Cum să oprești transpirația în timpul somnului

Transpirații în timpul somnului ar putea fi cauzate de un spațiu cald, prea multe pături sau o problemă de sănătate care stau la baza, cum ar fi tulburările de somn, anxietate, diabet, cancer si alte probleme de sanatate, inclusiv menopauza. Dacă transpirați noaptea mai des decât în ​​mod normal, este posibil să aveți transpirații nocturne, cunoscute și sub numele de hiperhidroză. În foarte puține cazuri, nu pot fi identificate probleme de sănătate subiacente ca transpirații nocturne. Pentru a opri transpirația în timpul somnului, trebuie să identificați cauza transpirațiilor nocturne. Trebuie să căutați un tratament medical adecvat și să efectuați modificări adecvate în dieta dumneavoastră.

pași

2

Deveniți controlul fizic complet. Adresați-vă medicului pentru un control fizic complet pentru a vedea dacă transpirația nocturnă este legată de o problemă de sănătate subiacentă. În general, transpirațiile nocturne sunt legate de o problemă specifică de sănătate cu alte simptome, deși unii oameni transpiră noaptea din cauza unei cauze necunoscute (hiperhidroza idiopatică). Mergeți la medic dacă aveți oricare dintre următoarele semne sau simptome:

3

Găsiți un doctor în hiperhidroză. Dacă transpiră mult în timp ce dormi și vrei să găsești un medic specializat în această problemă de sănătate, ar trebui să găsești un medic cu experiență anterioară în acest sens. Cereți-vă medicului de familie să vă adreseze unui specialist.

4

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă această problemă se referă la medicamentele dumneavoastră. Deoarece multe medicamente provoacă transpirații nocturne ca efect secundar, trebuie să verificați dacă medicamentele prescrise sunt vinovate. Multe medicamente prescrise pentru depresie, reglare hormonală și diabet au transpirații nocturne ca efect secundar. Luați medicamentele curente medicului și întrebați dacă vreuna dintre ele poate fi legată de transpirațiile nocturne.

5

Determinați dacă acestea sunt legate de o problemă de somn sau de anxietate. Ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră dacă transpirația nocturnă este legată de o problemă care stă la baza somnului, anxietății sau depresiei. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă oricare dintre următoarele pot fi legate de transpirații nocturne:

6

Determinați dacă această problemă este legată de hipoglicemie. În general, transpirațiile nocturne sunt legate de scăderea glicemiei. Dacă acest lucru este cazul dumneavoastră, ar trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a aborda zahăr scăzut din sânge pe timp de noapte. Poate că vă exercitați prea târziu, mâncați prost sau injectați o cantitate greșită de insulină.

7

Aflați dacă este legată de o problemă de sănătate care stau la baza acesteia. Trebuie să întrebați medicul dacă transpirația nocturnă este legată de o problemă de sănătate care stau la baza acesteia. În cele mai multe cazuri, medicii pot identifica cauza fizică care stă la baza transpirației nocturne. În foarte puține cazuri, transpirațiile nocturne sunt idiopatice sau nu au o cauză. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă una dintre următoarele probleme de sănătate ar putea fi cauza transpirațiilor nocturne:

2

Respingerea alimentelor picante. Ar trebui să evitați alimentele picante cu o mulțime de ardei iute sau alte condimente. Aceste alimente vă vor face să transpirați mai mult. Prin urmare, ar trebui să le evitați, mai ales noaptea.

3

Reduceți aportul de sare Dacă mâncați prea multă sare, corpul dumneavoastră va transpira pentru a elimina excesul de sodiu în organism. O modalitate simplă de a reduce transpirația este prin reducerea aportului de sare.

4

Reduceți consumul de cafea. Dacă beți ceai sau cafea, încercați să nu beți prea mult. Aceste băuturi conțin cafeină. Cofeina stimulează sistemul nervos, ceea ce va face ca glandele dvs. de transpirație să funcționeze. Dacă aveți obiceiul de a avea o ceașcă de cafea sau ceai de ciocolată după cină, poate doriți să evitați această parte din rutina voastră de noapte.

5

Reduceți consumul de alcool Consumul suficient de mult vă poate face să transpirați prea mult. Reduceți consumul de alcool pentru a reduce transpirațiile nocturne.

6

Nu mai fuma Tigarile de fum stimuleaza eliberarea acetilcolinei. Acest lucru face ca glandele dvs. de transpiratie sa functioneze cu trecerea timpului. De asemenea, fumatul crește tensiunea arterială, ritmul cardiac și temperatura corpului, ceea ce crește și transpirația. De asemenea, ar putea cauza cancer, care este o altă cauză a transpirațiilor nocturne. Dacă te-ai gândit să renunți, poate că acel moment ar putea fi acum.

7

Mănâncă un sandwich bogat în proteine ​​pe timp de noapte. Dacă aveți hipoglicemie, puteți încerca să consumați o gustare bogată în proteine ​​noaptea. O bară de proteine, iaurt grecesc sau alt sandwich cu suficientă proteină poate ajuta la îmbunătățirea stabilității zahărului din sânge pe timp de noapte. La rândul său, acest lucru poate reduce șansele de transpirații nocturne legate de hipoglicemie.

2

Utilizați antiperspirante. Antiperspirantele sunt tratamente topice pentru transpirații excesive în axile, picioarele și mâinile. Acestea sunt cel mai puțin invaziv tratament pentru transpirații nocturne, dar trebuie să le folosiți doar pentru o perioadă scurtă de timp. Aplicați antiperspirantul în armpits, mâini și picioare înainte de a merge la culcare și apoi din nou dimineața.

3

Discutați cu medicul dumneavoastră despre Botox. În mod obișnuit, Botox este utilizat pentru a trata transpirația excesivă în axile, mâinile, picioarele, capul și fața. Este relativ mai eficient în tratarea transpirației excesive în axile și mâinile, spre deosebire de tratarea picioarelor sau a capului și a feței. Dacă antiperspirantele nu sunt eficiente în tratarea transpirațiilor nocturne, utilizați Botox. Dacă primiți un tratament subcutanat, ar trebui să evitați bărbierirea zonei în timpul săptămânii înainte de tratament.

4

Consultarea cu privire la tratamentele noi pentru transpirația underarm. Tratamentul cu laser, miraDry și chirurgia au fost folosite în mod eficient pentru a trata în mod specific transpirația excesivă a axililor. Dacă transpirația nocturnă este concentrată în zona inferioară, discutați despre următoarele opțiuni de tratament cu medicul dumneavoastră:

5

Întrebați despre medicamentele pe cale orală. Medicamentele orale pot fi administrate pentru a trata transpirația facială sau hiperhidroza generalizată. Aceste medicamente includ anticholinergice, beta-blocante și benzodiazepine. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există un medicament adecvat pe cale orală pentru transpirații nocturne.

6

Aveți grijă la simpatectomia toracică endoscopică. Această intervenție chirurgicală este cel mai invaziv tratament chirurgical pentru hiperhidroza. Este ultima situație care aduce o lungă listă de efecte secundare, cum ar fi transpirația compensatorie, aritmia și intoleranța la căldură. În general, medicii nu o recomandă, din cauza gravității efectelor secundare.