Cum să dormi bine noaptea

Realizarea unui somn bun de noapte este foarte importantă pentru că vă face să vă confruntați a doua zi cu un spirit mai bun. Există mulți factori care controlează modul în care dormi, așa că te trezești relaxat și gata să te confrunți cu noua zi.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Scrie-down-lucruri-te; nu-vreau-la-uita-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Scrieți lucrurile pe care nu doriți să le uitați Pasul 1

Imaginea intitulată Scrieți lucrurile pe care nu doriți să le uitați Pasul 1

Înainte de a merge la culcare, puneți-le în mișcare. Finalizați tot ce trebuie să terminați. Du-te în pat cu o minte fericită și fericit să știi că ți-ai terminat temele.

Get-confortabile-aproape-la-somn-in-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Obțineți confortul aproape de a dormi la Pasul 2

Purtați haine confortabile pentru a dormi. Dacă pantalonii tăi de pijamale sunt prea strânși sau dacă îmbrăcămintea ta de dormit urcă în fiecare moment, vei fi mai ocupat fixându-l, în loc să te bucuri de somnul tău.

Aranjați-ta-pat-pentru-confort-Pas-3.jpg" class ="imagine lightbox"> Image title Aranjați-vă patul pentru confort Pasul 3

Comandați-vă patul pentru confort. Rețineți că atunci când începeți să adormiți, temperatura corpului scade. Când se întâmplă acest lucru, dacă nu aveți o pătură suficient de caldă, veți fi reci și nu veți putea să dormiți. Pe de altă parte, în timpul lunilor calde, dacă pătura este prea groasă, veți transpira și nu veți putea să dormiți.

Relaxați-vă-căutați-o-carte-înainte-întoarcere-the-light-off-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea intitulată Relaxați-vă, citiți o carte înainte de a opri lumina Pasul 4

Imaginea intitulată Relaxați-vă, citiți o carte înainte de a opri lumina Pasul 4

Relaxați citirea înainte de a opri lumina. Acest lucru va elimina din mintea dvs. orice probleme personale pe care le aveți și când veți începe să vă simțiți obosiți, veți adormi cu ușurință.

Asigurați-vă că-the-temperatura-este-corectă-Step-5.jpg" class ="imagine lightbox"> Imaginea cu titlul Asigurați-vă că temperatura este corectă Pasul 5

Imaginea cu titlul Asigurați-vă că temperatura este corectă Pasul 5

Dacă aveți probleme cu dormitul într-un loc nou, micșorați puțin temperatura. Cauza este necunoscută, dar schimbarea temperaturii îi ajută pe oameni să doarmă mai bine. Găsiți astfel o temperatură confortabilă de somn.

sfaturi

Are perne moi care te ajută să adormi.
Aveți o saltea bună care vă corespunde nivelului de confort. Acest lucru face diferența.
Schimbați foile în mod regulat pentru a le menține proaspete.
Având o cameră mai întunecată vă ajută să aveți un somn mai bun. Păstrați jaluzelele, ușile, perdelele etc. închise.
Puneți o pernă moale sub picioare pentru a le menține răcoroase și confortabile.
Eliminați toate inconvenientele. Dacă animalul tău de companie îți place să te enerveze când dormi, pune-l în altă parte. De asemenea, puteți închide ușa dacă o lumină chiar în fața ușii vă va trezi noaptea.
Nu este bine să vă uitați la televizor sau să fiți la calculator înainte de a merge la culcare. Lumini intermitente ține simțurile dvs. stimulate. Ascultarea muzicii moi este o soluție mai bună pentru că vă poate calma simțurile.
Opriți telefonul în timpul somnului, acest lucru vă va împiedica să vă treziți dacă cineva vă sună.

avertismente

Nu porniți mașina de spălat vase înainte de a merge la culcare. Zgomotul te va face treaz, iar îngrijorarea ta cu privire la posibilitatea unui inundații va face același lucru.
Nu utilizați uscătorul sau mașina de spălat pe timp de noapte. Vă va ține trezit cu toate sunetele și, posibil, un zgomot puternic de zgomot din când în când, care vă spune că puteți scoate hainele și le puteți pune în uscător.
Poate fi dificil să dormi pentru că locuiți într-un apartament zgomotos sau pentru că străzile sunt aglomerate de oameni. Cumpărați niște dopuri pentru urechi și le folosiți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit