Cum să ușurați bufeurile

Pune ceva rece pe pielea ta. Luați un obiect rece sau înghețat și plasați-l direct pe gât, pe axă sau pe frunte. Puteți folosi o compresă rece sau plasați o pătură, o pânză de spălat, o pernă sau o mască în frigider până când sunteți gata să o utilizați.

Presați apă rece pe fața dumneavoastră. Luați o sticlă cu pulverizare și presărați apă rece pe față pentru a se răci. Un alt lucru pe care îl puteți face este să aruncați niște apă de gheață dintr-o chiuvetă peste sprâncene și obraji. Puteți chiar utiliza spray-uri speciale pentru a ușura bufeurile, astfel încât să vă simțiți rece atunci când le pulverizați pe piele.

Îndepărtați straturile de haine. Folosiți straturi ușoare de îmbrăcăminte din bumbac pe care le puteți îndepărta cu ușurință atunci când începeți să aprindeți bufeurile. De exemplu, puteți purta o cămașă ușoară fără mâneci sub o cămașă cu butoane. În acest fel, când începeți să vă simțiți cald, puteți să vă scoateți cămașa.

Porniți un ventilator. Păstrați mici ventilatoare electrice în jurul casei și biroului. Când vă simțiți bufeurile, activați ventilatoarele și direcționați aerul spre fața și corpul. Dacă aveți aer condiționat, puteți să-l activați și să stați în fața unei canale de ventilație pentru o ușurare instantanee.

Respirați adânc pentru a vă relaxa. Panicarea sau îngrijorarea în legătură cu bufeurile le-ar putea agrava. În schimb, închideți-vă ochii. Respirați profund prin nas și expirați prin gură. Fă-o timp de cinci minute sau până când te relaxezi complet.

Trimiteți la o terapie de substituție hormonală (HRT). Terapia hormonală de substituție poate fi cel mai eficient tratament pentru majoritatea femeilor. Cu toate acestea, datorită efectelor sale secundare, ar trebui să luați în considerare împreună cu medicul dumneavoastră dacă este cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. Pentru a începe cu această terapie, medicul vă poate administra estrogen sau progesteron sub formă de pilule, plasture, cremă, gel sau inel vaginal.

Utilizați gabapentin pentru a reduce severitatea bufeurilor. Acest medicament este utilizat de obicei pentru a trata convulsiile, dar reduce și bufeurile la femei. Dacă sunteți îngrijorat de riscurile terapiei de substituție hormonală, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă gabapentin vă poate ajuta în loc de această terapie.

Luați un antidepresiv Chiar dacă nu aveți depresie, o doză mică de antidepresiv poate ameliora bufeurile. Unele dintre aceste antidepresive pot fi paroxetina (cum ar fi medicamente sau Paxil marca Brisdelle), venlafaxină (Effexor XR sau PRISTIQ) sau fluoxetina (Prozac sau Sarafen).

Utilizați un plasture pentru clonidină pentru a reduce frecvența bufeurilor. Clonidina poate reduce frecvența de apariție a bufeurilor puternice pe care le experimentați. Pentru ao folosi, aplicați zilnic un parc pe piele. Acest medicament poate produce unele reacții adverse, cum ar fi senzația de gură uscată, constipație, somnolență și iritarea pielii.

Consumați alimente cu un conținut ridicat de izoflavonoide. Izoflavonoidele sunt un tip de estrogen din plante care poate ajuta la reducerea bufeurilor. Introduceți în alimentație unele alimente cu conținut ridicat de izoflavonoide. Printre acestea se numără:

Reduceți temperatura camerei dvs. pentru a ușura transpirațiile nocturne. A dormi într-o cameră rece vă va face să vă simțiți mai confortabil noaptea. Coborâți termostatul camerei cu aproximativ douăzeci de minute înainte de a merge la culcare. Dacă nu aveți aer condiționat, puteți activa un ventilator.