Cum să opriți transpirația din cauza anxietății

Sweating este o reacție comună la anxietate, deoarece determină creșterea temperaturii corpului ca răspuns la creșterea stresului. Sweating excesiv poate fi jenant și inconfortabil, dar, din fericire, există multe modalități de a controla. Scaderea anxietatii este cel mai bun mod de a scadea transpiratia legata de anxietate, dar exista si alte optiuni diferite pentru a trata acest simptom.

pași

2

Încercați un nou deodorant. Există multe deodorante diferite pe piață, încercați mai multe mărci pentru a vedea dacă există unul care funcționează mai bine pentru dvs. În cazul în care deodorantul normal nu este suficient pentru dumneavoastră, este posibil să trebuiască să întrebați medicul pentru o prescripție care este mai puternică.

3

Rămâi răcoros Dacă rămâneți rece și confortabil, puteți evita transpirația, în special în momentele în care vă puteți simți anxios. Dacă este posibil, căutați zone în care există aer condiționat sau un fan cu tine.

4

Evitați crearea mai multor căldură. Mulți oameni când încep să se simtă nervoși, fără să-și dea seama, adoptă câteva poziții care măresc căldura corporală. Dacă aveți probleme cu transpirația cauzată de anxietate, trebuie să vă acordați o atenție deosebită mâinilor și feței atunci când vă simțiți anxios și trebuie să vă asigurați că aveți suficient spațiu pentru a respira și pentru a evita generarea de căldură.

5

Scădere în greutate Persoanele supraponderale au o temperatură internă mai mare decât cea normală, ceea ce înseamnă că sunt mai susceptibile de a începe transpirația atunci când sunt nervoși. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase vă poate ajuta să scăpați ușor temperatura corpului.

6

Eliminați stimulanții din dietă. Stimulentele, cum ar fi cofeina, poate face ravagii asupra sistemului nervos, deci cel mai bine este să le ștergeți dacă suferiți de anxietate. Când faceți acest lucru, puteți observa că sistemul dumneavoastră nervos reacționează mai puțin la stres, ceea ce, la rândul său, vă va face să transpirați mai puțin.

2

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente. Există mai multe medicamente care pot scădea transpirația excesivă, dar ele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Toate aceste medicamente pot provoca reacții adverse, deci este important să consultați medicul cu privire la riscuri și beneficii. Unele opțiuni de medicamente sunt următoarele:

3

Utilizați Botox Deși injecțiile cu Botox sunt adesea folosite pentru combaterea ridurilor, ele pot fi, de asemenea, foarte utile pentru persoanele care transpiră foarte mult. Injecțiile blochează nervii care provoacă transpirația.

4

Utilizați iontoforeza. Iontophoresis este o procedură care utilizează un curent electric pentru a paraliza glandele sudoripare și a reduce producția de transpirație. Este foarte eficient, deși este necesar să faceți mai multe tratamente.

5

Luați în considerare operația. Dacă nu funcționează nimic pentru a reduce transpirația, puteți consulta medicul despre o procedură chirurgicală numită simpatectomie toracică, care scade producția de transpirație deoarece elimină celulele responsabile pentru crearea acesteia în anumite zone specifice ale corpului.

2

Exercițiu de multe ori. Exercitiile elibereaza endorfine in organism, care pot scadea anxietatea. Dacă încorporați exerciții frecvente în programul dvs., cum ar fi alergarea, vă va ajuta să rămâneți calm și să controlați anxietatea.

3

Încercați câteva tehnici de relaxare. Când începi să simți anxietate, poți să o lupți cu niște tehnici de relaxare. Aceste tehnici vă vor ajuta să vă distrageți atenția de la anxietate, astfel încât simptomele legate de anxietate (inclusiv transpirația) vor scădea mai repede.

4

Utilizați terapie cognitiv-comportamentală. Dacă nu puteți controla anxietatea pe cont propriu, programați o întâlnire cu un terapeut care se specializează în terapia cognitiv-comportamentală. Acest tip de terapie vă va ajuta să recunoașteți cauza anxietății și veți învăța câteva tehnici eficiente de combatere a acesteia.