Cum se încălzește

A rămâne caldă poate fi de dorit sau chiar un salvator de viață atunci când este rece. De asemenea, vă poate face să vă simțiți mai confortabil și vă pot ajuta să reduceți facturile la energie în timpul iernii. Vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă menține cald.

conținut

Pași
Metoda 1Încălziți-vă în situații extreme
Metoda 2Încălziți-vă în situații normale

pași

Metoda 1
Încălziți-vă în situații extreme

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 1

Purtați haine calde Cel mai bun mod de a rămâne cald este să purtați haine adecvate. Purtați straturi de haine dacă doriți să fiți în afara. Având mai multe straturi este cel mai bun mod de a vă menține cald.

Trebuie să aveți trei straturi de material izolator. Purtați articole de îmbrăcăminte termică și lungă pentru primul strat sau un material care nu permite umiditatea. Purtați materiale groase, cum ar fi lână, pentru stratul intermediar. Purtați materiale care vă protejează de zăpadă, ploaie și vânt pentru stratul exterior.
Straturile trebuie să fie libere, în loc să fie strânse. Ar trebui să evitați transpirația deoarece transpirația crește umiditatea, ceea ce vă face mai rece.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 2

Acesta acoperă fiecare parte a corpului. Utilizați o pălărie, o eșarfă și mănuși. Uitarea unei eșarfe vă poate face mai rece pentru că pierdeți multă căldură în jurul gâtului. Oamenii fac greșeala mare de a purta doar o haină de pantaloni. Prin urmare, purtați pantaloni termici, chiloți de lână și încălzitoare pentru picior sub blugi. Îmbrăcați multe perechi de șosete cu cizme pentru iarna. Asigurați-vă că perechile de șosete sunt similare cu lâna.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 3

Creați o frecare. Creați o frecare pe părțile reci ale corpului dacă nu aveți îmbrăcăminte caldă sau dacă purtați straturi, dar sunteți încă rece. Aceasta generează căldură. Tăiați-vă brațele sau picioarele și încercați să creați cât mai multe frecare posibil.

Puneți-vă brațele în cămașă și mențineți-le acolo cât mai mult posibil. În acest fel, veți deveni o masă mai mare și, prin urmare, veți păstra mai multă căldură, pe măsură ce va radia de haine și brațe. Puneți un braț într-un manșon și viceversa dacă aveți mâneci lungi.

Deveniți cea mai mare masă pe care o puteți. Puneți brațele și mâinile sub picioare sau folosiți tehnica cămășii. Cu toate acestea, nu te separa - cea mai mare parte a căldurii se desfășoară atunci când se întâlnesc multe lucruri și când se pot împărți unul cu celălalt și se încălzește.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 4

Mutați brațele și picioarele. Bombe unele sânge la picioare și mâini pentru a le încălzi. Încercați să vă mișcați piciorul de la o parte în alta în jur de treizeci sau cincizeci de ori dacă picioarele sunt reci. Asigurați-vă că mișcați mușchiul coapsei și rotiți piciorul în arcuri largi. Mutați brațele în mișcări circulare într-un interval de 360 de grade pentru a le încălzi. Asigurați-vă că vă mutați întregul braț în mișcare.

Un motiv pentru a vă răci mâinile și picioarele este că centrul dvs. trage toată căldura către el, care vă lasă mâinile și picioarele fără sânge și fără căldură. Purtați veste și mai multe straturi pe partea superioară a torsului dacă mâinile și picioarele sunt răcite în mod constant.

Suflați-vă extremitățile, cum ar fi nasul sau mâinile, dacă sunt reci. Utilizați aerul cald pe care îl generați cu partea din spate a gâtului pentru mâini. Puteți să vă scuturați mâinile peste nas pentru ao încălzi. În acest fel, nu numai că îl încălziți, dar și încălziți mâinile cu aerul cald al nasului.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 5

Încurcă-te Căldura corporală este transferată între oameni. Masa mai mare atrage mai multă căldură. Alți oameni radiază o mulțime de căldură corporală. Prin urmare, înnebuniți-vă cu cineva să rămână cald dacă sunteți blocați cu o persoană.

