Cum de a crește estrogenul

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Înainte de a începe un program de tratament cu estrogen, întrebați medicul despre impactul estrogenului asupra corpului dumneavoastră. Deși deficiența estrogenului poate provoca probleme, nivelurile foarte ridicate de estrogen (sau expunerea prelungită la momente necorespunzătoare) pot provoca tulburări menstruale, chisturi ovariene și cancer de sân.

Ia un examen pentru a verifica nivelurile de estrogen. Există o varietate de teste disponibile pentru a determina nivelele de hormoni. Medicul va efectua probabil un test de sânge. De asemenea, este posibil să se analizeze de sange pentru a verifica nivelul de hormon foliculostimulant (FSH, pentru acronimul în limba engleză), care este responsabil pentru reglementarea producției de estrogen și progesteron în ovare.

Încearcă terapia cu estrogen. Există o varietate de terapii estrogenice disponibile, inclusiv pilule, plasturi de piele și creme și geluri topice. Există, de asemenea, estrogeni vaginali disponibili sub formă de tablete, inele sau creme care sunt introduse direct în vagin. Consultați-vă medicul cu privire la cea mai potrivită opțiune pentru dvs.

Exercițiu cu moderare. Exercitarea este legată de reducerea nivelurilor de estrogen. Evitați exercițiile excesive, dar faceți-o în mod regulat. Exercițiul moderat nu este numai sănătos, ci poate reduce riscul de apariție a cancerului de sân la femei și crește longevitatea.

Mențineți o dietă sănătoasă Sistemul endocrin are nevoie de tine pentru a menține corpul sănătos pentru a funcționa corespunzător și pentru a produce niveluri normale de estrogen. Femeile nu o pot obține din dieta lor, dar consumând o mare varietate de alimente proaspete oferă organismului cea mai bună șansă de a produce estrogen în mod natural.

Mananca soia si bea lapte de soia. Produsele pe bază de soia (în special tofu) conțin genistin, un produs vegetal care imită efectele estrogenului. În cantități mari, acestea pot reduce simptomele menopauzei, dar soia nu poate face o diferență semnificativă în nivelul hormonilor. Dacă doriți să încercați să încorporați produse pe bază de soia în dieta dvs., puteți încerca următoarele:

Reduceți aportul de zahăr Zaharul poate provoca un dezechilibru hormonal în organism. Înlocuiți carbohidrații simpli cu o dietă din cereale integrale cu conținut scăzut de carbohidrați.

Luați cafea. Femeile care beau mai mult de două cești de cafea (200 mg de cofeină) pe zi pot avea un nivel mai ridicat de estrogen decât femeile care nu beau atât de mult. Deși cofeina poate crește aceste niveluri, nu pare să crească fertilitatea. Dacă încercați să măriți estrogenul pentru ovulație, este posibil ca cafeaua și cofeina să nu vă ajute mult.

Alegeți alimentele cu un conținut ridicat de fitoestrogeni. Acestea servesc ca substituenți estrogeni în organism și se găsesc în mod natural în diferite plante și ierburi. Luați în considerare utilizarea fitoestrogenilor dacă căutați să eliberați simptomele de nivel scăzut de estrogen sau de menopauză, dar să le luați cu moderatie. Ar trebui să le evitați dacă încercați să rămâneți însărcinată. Phytoestrogenii au fost legați de infertilitate și de problemele de dezvoltare, deși va trebui să consumați cantități mari de astfel de alimente pentru a ingera nivele semnificative din punct de vedere clinic ale fitoestrogenilor. Alimentele și ierburile bogate în fitoestrogeni includ:

Pregătește un ceai din plante. Diverse ceaiuri pe bază de plante sau ceaiuri pe bază de plante pot crește nivelurile de estrogen sau pot atenua simptomele menopauzei sau sindromul premenstrual fără a afecta aceste niveluri. Infuzați ierburile în 1 cană de apă fierbinte timp de 5 minute.