Cum de a scădea temperatura de bază

Temperatura de bază a adultului este în mod normal de aproximativ 37 ° C (98,6 ° F), dar poate varia în funcție de anumite condiții. Dacă efectuați activități obositoare fizic într-un mediu fierbinte sau uneori sunt expuse doar pentru o perioadă prelungită, temperatura corpului ar putea crește până la niveluri periculoase. Dacă ajunge la 40 ° C (104 ° F), este posibil să apară o lovitură de căldură. Cu toate acestea, poate fi la fel de periculos să-l reduci prea mult, deoarece doar o reducere de 2 grade a temperaturii corpului (37 ° C sau 95 ° F) este necesară pentru a induce hipotermia. Coborârea temperaturii de bază pentru perioade scurte de timp vă poate ajuta să evitați accidentele de căldură, să îmbunătățiți somnul sau să reduceți febra, dar este important să știți cum să o faceți în siguranță.

pași

2

Mănâncă gheață zdrobită. Studiile sugerează că consumul de gheață zdrobită poate fi o modalitate eficientă de a răci organismul rapid și ușor. Gheața tăiată va ajuta, de asemenea, să mențină corpul hidratat.

3

Luați un duș rece sau o baie de gheață. Medicii sunt, în general, de acord că răcirea pielii este cea mai eficientă metodă de scădere a temperaturii corpului, mai ales atunci când persoana este expusă riscului de accident vascular cerebral. Luarea unui duș rece sau înmuierea într-o baie de gheață poate fi deosebit de eficientă în răcirea rapidă a pielii, în special în medii cu umiditate ridicată, unde organismul nu mai poate transpira în mod corespunzător.

4

Puneți comprese reci pe corpul dvs. Anumite zone ale corpului eliberează mai mult transpirație pentru a ajuta la reducerea temperaturii miezului. Aceste zone, numite puncte fierbinți, includ gâtul, armpiturile, spatele și înghinarea. Plasarea compreselor reci în aceste zone esențiale vă poate ajuta să vă răcoriți și să scăpați temperatura de bază.

5

Relaxați-vă într-un mediu cu aer condiționat. Experții sugerează că aerul condiționat este unul dintre cei mai mari factori în prevenirea accidentelor de căldură și a deceselor legate de căldură.

6

Stați în fața unui ventilator. Atunci când un lichid, în acest caz transpirația, se evaporă din corp, moleculele mai calde se evaporă mai repede. Deoarece temperatura aerului este, în general, mai rece decât cea a pielii, așezată în direcția directă a aerului unui ventilator, în timp ce transpirația vă poate ajuta să scădeați temperatura corpului.

7

Luați medicamente pentru a reduce febra. Medicamentele antipiretice (care scad temperatura) reprezintă o modalitate sigură și ușoară de scădere a temperaturii corpului în cazul în care aveți febră. Aceste medicamente acționează prin inhibarea producției de ciclooxigenază și prin scăderea nivelului de prostaglandină E2 în organismul dumneavoastră. Fără ajutorul unui antipiretic, aceste substanțe determină celulele din hipotalamus (partea din creier care reglează temperatura) să tragă la o viteză accelerată, crescând temperatura corpului.

2

Purtați îmbrăcăminte în culori deschise pentru a reduce retenția de căldură. Este important ca hainele să permită aerului să circule prin piele pentru a vă răcori, dar este, de asemenea, recomandat să vă asigurați că pielea este acoperită pentru a preveni expunerea suplimentară la soare.

3

Evitați să mâncați alimente picante și grase. Mâncarea caldă și picantă vă poate mări metabolismul, acționând ca stimulanți pentru a vă crește temperatura corpului.