Metoda 2
Încălziți-vă în situații normale

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 6

Beți băuturi calde. Ceaiul de ceai, cafeaua și supa fierbinte activează senzorii de căldură, în plus față de tractul digestiv, care oferă un sentiment de căldură. Ceaiul și cafeaua au multe beneficii pentru sănătate - veți plasa antioxidanți buni în corpul dvs., atâta timp cât evitați cremele, zaharurile și mershmallows grele. Supa are avantajul suplimentar de a fi scăzut în calorii.

Băuturile fierbinți te încălzesc, de asemenea, pe mâini. Înfășurarea mâinilor reci în jurul unui pahar de ceai fierbinte vă poate încălzi în câteva minute.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 7

Mănâncă ghimbir. Ghimbirul este un mod natural de a se încălzi, pe lângă faptul că are multe efecte secundare benefice. Ghimbirul funcționează ca stimulant, ceea ce face circulația sângelui și face ca temperatura corpului să crească în interior. Încercați să beți ghimbir în ceai, să-l mâncați în dulciuri sau dulciuri sau să-l stropiți în alte preparate.

Încercați să puneți praf de ghimbir pe pantofi, papuci sau șosete dacă nu vă puteți încălzi picioarele.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 8

Bucătărie. Folosind bucătăria și vasele ajută la încălzirea bucătăriei atunci când se gătește la temperaturi scăzute mult mai mult. Preparatele din caserole, ciorbe și supe calmează corpul atunci când sunt consumate.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 9

Luați o baie fierbinte. Restul într-o cadă caldă crește temperatura corpului. Încercați să stați în apă fierbinte dacă sunteți rece sau faceți un duș fierbinte dacă preferați. Dupa ce ati dus un duș, uscați-vă cât mai repede posibil și puneți-vă pe haine și pantaloni cu mâneci lungi pentru a prinde căldura din corp, ceea ce te ajută să te încălzești.

Încercați saune și camere cu aburi pentru a vă încălzi dacă aveți acces la acestea.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 10

Mananca grasimi sanatoase Un motiv pentru o reglare slabă a temperaturii corporale este o rază mai mică a grăsimii corporale. Este nevoie de grăsime pentru a izola corpul. Mâncați o dietă cu grăsimi mononesaturate și polinesaturate, găsite în nuci, somon, avocado și ulei de măsline.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 11

Curat. A face treburi în casă te face să te miști, care pompează sângele din corpul tău. Temperatura centrului dvs. crește atunci când sângele începe să circule. Aspira, praf și curăță-te pentru a te încălzi.

Spălarea vaselor vă poate ajuta să vă încălziți în mod semnificativ. Umpleți chiuveta cu apă caldă. Lăsând-vă mâinile în apă caldă în timp ce spălați și clătiți vasele va ajuta la creșterea temperaturii corpului.

În același mod, spălarea hainelor vă poate ajuta să luptați împotriva frigului. Căldura uscătorului vă poate ajuta să încălziți mâinile și brațele. Hainele care ies din uscător sunt pline de căldură - puneți-le să vă încălzească.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 12

Antrenează-te. Exercițiu pompe sânge, care vă ajută să vă încălzească. Rulați, ridicați greutățile, faceți yoga sau faceți orice fel de mișcare care vă exercită și vă face să transpirați.

Exercițiu un pic dacă nu puteți exercita suficient - puteți stoarce picioarele sau brațele.

Practicați ashtanga yoga pentru a vă încălzi. Această formă de yoga te face să faci poze și exerciții de respirație care generează căldură internă a corpului.

Ești rece și nu ai timp pentru orele de yoga? Încercați o poză yoga simplă și caldă: cobra. Stai la pământ. Pune palmele la piept. Impulsul de a ridica capul, umerii și pieptul. Trageți în jos palele umerilor și le cuplați. Țineți poziția pentru câteva secunde și eliberați-o. Realizați câteva repetări pentru a vă simți mai cald.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 13

Respirați prin nas. Aerul se încălzește când respirați prin nas, ceea ce vă ajută să crească temperatura corpului. Încercați să inhalați și să vă mențineți respirația timp de patru secunde înainte de a vă expira. Repetați de câteva ori pentru a vă încălzi.

Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 14

Fiți sociabili Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Toronto, persoanele singure sau excluse se simt mai reci. Petreceți mai mult timp cu oameni care te fac să te simți mai cald. Împreună cu un prieten sau o rudă, în loc să stați singur în fața televizorului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit