Cum să găsești pacea interioară prin meditație
Toți, ca oameni, căutăm pacea interioară în această lume deseori stresantă. Pacea interioară este cheia fericirii și a unei vieți libere de stres. Deși există multe modalități de a găsi pacea interioară (cum ar fi exercițiul de gândire pozitivă sau chiar de hipnoză), meditația este principala cale de a obține pacea interioară.
Cu acest ghid pentru a găsi pacea interioară prin meditație, vă veți deschide un nou nivel de relaxare și bucurie, descoperind cu adevărat o existență pașnică.
pași
1
Ca și în cazul majorității meditațiilor, pentru început trebuie să găsiți mai întâi un loc liniștit care să nu vă deranjeze timp de zece sau douăzeci de minute.
2
Stați confortabil cu o poziție bună. Poate doriți să stați în poziția de lotus, cu picioarele îndoite sau poate că ar trebui să vă îngenuncheați.
3
Puneți-vă mâinile în poală cu palmele în sus. Apăsați ușor degetele cu degetele mijlocii.
4
Concentrați-vă mintea asupra respirației. Mai exact, se concentrează asupra zonei dintre nas și buze. Ascultați-vă că respirația intră și ieșiți prin această zonă.
5
Se concentrează. Veți observa că unele gânduri vă ocupă de minte din când în când. Asta e bine Nu aveți nevoie să vă rezistați gândurilor, dar nu trebuie să vă conectați cu ei sau obsedați. Pur și simplu recunoașteți că vă confruntați cu un gând și refociați respirația.
6
Adăugați o mantră acestei practici. O mantra este o expresie care produce în mod specific sentimente. De exemplu, o simplă mantra poate fi "Sunt calm și în pace". Recitați această mantra, fie cu voce tare, fie în mintea voastră, în timp ce continuați să vă concentrați asupra respirației.
7
Continuați această practică timp de zece până la douăzeci de minute. Mintea ta se va deschide și trupul și mintea se vor relaxa.
8
Rețineți că acest exercițiu de zece până la douăzeci de minute pe zi va promova o pace interioară profundă, care va dura toată ziua.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să introduceți zona 69 pe orice consolă din GTA San Andreas
- Cum se montează iluminatul interior pentru fotografie
- Cum să faci postura perfectă în yoga
- Cum se face yoga pe calculator
- Cum se face yoga avansată pe calculator
- Cum să obțineți pacea minții
- Cum sa gasesti dragoste, pace si fericire
- Cum să găsiți pacea
- Cum să găsești pacea și fericirea adevărată
- Cum să fii în pace
- Cum se face Kundalini yoga și meditația
- Cum să meditezi
- Cum să meditați cu vocea voastră interioară
- Cum să meditezi asupra respirației
- Cum să meditezi pe computer
- Cum să găsiți pacea interioară
- Cum să câștigi inimile în modul islamic
- Cum să vă faceți parte pentru a salva lumea
- Cum să interpretăm oracolul îngerilor
- Cum să atingi pacea interioară
- Cum să meditezi asupra lui Shiva