Cum să te trezești ușor

Te duci mai devreme la culcare, te trezesti tarziu si ai probleme cu trezirea folosind metoda pe care o folosesti? Acest articol are o soluție pentru dvs.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Imaginea intitulată Scrieți un plan pe cinci ani Pasul 5

Faceți o listă a lucrurilor bune care se vor întâmpla a doua zi. Dacă aveți un ceas cu alarmă sau o noptieră, gândiți-vă la ceva bun sau interesant care se va întâmpla după ce vă treziți și scrieți-l pe o notă lipicioasă. Poate fi la fel de incitant ca un concert sau o interpretare in fata multor oameni, sau poate fi la fel de mica ca si cum ai putea vedea cainele cand te trezesti.

Imagine cu titlul Supraviețuiește Heatwave Pasul 5

Asigurați-vă că patul este mai rece. Dacă patul este cald când te trezești, te poate face să dormi mai mult. Scade temperatura termostatului la 16 sau 20 de grade Celsius.

Imagine cu titlul Sleep Dreamless Step 7

Asigurați-vă că patul dvs. arata colorat. Acest lucru vă crește adrenalina și vă stabilește. Căutați ceva colorat ca o pătură sau o pernă și puneți-l în zona pe care o vedeți mai întâi când vă treziți.

Imaginea intitulată Trezește cu ușurință pasul 4

Plasați florile pe masa de noptieră. Într-un studiu, femeile care s-au sculat și au văzut flori imediat după ce și-au deschis ochii au avut o dispoziție mai bună pe tot parcursul zilei.

Imagine intitulată Copere cu inerție de somn (nu se poate ridica) Pasul 2

Nu apăsați butonul ăsta! Dacă apăsați butonul "Pauză", creierul va ști că va trebui să doarmă din nou. Nu vei ajunge nicăieri dacă încerci să dormi înainte ca alarma să iasă din nou. Așezați alarma în momentul în care cu siguranta sa te ridici. Dacă vi se pare dificil să nu apăsați butonul "Pauză", încercați să îl îndepărtați de pe pat, pentru a trebui să mergeți spre el și să vă treziți pe drum.

Imaginea intitulată Treziți cu ușurință pasul 6

Vizualizați-vă ziua Dacă vă imaginați că sunteți alertă și plină de energie, activați părțile creierului pe care le folosiți atunci când sunteți cu adevărat vigilenți și plini de energie.

Imaginea intitulată Fii atentă în rutina dvs. de igienă orală Pas 5

Beți un pahar mare de apă. Chiar și o moarte de 2% din alimentarea cu apă poate face să te simți mai obosit.

Imaginea intitulată Survive Heave Wave Pasul 3

Apropiați-vă de soare Lumina zilei vă face să vă simțiți mai treaz și vă induce ceasul biologic pentru a opri producerea de melatonină, care este o substanță care vă face să vă simțiți somnoros.

Imaginea intitulată Treziți cu ușurință pasul 9

Masați-vă singur Acest lucru stimulează circulația și vă trezește. Dați mici lovituri pe față cu vârfurile degetelor.

sfaturi

De asemenea, puteți începe ziua prin întinderea corpului. Vă face să vă simțiți confortabil - plus, activitatea fizică vă eliberează de uimire.
Dacă vă treziți înainte ca soarele să crească și nu puteți primi lumina zilei, puteți cumpăra un simulator de lumină de răsărit și programați-l astfel încât luminozitatea maximă să fie dată atunci când opriți alarma.