. Acest lucru vă va ajuta să găsiți semnificația vieții de zi cu zi. Dacă te simți mulțumit de contribuția ta în lume, mintea ta va avea mai multă pace.
3
Acționați într-un mod care vă susține credințele. Un alt mod de a dezvolta bunăstarea spirituală este prin a acționa într-un mod care să vă susțină valorile și credințele. Pentru a verifica acest lucru, evaluați activitățile pe care le faceți acum și întrebați-vă dacă sunt conforme cu ceea ce vă prețuiți. Întrebați-vă dacă lucrurile pe care le aduceți bucurie și înțeles vieții voastre. Unele activități care vă pot ajuta să reflectați asupra valorilor și scopului în viață sunt meditația și rugăciunea. Începeți învățarea și practicarea meditație prin clase de grup, cărți, resurse online sau înregistrări cu meditație ghidată.
Metoda 2
Învățând să rămâi în prezent
1
Începeți să scrieți un jurnal. O modalitate bună de a începe evaluarea situației actuale și a găsi liniștea minții este să începeți să scrieți un jurnal. Aceasta este o modalitate eficientă de a vă ghida prin introspecție și de a afla ce ar putea să vă țină departe de liniștea minții. Când scrieți în jurnalul dvs., includeți gândurile și sentimentele pe care le aveți în legătură cu viața de zi cu zi. Pentru a vă ajuta să găsiți pace, gândiți-vă ce înseamnă cel mai mult pentru dvs. și ceea ce vă ține în prezent și fericit în acest moment, cum ar fi înțelepciunea sau creativitatea.
- Pentru a vă ajuta să găsiți ceea ce vă interesează și pentru a vă găsi pacea minții, ar trebui să scrieți despre subiecte precum recunoștința, scopul sau semnificația.
2
Practicați împlinirea mentală. Mentalitatea plinătății vă poate oferi pacea minții făcându-vă conștienți de prezent. Pacea ta de spirit poate fi întreruptă de îngrijorările tale despre viitor sau poate fi prinsă în trecut. Plăcerea plină de minți înseamnă a fi conștientă de gândurile, împrejurimile și sentimentele actuale, fără a le judeca. Plăcerea mentală poate, de asemenea, să vă scadă stresul și nivelul tensiunii arteriale, ceea ce vă poate ajuta să produceți un sentiment de calm în corpul dumneavoastră. Practicarea plinătății mentale vă poate ajuta să vă controlați emoțiile și să vă adaptați situațiilor stresante sau dificile.
3
Lăsați trecutul în urmă. Poate fi dificil să te liniștești dacă mai suferi de evenimente trecute. Evenimentele traumatice ale trecutului care vă provoacă o criză emoțională și securitate vă vor face să vă simțiți ca și cum nu ați fi avut niciodată pace. Evenimentele trecute pot fi abuz emoțional, fizic sau sexual, evenimente traumatice și experiențe ale unei familii neglijente. Toate aceste tipuri de evenimente vă pot lăsa cu un sentiment de vinovăție, rușine, frică sau depresie.
Metoda 3
Eliberați-vă mintea
1
Practica recunoștință. Pentru a vă ajuta să găsiți pacea minții, practicați recunoștința. Ar trebui să căutați și să vă amintiți lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători și binecuvântați pentru viața voastră. Când părăsiți situația actuală și permiteți-vă să vedeți totul pentru care vă simțiți recunoscător, vă puteți da un sentiment de calm și liniște a minții și puteți crea un sentiment de legătură cu oamenii din jurul vostru.
- De asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți bunăstarea spirituală și să vă conectați cu ceva mai mare decât voi.
- Puteți practica gratitudine zilnic cu lucruri mici, cum ar fi o listă mentală a cinci lucruri pentru care vă simțiți recunoscători. Puteți, de asemenea, să scrieți această listă pe telefonul mobil, pe computer sau pe bucată de hârtie, dacă doriți să o utilizați ca un memento vizual. Vă puteți simți recunoscător pentru ceva mic sau simplu, ca o zi însorită sau o furtună înnoitoare.
- Unii cercetători au descoperit o relație între practicile de recunoștință și sentimentul unei stime de sine mai mari, o expresie mai mare a empatiei și mai puține tendințe spre depresie și agresiune.
2
Evitați rumânarea. Este o formă obișnuită de îngrijorare care determină ca oamenii să se piardă în trecut sau să se supărească. Rumenia este atunci când mintea ta este prinsă în grijile tale, gândindu-te la același lucru de peste și peste din nou. Acest model poate fi foarte stresant, vă poate lăsa să vă simțiți obosiți și vă poate duce departe de o stare calmă a minții.
3
Relaxați-vă. Pentru a găsi pacea minții, trebuie să vă găsiți timp să vă relaxați. Acest lucru este necesar pentru a crea și a menține un echilibru în viața ta. Momentul relaxării este atunci când eliberați stresul și vă îndepărtați de grijile legate de angajamente și obligații. Găsiți ceea ce vă relaxează cel mai mult, deoarece ceea ce vă ajută să vă relaxați este personal și poate diferi de modul în care vă relaxați prietenii sau familia.
4
Fiți atenți la influența celorlalți. Ceva despre care nu știi că afectează liniștea ta este influența celorlalți. Gândește-te la oamenii care sunt în viața ta și îi recunoști pentru influența pe care o au asupra stării tale mentale. Toți oamenii trec prin vremuri grele și se plâng de ceva, dar există cineva care o face frecvent și acea persoană ar putea să vă consume energia sau să vă influențeze negativ starea de spirit.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să aveți grijă de pielea și părul care vă îngrijește de sănătatea mintală
- Cum să faci postura perfectă în yoga
- Cum să creați un plan de wellness
- Cum să exerciți plinătatea mentală pentru a fi mai fericit
- Cum să alegi un psihiatru și un psiholog
- Cum sa gasesti dragoste, pace si fericire
- Cum să găsești pacea și fericirea adevărată
- Cum să găsești un bun psiholog
- Cum să găsești un psihiatru
- Cum să fii în pace
- Cum să te îmbogățești folosind puterea minții tale
- Cum să găsești pacea interioară prin meditație
- Cum să vă ocupați de o îngrijorare mentală obsesivă
- Cum să mențină o atitudine pozitivă în fața celor mai grave zile
- Cum să meditezi pe computer
- Cum să mergeți într-o călătorie spirituală
- Cum să aflați mai multe despre spațiul cosmic
- Cum să găsiți pacea interioară
- Cum să câștigi inimile în modul islamic
- Cum de a face ca Islamul să facă parte din viața ta
- Cum să faci legea de atracție de fiecare dată